年紀(jì)大了不想癡呆，煮粥,、燉湯時(shí)記得放把它,，還能降壓助睡眠

忘憂(yōu)草1126

　　每個(gè)人都怕老了會(huì)得癡呆，不但自己的生活會(huì)沒(méi)有質(zhì)量,，還會(huì)拖累老伴,、子女,。但怕不是辦法,，找到簡(jiǎn)單,、易行的預(yù)防方法才是重點(diǎn)！
　　現(xiàn)代科學(xué)已經(jīng)發(fā)現(xiàn),，有一種我們很熟悉的食物,，可以幫助我們預(yù)防老年癡呆，提高大腦的活性,，它就是蓮子,！

　　蓮子一把

　　大腦靈活，不怕癡呆

　　現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),，蓮子中的鈣,、磷和鉀含量非常豐富，還有其他多種維生素,、微量元素,、荷葉堿等物質(zhì)。除可以構(gòu)成骨骼和牙齒的成分外,，還有使某些酶活化,、維持神經(jīng)傳導(dǎo)性,、鎮(zhèn)靜神經(jīng),、維持肌肉的伸縮性和心跳的節(jié)律等作用,。
　　簡(jiǎn)單通俗的說(shuō),，就是可以幫助我們強(qiáng)健骨骼,、促進(jìn)新陳代謝,、維持大腦神經(jīng)活動(dòng),，防止其衰老,。這些,，都是中老年人需要強(qiáng)化的身體機(jī)能,。
　　我們中老年朋友，還有腦力勞動(dòng)者一定要常吃蓮子,。因?yàn)樗梢越∧X,，增強(qiáng)記憶力，提高工作效率并預(yù)防老年性癡呆的發(fā)生,。

　　此外,，蓮子芯具有顯著的強(qiáng)心作用，能擴(kuò)張外周血管,，降低血壓,。蓮子芯還有很好的去心火的功效，可用于口舌生瘡,，助益睡眠,。

　　蓮子常吃

　　養(yǎng)心安神、健腦益智

　　古人認(rèn)為，吃蓮子能返老還童,、長(zhǎng)生不老,。說(shuō)長(zhǎng)生不老是有點(diǎn)夸張，但是關(guān)于其在養(yǎng)心安神,、健腦益智,、消除疲勞等方面的藥用價(jià)值，歷代醫(yī)藥典籍多有記載,。
　　《本草綱目》記載：
　　“蓮之味甘,，氣溫而性澀，稟清芳之氣,，得稼穡之味,，乃脾之果也。土為元?dú)庵�,，母氣既和,，津液相成，神乃自生,，久視耐老,，以其�?quán)輿也。昔人治心腎不交,，勞傷白濁,，有清心蓮子飲；補(bǔ)心腎,，益精血,，有瑞蓮?fù)瑁缘么死�,�,！?/font>

　　吃法簡(jiǎn)單，容易堅(jiān)持

　　蒸飯,、煮粥,、燉湯抓把放進(jìn)去

　　很多我們一直倡導(dǎo)的健康養(yǎng)生小習(xí)慣，都是因?yàn)樘^(guò)麻煩,，和我們平時(shí)的生活習(xí)慣相沖突,，最終被放棄了。

　　但是用蓮子來(lái)防癡呆,、降壓,、安神有一種很簡(jiǎn)單的做法，只要自己在家做飯,、吃家里飯,，都很容易能堅(jiān)持,。因?yàn)檫@個(gè)養(yǎng)生方法不需要改變太多我們習(xí)以為常的生活規(guī)律，蓮子也不需要單獨(dú)做一道菜來(lái)吃,，只需要在蒸飯,、煮粥、燉湯的時(shí)候,，抓一把蓮子丟進(jìn)去就行,！
　　溫馨提示：
　　干蓮子記得提前泡發(fā)好,，比如想午飯的時(shí)候吃,，就早上抓一把蓮子放在溫水里泡著，中午就能用來(lái)燉湯或者蒸飯了,。
　　蓮子一定要去芯,，就是去掉中間綠色的東西，這個(gè)蓮子芯可以留下來(lái),，心火旺盛或者血壓高的時(shí)候,，抓一小撮用來(lái)泡茶喝很好。
　　朋友們,，一定要告訴家里做飯的人,，以后做飯的時(shí)候抓把蓮子放進(jìn)去！

　　除此外,，復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院老年科病房姚志萍給大家介紹一套可以預(yù)防老年癡呆,、改善老年癡呆者認(rèn)知能力、生活能力,、提高生活質(zhì)量的手指操,。
　　這個(gè)手指操不僅適合老年人，年輕人也可以多練習(xí)哦,！
　　手指操一共有10個(gè)動(dòng)作,，無(wú)成本，無(wú)創(chuàng)傷,，簡(jiǎn)單易學(xué),，不受時(shí)間及場(chǎng)地的限制，且易于被接受,。跟著漂亮護(hù)士練一練吧：

　　01

　　手心相對(duì),，上下摩擦

　　02

　　手心搓手背

　　03

　　雙手十指交叉用力緊握

　　04

　　雙手十指交叉握拳，順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)

　　05

　　單手指尖相對(duì)

　　06

　　雙手握拳,，再用力放開(kāi)

　　07

　　一手握拳,，一手五指散開(kāi)

　　08

　　一手手心放在胸口，一手握拳向前伸展

　　09

　　一手手心按壓另一手指尖

　　10

　　兩手拇指,、食指做爬梯動(dòng)作

　　怎么樣,？

　　做完之后是不是

　　神清氣爽,、心情愉快呢？

[美食分享] 年紀(jì)大了不想癡呆，煮粥,、燉湯時(shí)記得放把它,，還能降壓助睡眠

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