|
回家（185） ——靜靜的圖書館 石普水 在縣城,，無事的時(shí)候我喜歡到圖書館,。圖書館，青少年時(shí)期曾經(jīng)是我朝思暮想的夢中情人,，然而那時(shí)卻一直可望而不可即,。 我是在一個(gè)炎熱的下午來到圖書館的。那天我在宿松大藥房買藥,，我的鹽酸吡格列酮片,、妻的白芍總苷膠囊，等等,，我一樣一樣的說著,，但是中間柜臺(tái)上那個(gè)瘦瘦的營業(yè)員不耐煩了，訓(xùn)斥我：“你剛才怎么不說？” “我記得那么多嗎,？”我忍耐不住了,，也大聲跟她據(jù)理力爭�,！霸趺催@樣態(tài)度,？到你們經(jīng)理那里說去！”都說病人的氣大,，但是這位永遠(yuǎn)沒有一絲笑臉的營業(yè)員火氣更大,。不是說顧客是上帝嗎？怎么用這樣的態(tài)度對上帝,？60歲人啊,，怎么是你的消氣筒？帶著滿肚子不愉快,，我不想立即回家,，我來到了圖書館。 圖書館在人民路東邊,，它對面是大藥房,，東邊是人民醫(yī)院，西邊是龍頸路——那條據(jù)說卡住了宿松鯉魚跳龍門脖子,、以至于千百年來宿松一直不出狀元的龍頸路,。這里外面日日夜夜車水馬龍，然而一進(jìn)圖書館,，頓時(shí)感覺到屋里屋外兩重天地,。迎面過道上一條“靜是知之始，知是靜之成” 的標(biāo)語,，走廊右邊是兒童閱覽室,，近頭就是成人閱覽室。拐彎處是熱水器,，旁邊是衛(wèi)生間,。很方便。 閱覽室里靜悄悄,。兩間房子的閱覽室橫放著四排桌椅，豎放五排桌椅,，可以坐20個(gè)人。后面墻上是毛澤東草書“飯可以一天不吃,，覺可以一日不睡,，書不可以一天不讀” ,，南邊是三幅名人的讀書格言,，我只記得蘇東坡的一副是：“發(fā)奮識(shí)遍天下字,，立志讀讀盡人間書” 。 兩排書架。北面是圖書,，我喜歡看文學(xué)類的《人民文學(xué)》,、《收獲》、《清明》。往往先翻翻目錄，選擇看名人名家的作品。一本《收獲》,，上面有馮驥才的《莫斯科十九天》,。果然大家手筆。我細(xì)細(xì)咀嚼著幾段名言：“死亡是偉大的平等,，也是偉大的自由,�,！旯�,�,！薄按彩前差D身體的地方，書桌是安頓靈魂的地方,，所以說書桌更重要,�,！顾卓梢允谷俗兂梢恢回i,。”太經(jīng)典了,！我想記下來卻沒有紙筆,，無可奈何中突然想起手機(jī)，作為短信草稿記下來,，時(shí)間顯示是2015年8月29日,。 我也喜歡看《環(huán)球人物》上的人物介紹。一篇《重情重義習(xí)近平》,，習(xí)近平平易近人的形象給我留下深刻印象,。我也喜歡看陶斯亮的回憶錄性質(zhì)的文章。1978年12月,，她發(fā)表了一篇飽含深情的文章《一封終于發(fā)出的信——給我的爸爸陶鑄》,，這在當(dāng)時(shí)如同《我愛韶山的紅杜鵑》一樣是難得的好文章,！ 媳婦出差,，我與妻來給兒子孫子作伴。陰雨綿綿的日子,，散步都忌諱混混沌沌的霧霾,。無所事事的時(shí)候我來到圖書館，并且?guī)Я思埡凸P,。高建國《一顆子彈與一部紅色經(jīng)典》,，一部紀(jì)實(shí)文學(xué)作品，讓我重溫舊夢,。當(dāng)年,，《沙家浜》家喻戶曉,，我常常哼著——“朝霞映在陽澄湖上，蘆花放,，稻谷香,，岸柳成行……”。