女性每月來潮一次是正常的生理現象,，它依賴丘腦下部—腦垂體—卵巢軸的調節(jié)，無論哪個環(huán)節(jié)出了問題都會發(fā)生紊亂,，影響女性健康,。所以女性在經期要格外注意,，不要忽視了對自己的呵護,。
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2014-8-25 10:30 上傳
1、情緒激動
經期應與平時一樣保持心情愉快,，防止情緒波動,，遇事不要激動，保持穩(wěn)定的情緒極為重要,。如情緒激動,，抑郁憤怒常使氣滯進而導致月經后期、痛經,、閉經等,。
2,、過于勞累
經期要注意合理安排作息時間，避免劇烈運動與體力勞動,，做到勞逸結合,。經期繁勞過力，可導致經期延長或月經過多,；反之過度安逸,，氣血凝滯，易致痛經等癥,。
3,、飲濃茶
經期應適當多飲白開水，不宜飲濃茶,。因為濃茶含咖啡因較高,，能刺激神經和心血管，容易導致痛經,、經期延長或出血過多,。同時茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結合，會發(fā)生沉淀,，影響鐵質吸收,、引起貧血。此外,，經期最好不飲酒,、吸煙、吃刺激性強的食物,。
4,、營養(yǎng)不足
因為月經來潮后每月要損失一定量的血液，所以要適當增加營養(yǎng),，如蛋白質,、維生素及鐵、鈣等,。經期應多吃一點雞蛋,、瘦肉、魚,、豆制品及新鮮蔬菜,、水果等。不宜暴飲暴食,、飲食偏嗜,，如果吃過多辛辣助陽之品可導致月經先期、月經過多等,；過食寒涼生冷食物,，可致痛經,、閉經、帶下病癥,。
5,、依然性生活
經期應禁止性生活，因為月經期間,，子宮內膜剝脫,，子宮腔內有新鮮創(chuàng)面。如果有性生活,，就可能把細菌帶入,，引起生殖器官炎癥，而且還可能使經血量增多或經期延長,。
6,、受寒涼
經期注意保暖，避免著涼,，不要淋雨,、涉水或游泳，不要坐在潮濕,、陰涼之處以及空調,、電扇的風道口。也不要用涼水洗澡,、洗腳,，以免引起月經失調。
7,、坐浴
有些人平時喜歡坐浴,，但在月經期，因為子宮頸口微開,，坐浴或盆浴很容易使污染的水進入子宮腔內,，從而導致生殖器官發(fā)炎。
8,、穿緊身褲
如果月經期間穿立襠小,、臀圍小的緊身褲，會使局部毛細血管受壓,，從而影響血液循環(huán),，增加會陰摩擦，很容易造成會陰充血水腫,，甚至還會引發(fā)泌尿生殖系統感染等疾病。
9,、高聲哼唱
女性在經期呼吸道黏膜充血,，聲帶也充血,，甚至腫脹。高聲哼唱或大聲說話,，聲帶肌易疲勞,。
10、x線檢查
育齡女性在月經前,，處在排卵階段,，此時作x線檢查，可使卵細胞或受精卵受到損傷,，引起胚胎發(fā)育不良,，造成胎兒出生后先天異常、畸形,、智力低下,、肢體缺損等。
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