女性每月來(lái)潮一次是正常的生理現(xiàn)象,，它依賴(lài)丘腦下部—腦垂體—卵巢軸的調(diào)節(jié)，無(wú)論哪個(gè)環(huán)節(jié)出了問(wèn)題都會(huì)發(fā)生紊亂,，影響女性健康,。所以女性在經(jīng)期要格外注意,，不要忽視了對(duì)自己的呵護(hù)。
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2014-8-25 10:30 上傳
1,、情緒激動(dòng)
經(jīng)期應(yīng)與平時(shí)一樣保持心情愉快,，防止情緒波動(dòng)，遇事不要激動(dòng),，保持穩(wěn)定的情緒極為重要,。如情緒激動(dòng)，抑郁憤怒常使氣滯進(jìn)而導(dǎo)致月經(jīng)后期,、痛經(jīng),、閉經(jīng)等。
2,、過(guò)于勞累
經(jīng)期要注意合理安排作息時(shí)間,，避免劇烈運(yùn)動(dòng)與體力勞動(dòng)，做到勞逸結(jié)合,。經(jīng)期繁勞過(guò)力,，可導(dǎo)致經(jīng)期延長(zhǎng)或月經(jīng)過(guò)多；反之過(guò)度安逸,，氣血凝滯,，易致痛經(jīng)等癥。
3,、飲濃茶
經(jīng)期應(yīng)適當(dāng)多飲白開(kāi)水,，不宜飲濃茶。因?yàn)闈獠韬Х纫蜉^高,，能刺激神經(jīng)和心血管,，容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)期延長(zhǎng)或出血過(guò)多。同時(shí)茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結(jié)合,，會(huì)發(fā)生沉淀,，影響鐵質(zhì)吸收、引起貧血,。此外,，經(jīng)期最好不飲酒、吸煙,、吃刺激性強(qiáng)的食物,。
4、營(yíng)養(yǎng)不足
因?yàn)樵陆?jīng)來(lái)潮后每月要損失一定量的血液,，所以要適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng),，如蛋白質(zhì)、維生素及鐵,、鈣等,。經(jīng)期應(yīng)多吃一點(diǎn)雞蛋、瘦肉,、魚(yú),、豆制品及新鮮蔬菜、水果等,。不宜暴飲暴食,、飲食偏嗜，如果吃過(guò)多辛辣助陽(yáng)之品可導(dǎo)致月經(jīng)先期,、月經(jīng)過(guò)多等,；過(guò)食寒涼生冷食物，可致痛經(jīng),、閉經(jīng),、帶下病癥。
5,、依然性生活
經(jīng)期應(yīng)禁止性生活,，因?yàn)樵陆?jīng)期間，子宮內(nèi)膜剝脫,，子宮腔內(nèi)有新鮮創(chuàng)面,。如果有性生活，就可能把細(xì)菌帶入,，引起生殖器官炎癥,，而且還可能使經(jīng)血量增多或經(jīng)期延長(zhǎng)。
6,、受寒涼
經(jīng)期注意保暖,，避免著涼,，不要淋雨、涉水或游泳,，不要坐在潮濕,、陰涼之處以及空調(diào)、電扇的風(fēng)道口,。也不要用涼水洗澡,、洗腳，以免引起月經(jīng)失調(diào),。
7、坐浴
有些人平時(shí)喜歡坐浴,，但在月經(jīng)期,，因?yàn)樽訉m頸口微開(kāi)，坐浴或盆浴很容易使污染的水進(jìn)入子宮腔內(nèi),，從而導(dǎo)致生殖器官發(fā)炎,。
8、穿緊身褲
如果月經(jīng)期間穿立襠小,、臀圍小的緊身褲,，會(huì)使局部毛細(xì)血管受壓，從而影響血液循環(huán),，增加會(huì)陰摩擦,，很容易造成會(huì)陰充血水腫，甚至還會(huì)引發(fā)泌尿生殖系統(tǒng)感染等疾病,。
9,、高聲哼唱
女性在經(jīng)期呼吸道黏膜充血，聲帶也充血,，甚至腫脹,。高聲哼唱或大聲說(shuō)話(huà)，聲帶肌易疲勞,。
10,、x線檢查
育齡女性在月經(jīng)前，處在排卵階段,，此時(shí)作x線檢查,，可使卵細(xì)胞或受精卵受到損傷，引起胚胎發(fā)育不良,，造成胎兒出生后先天異常,、畸形、智力低下,、肢體缺損等,。
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