我抄下了《茶歌》：“姜茶能治疾, 糖茶能和胃.,。菊花茶明目, 燙茶傷五內(nèi).,。飯后茶消食, 酒后茶解醉。 午茶長精神, 晚茶難入睡.,�,？崭癸嫴栊睦锘�, 隔夜剩茶會(huì)傷胃.。過量飲茶人黃瘦,，淡茶溫茶保百年,。” 太長,，沒有看完,。我又拿來《宿松周刊》，看看有沒有我的文章,。12月份沒有我的什么,，但是老樹——陳海生先生卻有兩篇�,！稇n郁的村莊》寫日漸稀少的雞鳴狗吠,、關(guān)門閉戶的樓房有幾分冷靜、野草從四面八方向村莊涌來……啊,，的確如此,。我天天住在鄉(xiāng)下，倒習(xí)以為常,，農(nóng)村出生的陳部長回家自然是感慨良多,。《黃湖放歌》里他寫越冬的鳥群,、自然潛伏的水草,。兒子家里有一本陳海生先生的隨筆《文化里巷談》，我正在仔細(xì)品讀,，對先生的人品與學(xué)問佩服不已,。網(wǎng)上搜索，陳海生是宿松縣委宣傳部長,，后來是安慶市迎江區(qū)人大主任,，發(fā)表三本書《千千結(jié)》、《文化的拷問》《宿松方言》,。 我還看《家庭醫(yī)生》,。一篇《糖友怎樣不挨餓》：多吃蔬菜,，少食多餐。應(yīng)對饑餓感：早餐75克主食,、1只雞蛋,、1杯牛奶；午餐和晚餐各100克主食,、75克~100克葷菜,、250克新鮮蔬菜。兩餐間要適當(dāng)加餐,，上午9點(diǎn)可食用三四片無糖餅干,，下午2點(diǎn)可吃些小番茄或100克~150克含糖量低的水果。選擇一些高膳食纖維的食物,，比如薯類,、綠葉菜、豆類等,。膳食纖維可延緩腸道對糖及脂肪的吸收,，可改善血脂異常、提高機(jī)體對胰島素的敏感性并增加飽腹感,；同時(shí)可適當(dāng)用粗糧替代部分精細(xì)米面制品,；也可選擇熱量低、體積大,、有助增加飽腹感的蔬菜,，如冬瓜、番茄,、黃瓜等,。“糖友”們出門前要隨身攜帶糖果,、巧克力,、甜點(diǎn)、餅干等食品,，未按時(shí)進(jìn)食,，進(jìn)食過少，該加餐時(shí)沒有加餐,，都會(huì)誘發(fā)低血糖,。 《防止骨質(zhì)疏松》，牛奶,、豆腐、紫菜,、有規(guī)律的鍛煉身體,。中成藥“骨仙片”壯腰健腎,，舒筋活絡(luò)；有效治療骨質(zhì)增生,。網(wǎng)上搜索,，成分是骨碎補(bǔ)、熟地黃,、黑豆,、女貞子、牛膝,、仙茅,、枸杞子、菟絲子,、防己,、枸杞子。 《安徽老年報(bào)》,。老年人座椅比膝蓋略高�,！笆成匀说谋灸�,。物質(zhì)生活,、精神生活,、性生活,�,！标憦V莘的養(yǎng)生之道：85歲老中醫(yī)陸廣莘 “吃得慢,，吃得少,。”一天三餐很簡單,。早飯一碗粥,，兩個(gè)茶葉蛋,。午飯一直是一個(gè)饅頭，什么菜也不吃,。晚上基本不吃飯,，就是一盅啤酒,，一塊魚，還有花生米,、西紅柿,、黃瓜,。有時(shí)晚飯只吃水果餐,，比如吃橘子時(shí)要吃橘絡(luò)，一是粗纖維,，二是舒肝理氣的,，橘絡(luò)是入藥的，解郁的,。陸教授的體重到現(xiàn)在還是110斤以內(nèi),。第二,，就是健步行走，這樣可以把下肢的血液泵到大腦,。咀嚼可降血脂血糖,。多泡腳、多動(dòng)腦筋,。