秋季祛燥 14款養(yǎng)生粥健脾強心

+-法

　　秋天到了,，又到了養(yǎng)生滋補的好時節(jié),，人們的腸胃在經歷過了夏季冷熱交替的“洗禮”之后，到了休想生息的好時節(jié),。秋季天氣逐漸變冷,，而人們都會熬上一鍋熱氣騰騰粥來暖身體，秋季喝粥不僅能可以不睡,，而且還益氣生津,。古人云：“粥飲為世間第一補人之物”。如果在熬粥的同時在其中加上一些食材,，那么對人體更是十分的有好處,，下面的這些粥正適合秋季。

　胡蘿卜粳米粥：
　　秋季氣候干燥，人的皮膚,、口唇容易干裂,，此時可以喝些胡蘿卜粳米粥，把切碎的胡蘿卜與粳米共煮成粥即可,。秋季常喝此粥,，還有健胃、補脾,、助消化的作用,。

　　芝麻大米粥：
將搗碎的芝麻與大米一同煮粥，或將芝麻炒熟研末,，拌粥而食,，可以潤肝肺、去秋燥,，對秋季中老年人易發(fā)的咳嗽,、便秘等癥有一定的療效。

　　山芋粳米粥：
　　山芋與粳米同煮成粥,，秋季常喝,，可預防高血壓、動脈硬化及過度肥胖等癥,，尤其適合體虛多病的老年人喝。

　　木耳粳米粥：
　　將木耳,、粳米加冰糖同煮成粥,，即為木耳粳米粥。多喝此粥可收到潤肺生津,、滋陰養(yǎng)胃,、補腦強心的保健作用。

　 栗肉粳米粥：
　　栗子肉與粳米放在一起煮成粥,，常喝有補腎強筋,、健脾養(yǎng)胃的功效。栗子有養(yǎng)胃健脾,、補腎強筋,、活血止血的作用，尤其適用于老年人腰腿酸痛或關節(jié)痛等癥,。

　　核桃粳米粥：
　　把洗凈的核桃肉與粳米一同煲粥,，即為核桃粥粳米。秋季常喝此粥,，不僅能補腎,，還可以預防陽萎、遺精等癥，并有延緩衰老的作用,。

　　百合杏仁粥：
　　將鮮百合,、杏仁與粳米同煮，加白糖適量溫服,，具潤肺止咳,，清心安神之效。適合入秋后干咳少痰及心煩失眠等癥,。

　　赤豆大米粥：
　　赤小豆50克,，米100克，白糖少許,，將赤小豆和大米同放鍋中,，大火煮開，改用文火熬煮,，食用時,，放入白糖即可。此粥有清熱利濕,、止渴之功效,。

　　梨子粳米粥：
　　把兩只梨洗凈帶核切碎，加粳米100克,，和水煮粥,。梨具有良好的生津潤燥作用，所以此粥可作為秋令常食的保健食品,。

　　山藥枸杞粥：
　　將山藥,、枸杞、冰糖,、小蔥一起熬煮,，秋季多喝，可收到補脾養(yǎng)胃,、生津益肺,、補虛益精及清熱明目的功效。

　 桂圓粟米粥：
　　將桂圓肉與粟米熬成粥,，具補益心脾,、養(yǎng)血安神之功，對失眠,、多夢,、易醒及乏力、心悸等癥有一定效果,。

　　枸杞粳米粥：
　　將枸杞與粳米共煮,，可起到補益肝腎、養(yǎng)陰明目的作用，尤其適用于老年人肝腎不足,，腰膝酸軟,，耳鳴眼花等癥。

　　黃芪淮山藥粥：
　　秋季多喝黃芪,、淮山藥,、粳米煮成的粥，能益血補氣,、補脾養(yǎng)胃,、生津益肺、補腎澀精,，對倦怠乏力,，口渴便溏及遺精等癥有很好的效果。

　　生地麥冬粥：
　　將生地黃50克,，麥冬(去芯)40克,，粳米50克，金錢枝桔餅30克,，共煮成粥,，即為生地麥冬粥。此粥具有清熱涼血,、口干舌燥,、養(yǎng)陰生津等功效，對秋季肺燥干咳,、內熱消渴,、心煩失眠、腸燥便秘等有較好的療效,。

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