年紀大了不想癡呆，煮粥,、燉湯時記得放把它,，還能降壓助睡眠

忘憂草1126

　　每個人都怕老了會得癡呆,，不但自己的生活會沒有質(zhì)量，還會拖累老伴、子女,。但怕不是辦法,，找到簡單、易行的預(yù)防方法才是重點,！
　　現(xiàn)代科學已經(jīng)發(fā)現(xiàn),，有一種我們很熟悉的食物，可以幫助我們預(yù)防老年癡呆,，提高大腦的活性,，它就是蓮子！

　　蓮子一把

　　大腦靈活,，不怕癡呆

　　現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),，蓮子中的鈣、磷和鉀含量非常豐富,，還有其他多種維生素,、微量元素、荷葉堿等物質(zhì),。除可以構(gòu)成骨骼和牙齒的成分外,，還有使某些酶活化、維持神經(jīng)傳導(dǎo)性,、鎮(zhèn)靜神經(jīng),、維持肌肉的伸縮性和心跳的節(jié)律等作用。
　　簡單通俗的說,，就是可以幫助我們強健骨骼,、促進新陳代謝、維持大腦神經(jīng)活動,，防止其衰老,。這些，都是中老年人需要強化的身體機能,。
　　我們中老年朋友,，還有腦力勞動者一定要常吃蓮子。因為它可以健腦,，增強記憶力,，提高工作效率并預(yù)防老年性癡呆的發(fā)生。

　　此外,，蓮子芯具有顯著的強心作用,，能擴張外周血管，降低血壓,。蓮子芯還有很好的去心火的功效,，可用于口舌生瘡,，助益睡眠。

　　蓮子常吃

　　養(yǎng)心安神,、健腦益智

　　古人認為,，吃蓮子能返老還童、長生不老,。說長生不老是有點夸張,，但是關(guān)于其在養(yǎng)心安神、健腦益智,、消除疲勞等方面的藥用價值,，歷代醫(yī)藥典籍多有記載。
　　《本草綱目》記載：
　　“蓮之味甘,，氣溫而性澀,，稟清芳之氣，得稼穡之味,，乃脾之果也。土為元氣之母,，母氣既和,，津液相成，神乃自生,，久視耐老,，以其權(quán)輿也。昔人治心腎不交,，勞傷白濁,，有清心蓮子飲；補心腎,，益精血,，有瑞蓮?fù)瑁�皆得此��,�,！?/font>

　　吃法簡單，容易堅持

　　蒸飯,、煮粥,、燉湯抓把放進去

　　很多我們一直倡導(dǎo)的健康養(yǎng)生小習慣，都是因為太過麻煩,，和我們平時的生活習慣相沖突,，最終被放棄了。

　　但是用蓮子來防癡呆,、降壓,、安神有一種很簡單的做法,，只要自己在家做飯、吃家里飯,，都很容易能堅持,。因為這個養(yǎng)生方法不需要改變太多我們習以為常的生活規(guī)律，蓮子也不需要單獨做一道菜來吃,，只需要在蒸飯,、煮粥、燉湯的時候,，抓一把蓮子丟進去就行,！
　　溫馨提示：
　　干蓮子記得提前泡發(fā)好，比如想午飯的時候吃,，就早上抓一把蓮子放在溫水里泡著,，中午就能用來燉湯或者蒸飯了。
　　蓮子一定要去芯,，就是去掉中間綠色的東西,，這個蓮子芯可以留下來，心火旺盛或者血壓高的時候,，抓一小撮用來泡茶喝很好,。
　　朋友們，一定要告訴家里做飯的人,，以后做飯的時候抓把蓮子放進去,！

　　除此外，復(fù)旦大學附屬華山醫(yī)院老年科病房姚志萍給大家介紹一套可以預(yù)防老年癡呆,、改善老年癡呆者認知能力,、生活能力、提高生活質(zhì)量的手指操,。
　　這個手指操不僅適合老年人,，年輕人也可以多練習哦！
　　手指操一共有10個動作,，無成本,，無創(chuàng)傷，簡單易學,，不受時間及場地的限制,，且易于被接受。跟著漂亮護士練一練吧：

　　01

　　手心相對,，上下摩擦

　　02

　　手心搓手背

　　03

　　雙手十指交叉用力緊握

　　04

　　雙手十指交叉握拳,，順時針轉(zhuǎn)動

　　05

　　單手指尖相對

　　06

　　雙手握拳，再用力放開

　　07

　　一手握拳,，一手五指散開

　　08

　　一手手心放在胸口,，一手握拳向前伸展

　　09

　　一手手心按壓另一手指尖

　　10

　　兩手拇指,、食指做爬梯動作

　　怎么樣？

　　做完之后是不是

　　神清氣爽,、心情愉快呢,？