陸廣莘說,，厄瓜多爾是全世界聞名的長壽國家，那里的長壽老人比比皆是,，更讓人想不通的是,，許多老人愛喝酒愛吃肉愛抽煙，幾乎擁有我們養(yǎng)生忌諱的所有“壞習(xí)慣”,，但是需要注意的是,，這些老人卻從中享受到樂趣，心情愉悅,，所以我們許多老年朋友,，一定要高高興興度晚年，心情是長壽的因素之一,。陸廣莘還送給很多人三條養(yǎng)生建議,，一是自己可以多做一做胸和下腹的推拿；二是多泡腳,，其實(shí)也很簡單,，取50克花椒煮開，就用這個(gè)水來泡腳,，第二天這個(gè)花椒包還能用,，用上一個(gè)星期都沒有問題；第三,，多動(dòng)腦筋,，多活動(dòng)。把糖尿病高血壓當(dāng)朋友,。在陸廣莘眼里,，糖尿病、高血壓等疾病都是朋友,�,！捌鋵�(shí)，老年人血壓高一點(diǎn)是安全的,，不要把血壓高當(dāng)成敵人,，糖尿病也是如此，過分治療過分吃藥反而對身體不利”,，陸廣莘說,，過了50歲,，每10年，肝腎功能就會(huì)下降10%,，80-90歲,，我們的肝腎功能只有年輕時(shí)一半左右，解毒,、排毒功能下降后,，如果還大量吃藥，繼續(xù)打壓細(xì)胞代謝功能,，那么只能惡性循環(huán),，衰老越快病越多。他認(rèn)為,，鍛煉趁年輕,，老年別拼命；養(yǎng)生不要搶,，要讓,；養(yǎng)生不在強(qiáng)，而在長,；帶病完全可以延年。 《做到“六心”健康長壽》：信心,、平和心、靜心、善心,、定心,、寬心,。《糖尿病食療方》：葛根粉粥,，粳米100克,，葛根粉30克,，山藥粥，山藥50克，粳米60克同下，四季早餐，適用于多的食易饑者,。糖尿病表現(xiàn)，皮膚瘙癢，餐前饑餓難忍,。 二樓有大部頭圖書,，管理員說交40元錢辦一個(gè)借書證，可以借書,。 喜歡圖書館,。靜靜的圖書館,。 （2015.12.28.）（待續(xù)）
補(bǔ)充內(nèi)容 (2016-1-6 14:33):
靜靜的圖書館
石普水
我是在一個(gè)炎熱的下午來到圖書館的。那天我在宿松大藥房買藥,，我的鹽酸吡格列酮片,、妻的白芍總苷膠囊,，等等，我一樣一樣的說著,，但是中間柜臺(tái)上那個(gè)營業(yè)員不耐煩了,，訓(xùn)斥我說： “你剛才怎么不說,？” “我記得那么多嗎？” 都說病人的氣大,，但是這位沒有一絲笑臉的營業(yè)員火氣更大,。我受不住了，也大聲跟她據(jù)理力爭,�,！澳阍趺催@樣態(tài)度？到你們經(jīng)理那里說去,！”不是說顧客是上帝嗎,？怎么這樣對上帝�,�,？我60多歲的人，怎么成了你的消氣筒,？我不想立即回家,，帶著滿肚子的委屈,，我來到了圖書館,。
圖書館在大藥房對面，它東邊是人民醫(yī)院,，西邊是龍頸路——那條據(jù)說卡住了宿松鯉魚跳龍門脖子,、以至于千百年來宿松一直不出狀元的龍頸路。這里日日夜夜車水馬龍,，然而一進(jìn)圖書館,，頓時(shí)感覺到屋里屋外兩重天地。迎面過道上一條“靜是知之始,，知是靜之成” 的標(biāo)語,，走廊右邊是兒童閱覽室，近頭就是成人閱覽室,。
