年紀大了不想癡呆，煮粥,、燉湯時記得放把它，還能降壓助睡眠

忘憂草1126

　　每個人都怕老了會得癡呆,，不但自己的生活會沒有質(zhì)量，還會拖累老伴,、子女,。但怕不是辦法，找到簡單,、易行的預防方法才是重點,！
　　現(xiàn)代科學已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，有一種我們很熟悉的食物,，可以幫助我們預防老年癡呆,，提高大腦的活性，它就是蓮子,！

　　蓮子一把

　　大腦靈活,，不怕癡呆

　　現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，蓮子中的鈣,、磷和鉀含量非常豐富,，還有其他多種維生素、微量元素,、荷葉堿等物質(zhì),。除可以構成骨骼和牙齒的成分外，還有使某些酶活化,、維持神經(jīng)傳導性,、鎮(zhèn)靜神經(jīng)、維持肌肉的伸縮性和心跳的節(jié)律等作用,。
　　簡單通俗的說,，就是可以幫助我們強健骨骼、促進新陳代謝、維持大腦神經(jīng)活動,，防止其衰老,。這些,，都是中老年人需要強化的身體機能,。
　　我們中老年朋友，還有腦力勞動者一定要常吃蓮子,。因為它可以健腦,，增強記憶力，提高工作效率并預防老年性癡呆的發(fā)生,。

　　此外,，蓮子芯具有顯著的強心作用，能擴張外周血管,，降低血壓,。蓮子芯還有很好的去心火的功效，可用于口舌生瘡,，助益睡眠,。

　　蓮子常吃

　　養(yǎng)心安神、健腦益智

　　古人認為,，吃蓮子能返老還童,、長生不老。說長生不老是有點夸張,，但是關于其在養(yǎng)心安神,、健腦益智、消除疲勞等方面的藥用價值,，歷代醫(yī)藥典籍多有記載,。
　　《本草綱目》記載：
　　“蓮之味甘，氣溫而性澀,，稟清芳之氣,，得稼穡之味，乃脾之果也,。土為元氣之母,，母氣既和，津液相成,，神乃自生,，久視耐老，以其權輿也,。昔人治心腎不交,，勞傷白濁，有清心蓮子飲,；補心腎,，益精血,，有瑞蓮丸，皆得此理,�,！�

　　吃法簡單，容易堅持

　　蒸飯,、煮粥,、燉湯抓把放進去

　　很多我們一直倡導的健康養(yǎng)生小習慣，都是因為太過麻煩,，和我們平時的生活習慣相沖突,，最終被放棄了。

　　但是用蓮子來防癡呆,、降壓,、安神有一種很簡單的做法，只要自己在家做飯,、吃家里飯,，都很容易能堅持。因為這個養(yǎng)生方法不需要改變太多我們習以為常的生活規(guī)律,，蓮子也不需要單獨做一道菜來吃,，只需要在蒸飯、煮粥,、燉湯的時候,，抓一把蓮子丟進去就行！
　　溫馨提示：
　　干蓮子記得提前泡發(fā)好,，比如想午飯的時候吃,，就早上抓一把蓮子放在溫水里泡著，中午就能用來燉湯或者蒸飯了,。
　　蓮子一定要去芯,，就是去掉中間綠色的東西，這個蓮子芯可以留下來,，心火旺盛或者血壓高的時候,，抓一小撮用來泡茶喝很好。
　　朋友們,，一定要告訴家里做飯的人,，以后做飯的時候抓把蓮子放進去！

　　除此外,，復旦大學附屬華山醫(yī)院老年科病房姚志萍給大家介紹一套可以預防老年癡呆,、改善老年癡呆者認知能力、生活能力、提高生活質(zhì)量的手指操,。
　　這個手指操不僅適合老年人,，年輕人也可以多練習哦！
　　手指操一共有10個動作,，無成本,，無創(chuàng)傷，簡單易學,，不受時間及場地的限制,，且易于被接受。跟著漂亮護士練一練吧：

　　01

　　手心相對,，上下摩擦

　　02

　　手心搓手背

　　03

　　雙手十指交叉用力緊握

　　04

　　雙手十指交叉握拳，順時針轉(zhuǎn)動

　　05

　　單手指尖相對

　　06

　　雙手握拳,，再用力放開

　　07

　　一手握拳,，一手五指散開

　　08

　　一手手心放在胸口，一手握拳向前伸展

　　09

　　一手手心按壓另一手指尖

　　10

　　兩手拇指,、食指做爬梯動作

　　怎么樣,？

　　做完之后是不是

　　神清氣爽、心情愉快呢,？