8月7日是二十四節(jié)氣的立秋節(jié)氣,，立秋節(jié)氣的到來預(yù)示秋天的開始,，雖然秋天臨近，但是天氣依然炎熱,，且干燥，這個(gè)時(shí)候要注意養(yǎng)陰潤燥,，注意養(yǎng)肺潤肺,，這樣才能安然度秋,，那么立秋節(jié)氣該如何養(yǎng)陰潤燥養(yǎng)肺呢?下面小編就給大家介紹立秋養(yǎng)生方法及飲食注意事項(xiàng),，一起來看看,�,！ ×⑶镳B(yǎng)生八字訣 潤燥首選蓮藕：蓮藕的食用方法“生熟兩相宜”,。作為水果生吃的,，味道甘甜、清涼入肺;和糯米,、蜂蜜一起蒸,，粉紅透明,，軟糯清潤,，是秋令美味小菜;和排骨燉湯,，健脾開胃,、營養(yǎng)豐富,，適合脾胃虛弱的人滋補(bǔ)養(yǎng)生;
補(bǔ)氣血首選懷參阿膠桂圓膏：懷參阿膠桂圓膏,，采用藥食同源的道地藥材，經(jīng)過9到工序加工而成,，對(duì)于補(bǔ)氣血有很好的功效，而且適用四季養(yǎng)生，不上火,。 養(yǎng)陰首選蜂蜜：蜂蜜可以直接調(diào)入溫水中飲用,，也可以與鮮榨的果汁混合,。將雪梨挖去核，倒入蜂蜜封蓋蒸熟,，能補(bǔ)肺陰不足,。在涼拌西紅柿等涼菜中加入蜂蜜也很不錯(cuò);蜂蜜也可和時(shí)令水果相拌,，味道鮮美; 多酸首選葡萄：葡萄最好整顆吃,。葡萄也可以和酒釀,、糖桂花等一起熬制酒釀葡萄羹;煮甜粥的時(shí)候放一些也不錯(cuò)。另外,，自制家釀葡萄酒,，也很美味天然。止咳潤肺--川貝冰糖燉雪梨
(1)原料：雪梨1個(gè),，冰糖25克,，川貝少許;
(2)雪梨洗凈削皮切開去核掏空，成一個(gè)梨盅;
(3)梨盅里放入幾粒川貝和冰糖,，蓋上梨蓋，用牙簽固定‘
(4)將雪梨放入碗中,，加冰糖、水,，隔水蒸30分鐘即可
立秋飲食養(yǎng)生的注意事項(xiàng)
秋天,，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼,，人們往往會(huì)出現(xiàn)不同程度的口、鼻,、皮膚等部位的干燥感，故應(yīng)吃些有生津養(yǎng)陰滋潤多汁的食品,，少吃辛辣,、煎炸食品;
秋季宜食清潤甘酸和寒涼的食物，寒涼能清熱,，甘味食物的性質(zhì)滋膩,，有緩急、和中,、補(bǔ)益作用，酸味食物有收斂,、生津、止渴等作用;
肺與秋氣的關(guān)系十分密切,，因此應(yīng)多吃有潤肺生津作用的食品，例如百合,、蓮子、山藥,、藕,、平菇、番茄等等;
另外有三類人群要格外需要注意：
第一,，脾虛患者,。脾虛的人常常表現(xiàn)為食少腹脹,、食欲不振,、肢體倦怠、乏力,、時(shí)有腹瀉,、面色萎黃,，這類朋友進(jìn)補(bǔ)前不妨適度吃點(diǎn)健脾和胃的食物,，以促進(jìn)脾胃功能的恢復(fù)，如茯苓餅,、芡實(shí)、山藥,、豇豆,、小米等都是不錯(cuò)的選擇,。
第二，胃火旺盛者,。平素嗜食辛辣,、油膩之品的朋友,，日久易化熱生火，積熱于腸胃,，表現(xiàn)為胃中灼熱,、喜食冷飲、口臭,、便秘等,。這類朋友進(jìn)補(bǔ)前一定要注意清胃中之火。適度多攝入些苦瓜,、黃瓜,、冬瓜、苦菜,、苦丁茶等,，待胃火退后再進(jìn)補(bǔ),。
第三，老年人及兒童,。由于消化能力較弱,，胃中常有積滯宿食,，表現(xiàn)為食欲不振或食后腹脹,。因此，在進(jìn)補(bǔ)前應(yīng)注重消食和胃,，不妨適量吃點(diǎn)山楂,、白蘿卜等消食、健脾,、和胃的食物,。癥狀嚴(yán)重者可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用保和丸、香砂養(yǎng)胃丸等,。
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