閱覽室里靜悄悄,。兩間房子的閱覽室橫放著四排桌椅，豎放五排桌椅,，可以坐20個(gè)人,。后面墻上是毛澤東草書“飯可以一天不吃，覺可以一日不睡,，書不可以一天不讀” ,，南邊是三幅名人的讀書格言，歐陽修：“立身以立學(xué)為先,，立學(xué)以讀書為本”,，蘇東坡：“發(fā)奮識(shí)遍天下字，立志讀讀盡人間書”湯顯祖：“ 不盡讀天下書,，不能相天下之士”,。
兩排書架。北面是圖書,，我喜歡看文學(xué)類的《人民文學(xué)》（《較量》）,、《收獲》、《當(dāng)代》（抗日戰(zhàn)爭）,。往往先翻翻目錄,，選擇看名人名家的作品。一本《收獲》,，上面有馮驥才的《莫斯科十九天》,。果然大家手筆。我細(xì)細(xì)咀嚼著幾段名言：“死亡是偉大的平等,，也是偉大的自由,。——雨果,�,！� “床是安頓身體的地方，書桌是安頓靈魂的地方,，所以說書桌更重要,。……庸俗可以使人變成一只豬,�,！碧�(jīng)典了,！我想記下來卻沒有紙筆，無可奈何中突然想起手機(jī),，作為短信草稿記下來,，時(shí)間顯示是2015年8月29日。
我也喜歡看《環(huán)球人物》上的人物介紹,�,！吨袊谝患彝ピL美足跡》、《重情重義習(xí)近平》,，習(xí)近平平易近人的形象給我留下深刻印象,。還有《蔣介石的巔峰歲月》我也喜歡看陶斯亮的回憶錄性質(zhì)的文章。 1978年12月,，她發(fā)表了一篇飽含深情的文章《一封終于發(fā)出的信——給我的爸爸陶鑄》,，這在當(dāng)時(shí)如同《我愛韶山的紅杜鵑》一樣是難得的好文章！
走出圖書館,，神清氣爽,，剛才的委屈煙消云散。
媳婦出差,，我與妻來給兒子孫子作伴,。陰雨綿綿的日子，我來到圖書館,，并且?guī)Я思埡凸P,。高建國《一顆子彈與一部紅色經(jīng)典》，一部紀(jì)實(shí)文學(xué)作品,，讓我重溫舊夢,。當(dāng)年，《沙家浜》家喻戶曉,，我常常哼著——“朝霞映在陽澄湖上,，蘆花放，稻谷香,，岸柳成行……”,。我抄下了《茶歌》：“姜茶能治疾, 糖茶能和胃.。菊花茶明目, 燙茶傷五內(nèi).,。飯后茶消食, 酒后茶解醉,。 午茶長精神, 晚茶難入睡.�,？崭癸嫴栊睦锘�, 隔夜剩茶會(huì)傷胃.,。過量飲茶人黃瘦，淡茶溫茶保百年,�,！�
太長,，沒有看完。我拿來《宿松周刊》,，上面有老樹——陳海生先生兩篇文章,。《憂郁的村莊》寫日漸稀少的雞鳴狗吠,、關(guān)門閉戶的樓房有幾分冷靜、野草從四面八方向村莊涌來……我天天住在鄉(xiāng)下,，倒習(xí)以為常,，農(nóng)村出生的陳部長回家自然是感慨良多�,！饵S湖放歌》里他寫越冬的鳥群,、自然潛伏的水草。陳海生曾經(jīng)是宿松縣委宣傳部長,，后來是安慶市迎江區(qū)人大主任,，出版三本書《千千結(jié)》、《文化的拷問》《宿松方言》,。兒子家里有一本陳海生先生的隨筆《文化里巷談》,，我正在仔細(xì)品讀，對先生的人品與學(xué)問佩服不已,。
