秋冬七大食物可暖身

放慢的心跳

燕麥,。燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質(zhì),，具有很好的飽腹感,，有助控制體重,，其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。此外,，燕麥還富含多種礦物質(zhì),，有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來(lái)熬粥,，也可和大米搭配做成燕麥飯,。

熱巧克力。黑巧克力富含類黃酮,，這種抗氧化物有助抗擊自由基對(duì)身體的損傷,，降低癌癥和心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力,，不但有益身體健康,，還具有一定的暖身效果。

黑豆,。黑豆富含鐵和銅等礦物質(zhì),，其中的抗氧化物含量高于其他豆類,。營(yíng)養(yǎng)專家表示，喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧,，增強(qiáng)機(jī)體免疫力和抗寒能力,。

辣椒。辣椒中的辣椒素可促進(jìn)新陳代謝,，幫助人體抗寒抗潮,，同時(shí)還有助于降低心臟病及動(dòng)脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn)。吃辣也能讓人迅速獲得滿足感,，從而吃得更少,。需要提醒的是，吃辣也應(yīng)該有度,，否則會(huì)適得其反,。

核桃。核桃不但富含可促進(jìn)心臟健康的不飽和脂肪酸,，還含有豐富的磷脂和維生素E,，這些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)于抗寒都有一定的幫助。

紅薯,。其富含膳食纖維,、胡蘿卜素、維生素以及鉀,、鎂等多種營(yíng)養(yǎng)素,。天冷時(shí)，喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個(gè)熱乎乎的烤紅薯,，都有助于抵抗寒冷,。

姜。生姜具有生熱暖身的功效,，怕冷的人可以常喝生姜茶,。
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吳瓊

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