我還看《家庭醫(yī)生》,。一篇《糖友怎樣不挨餓》：多吃蔬菜，少食多餐,。應(yīng)對饑餓感：早餐75克主食,、1只雞蛋、1杯牛奶,；午餐和晚餐各100克主食,、75克~100克葷菜、250克新鮮蔬菜,。兩餐間要適當(dāng)加餐,，上午9點(diǎn)可食用三四片無糖餅干，下午2點(diǎn)可吃些小番茄或100克~150克含糖量低的水果,。選擇一些高膳食纖維的食物,，如薯類、綠葉菜,、豆類等,。膳食纖維可延緩腸道對糖及脂肪的吸收，可改善血脂異常,、提高機(jī)體對胰島素的敏感性并增加飽腹感,；同時(shí)可適當(dāng)用粗糧替代部分精細(xì)米面制品,；也可選擇熱量低、體積大,、有助增加飽腹感的蔬菜,，如冬瓜、番茄,、黃瓜等,。“糖友”們出門前要隨身攜帶糖果,、巧克力,、甜點(diǎn)、餅干等食品,，未按時(shí)進(jìn)食,，進(jìn)食過少，該加餐時(shí)沒有加餐,，都會(huì)誘發(fā)低血糖,。
《防止骨質(zhì)疏松》，牛奶,、豆腐,、紫菜、有規(guī)律的鍛煉身體,。中成藥“骨仙片”壯腰健腎,，舒筋活絡(luò)；有效治療骨質(zhì)增生,。網(wǎng)上搜索,，成分是骨碎補(bǔ)、熟地黃,、黑豆,、女貞子、牛膝,、仙茅,、枸杞子、菟絲子,、防己,、枸杞子。
《安徽老年報(bào)》,。老年人座椅比膝蓋略高,。陸廣莘的養(yǎng)生之道：85歲老中醫(yī)陸廣莘 “吃得慢，吃得少�,！痹顼堃煌胫�,，兩個(gè)茶葉蛋。午飯一直是一個(gè)饅頭,，什么菜也不吃,。晚上基本不吃飯，就是一盅啤酒,，一塊魚,，還有花生米、西紅柿,、黃瓜,。有時(shí)晚飯只吃水果餐。陸教授健步行走,，這樣可以把下肢的血液泵到大腦。咀嚼可降血脂血糖,。多泡腳,、多動(dòng)腦筋。陸廣莘還送給很多人三條養(yǎng)生建議,，一是自己可以多做一做胸和下腹的推拿,；二是多泡腳，,；第三,，多動(dòng)腦筋，多活動(dòng),。在陸廣莘眼里,，糖尿病、高血壓等疾病都是朋友,。 “其實(shí),，老年人血壓高一點(diǎn)是安全的，不要把血壓高當(dāng)成敵人,，糖尿病也是如此,，過分治療過分吃藥反而對身體不利”。他認(rèn)為,，鍛煉趁年輕,，老年別拼命；養(yǎng)生不要搶,，要讓,；養(yǎng)生不在強(qiáng)，而在長；帶病完全可以延年,。
《做到“六心”健康長壽》：信心,、平和心、靜心,、善心,、定心、寬心,�,！短悄虿∈朝煼健罚焊鸶壑啵�100克,，葛根粉30克,，山藥粥，山藥50克,，粳米60克同下,，四季早餐，適用于多的食易饑者,。糖尿病表現(xiàn),，皮膚瘙癢，餐前饑餓難忍,。
我喜歡到圖書館,。圖書館，曾經(jīng)是我青少年時(shí)期朝思暮想的夢中情人,，然而那時(shí)卻一直可望而不可即,。喜歡在靜靜的圖書館看書。閱覽室拐彎處是熱水器,，旁邊是衛(wèi)生間,，很方便。二樓還有一個(gè)大的圖書室,，管理員說交40元錢辦一個(gè)借書證,，可以借書。
（2015.12.28.）（待續(xù)）
補(bǔ)充內(nèi)容 (2016-8-19 10:07):
靜靜的圖書館（1）
石普水
我是在一個(gè)炎熱的下午來到圖書館的,。那天在宿松大藥房買藥,，我一樣一樣的說著我的鹽酸吡格列酮片、妻的白芍總苷膠囊,，但是中間柜臺(tái)上那個(gè)營業(yè)員不耐煩了,，訓(xùn)斥我說： “你剛才怎么不說？” “我記得那么多嗎,？” 都說病人的氣大,，但是這位沒有一絲笑臉的營業(yè)員火氣比我更大,。我受不了，大聲跟她據(jù)理力爭——“你怎么這個(gè)態(tài)度,？到你們經(jīng)理那里說去,！”都說顧客是上帝，有這樣態(tài)度對上帝�,�,？我60多歲的人了，怎么成了她的消氣筒,？帶著滿肚子的委屈,，我來到了圖書館。
圖書館在大藥房對面,。東邊是縣人民醫(yī)院,，西邊是龍頸路——那條據(jù)說卡住了宿松鯉魚跳龍門的脖子，以至宿松一直不出狀元的龍頸路,。這里日夜車水馬龍,，然而一進(jìn)圖書館，頓時(shí)感覺到另一番天地,。圖書館迎面的過道上寫著“靜是知之始,，知是靜之成” 。走廊右邊是兒童閱覽室,，近頭就是成人閱覽室。
閱覽室里靜悄悄,。兩間房子的閱覽室橫放著四張桌椅,，兩排，豎著五排,，可以坐20個(gè)人,。后面墻壁上是毛澤東的草書，“飯可以一天不吃,，覺可以一日不睡,，書不可以一天不讀” ，南邊是三幅名人的讀書格言,，歐陽修的“立身以立學(xué)為先,，立學(xué)以讀書為本”，蘇東坡“發(fā)奮識(shí)遍天下字,，立志讀讀盡人間書” ,，湯顯祖的“ 不盡讀天下書，不能相天下之士”,。
兩排書架,。北面是圖書，有我喜歡看的文學(xué)類《人民文學(xué)》、《收獲》,、《當(dāng)代》等等,。我先翻翻目錄，選擇名人名家的作品看,。一本《收獲》,，上面有馮驥才的《莫斯科十九天》。果然大家手筆,。我細(xì)細(xì)咀嚼著幾段名言：“死亡是偉大的平等,，也是偉大的自由——雨果�,！� “床是安頓身體的地方,，書桌是安頓靈魂的地方，所以說書桌更重要,�,！顾卓梢允谷俗兂梢恢回i�,！碧�(jīng)典了,！我想記下來卻沒有紙筆，無可奈何中突然想起手機(jī),，我把它作為短信草稿記下來,，時(shí)間顯示是2015年8月29日。
我也喜歡看《環(huán)球人物》上的人物介紹,�,！吨袊谝患彝ピL美足跡》、《重情重義習(xí)近平》,，習(xí)近平的形象給我留下深刻印象,。還有《蔣介石的巔峰歲月》。我也喜歡看陶斯亮的回憶錄性質(zhì)的文章,。 1978年12月,，她發(fā)表的那篇飽含深情的文章《一封終于發(fā)出的信——給我的爸爸陶鑄》，這在當(dāng)時(shí)如同《我愛韶山的紅杜鵑》一樣,，是風(fēng)靡一時(shí)的好文章,。
等到走出圖書館，只覺得神清氣爽,，剛才的委屈煙消云散,。
媳婦出差，我與妻來給兒子,、孫子作伴,。陰雨綿綿的日子,，我又來到圖書館，這次帶了紙和筆,。一部紀(jì)實(shí)文學(xué)作品,，高建國《一顆子彈與一部紅色經(jīng)典》，讓我重溫舊夢,。當(dāng)年,，《沙家浜》家喻戶曉。我常常哼著——“朝霞映在陽澄湖上,，蘆花放,，稻谷香，岸柳成行……”,。我抄下了《茶歌》：“姜茶能治疾, 糖茶能和胃,。菊花茶明目, 燙茶傷五內(nèi)。飯后茶消食, 酒后茶解醉,。 午茶長精神, 晚茶難入睡,。空腹飲茶心里慌, 隔夜剩茶會(huì)傷胃,。過量飲茶人黃瘦,，淡茶溫茶保百年�,！蔽恼绿L,，沒有看完。
我拿來《宿松周刊》,，上面有老樹——陳海生先生的兩篇文章,。《憂郁的村莊》寫鄉(xiāng)村日漸稀少的雞鳴狗吠,，關(guān)門閉戶的樓房有幾分冷靜，野草從四面八方向村莊涌來……我天天住在鄉(xiāng)下,，倒也習(xí)以為常,，農(nóng)村出生的陳部長回家自然是感慨良多�,！饵S湖放歌》里他寫越冬的鳥群,、自然潛伏的水草。陳海生曾經(jīng)是宿松縣委宣傳部長,，后來是安慶市迎江區(qū)人大主任,，他出版了三本書，《千千結(jié)》,、《文化的拷問》,、《宿松方言》,。兒子家里有一本陳海生先生的隨筆《文化里巷談》，我正在品讀,，對先生的人品與學(xué)問欽佩不已,。
我還看《家庭醫(yī)生》。一篇《糖友怎樣不挨餓》讓我受益匪淺——多吃蔬菜,，少食多餐,。應(yīng)對饑餓感：早餐75克主食、1只雞蛋,、1杯牛奶,；午餐和晚餐各100克主食、75克~100克葷菜,、250克新鮮蔬菜,。兩餐間要適當(dāng)加餐，上午9點(diǎn)可食用三四片無糖餅干，下午2點(diǎn)可吃些小番茄或100克~150克含糖量低的水果,。選擇一些高膳食纖維的食物,，如薯類、綠葉菜,、豆類等。膳食纖維可延緩腸道對糖及脂肪的吸收,，可改善血脂異常,、提高機(jī)體對胰島素的敏感性并增加飽腹感；同時(shí)可適當(dāng)用粗糧替代部分精細(xì)米面制品,；也可選擇熱量低,、體積大、有助增加飽腹感的蔬菜,，如冬瓜,、番茄、黃瓜等,。
漸漸喜歡上了圖書館,。圖書館，曾經(jīng)是我青少年時(shí)期朝思暮想的地方,，一直可望而不可即,。喜歡在靜靜的圖書館看書。閱覽室拐彎處是熱水器,，旁邊是衛(wèi)生間,，生活很方便。二樓還有一個(gè)大的圖書室,，管理員說交40元錢辦一個(gè)借書證,，可以借書,。
（2015.12.28.）（待續(xù)）
《防止骨質(zhì)疏松》，牛奶,、豆腐,、紫菜、有規(guī)律的鍛煉身體,。中成藥“骨仙片”壯腰健腎,，舒筋活絡(luò)；有效治療骨質(zhì)增生,。網(wǎng)上搜索,，成分是骨碎補(bǔ)、熟地黃,、黑豆,、女貞子、牛膝,、仙茅,、枸杞子、菟絲子,、防己,、枸杞子。
《安徽老年報(bào)》,。老年人座椅比膝蓋略高,。陸廣莘的養(yǎng)生之道：85歲老中醫(yī)陸廣莘 “吃得慢，吃得少,�,！痹顼堃煌胫啵瑑蓚�(gè)茶葉蛋,。午飯一直是一個(gè)饅頭,，什么菜也不吃。晚上基本不吃飯,，就是一盅啤酒,，一塊魚，還有花生米,、西紅柿、黃瓜,。有時(shí)晚飯只吃水果餐,。陸教授健步行走，這樣可以把下肢的血液泵到大腦,。咀嚼可降血脂血糖,。多泡腳,、多動(dòng)腦筋。陸廣莘還送給很多人三條養(yǎng)生建議,，一是自己可以多做一做胸和下腹的推拿,；二是多泡腳，,；第三,，多動(dòng)腦筋，多活動(dòng),。在陸廣莘眼里,，糖尿病、高血壓等疾病都是朋友,。 “其實(shí),，老年人血壓高一點(diǎn)是安全的，不要把血壓高當(dāng)成敵人,，糖尿病也是如此,，過分治療過分吃藥反而對身體不利”。他認(rèn)為,，鍛煉趁年輕,，老年別拼命；養(yǎng)生不要搶,，要讓,；養(yǎng)生不在強(qiáng)，而在長,；帶病完全可以延年,。
《做到“六心”健康長壽》：信心、平和心,、靜心,、善心、定心,、寬心,。《糖尿病食療方》：葛根粉粥,，粳米100克,，葛根粉30克，山藥粥,，山藥50克,，粳米60克同下，四季早餐,，適用于多的食易饑者,。糖尿病表現(xiàn),，皮膚瘙癢，餐前饑餓難忍,。
|
提升卡
置頂卡
關(guān)貼卡
開貼卡
顯身卡
