8月7日是二十四節(jié)氣的立秋節(jié)氣，立秋節(jié)氣的到來預示秋天的開始,，雖然秋天臨近,，但是天氣依然炎熱，且干燥,，這個時候要注意養(yǎng)陰潤燥,，注意養(yǎng)肺潤肺，這樣才能安然度秋，那么立秋節(jié)氣該如何養(yǎng)陰潤燥養(yǎng)肺呢?下面小編就給大家介紹立秋養(yǎng)生方法及飲食注意事項,，一起來看看,。 立秋養(yǎng)生八字訣 潤燥首選蓮藕：蓮藕的食用方法“生熟兩相宜”,。作為水果生吃的,，味道甘甜、清涼入肺;和糯米,、蜂蜜一起蒸,，粉紅透明，軟糯清潤,，是秋令美味小菜;和排骨燉湯,，健脾開胃、營養(yǎng)豐富,，適合脾胃虛弱的人滋補養(yǎng)生;
補氣血首選懷參阿膠桂圓膏：懷參阿膠桂圓膏,，采用藥食同源的道地藥材，經(jīng)過9到工序加工而成,，對于補氣血有很好的功效,，而且適用四季養(yǎng)生，不上火,。 養(yǎng)陰首選蜂蜜：蜂蜜可以直接調入溫水中飲用,，也可以與鮮榨的果汁混合。將雪梨挖去核,，倒入蜂蜜封蓋蒸熟,，能補肺陰不足。在涼拌西紅柿等涼菜中加入蜂蜜也很不錯;蜂蜜也可和時令水果相拌,，味道鮮美; 多酸首選葡萄：葡萄最好整顆吃,。葡萄也可以和酒釀、糖桂花等一起熬制酒釀葡萄羹;煮甜粥的時候放一些也不錯,。另外,，自制家釀葡萄酒，也很美味天然,。止咳潤肺--川貝冰糖燉雪梨
(1)原料：雪梨1個,，冰糖25克，川貝少許;
(2)雪梨洗凈削皮切開去核掏空,，成一個梨盅;
(3)梨盅里放入幾粒川貝和冰糖,，蓋上梨蓋，用牙簽固定‘
(4)將雪梨放入碗中,，加冰糖、水，隔水蒸30分鐘即可
立秋飲食養(yǎng)生的注意事項
秋天,，天氣漸漸轉涼,，人們往往會出現(xiàn)不同程度的口、鼻,、皮膚等部位的干燥感,，故應吃些有生津養(yǎng)陰滋潤多汁的食品，少吃辛辣,、煎炸食品;
秋季宜食清潤甘酸和寒涼的食物,，寒涼能清熱，甘味食物的性質滋膩,，有緩急,、和中、補益作用,，酸味食物有收斂,、生津、止渴等作用;
肺與秋氣的關系十分密切,，因此應多吃有潤肺生津作用的食品,，例如百合、蓮子,、山藥,、藕、平菇,、番茄等等;
另外有三類人群要格外需要注意：
第一,，脾虛患者。脾虛的人常常表現(xiàn)為食少腹脹,、食欲不振,、肢體倦怠、乏力,、時有腹瀉,、面色萎黃，這類朋友進補前不妨適度吃點健脾和胃的食物,，以促進脾胃功能的恢復,，如茯苓餅、芡實,、山藥,、豇豆、小米等都是不錯的選擇,。
第二,，胃火旺盛者,。平素嗜食辛辣、油膩之品的朋友,，日久易化熱生火,，積熱于腸胃，表現(xiàn)為胃中灼熱,、喜食冷飲,、口臭、便秘等,。這類朋友進補前一定要注意清胃中之火,。適度多攝入些苦瓜、黃瓜,、冬瓜,、苦菜、苦丁茶等,，待胃火退后再進補,。
第三，老年人及兒童,。由于消化能力較弱,，胃中常有積滯宿食，表現(xiàn)為食欲不振或食后腹脹,。因此,，在進補前應注重消食和胃，不妨適量吃點山楂,、白蘿卜等消食,、健脾、和胃的食物,。癥狀嚴重者可在醫(yī)生的指導下服用保和丸,、香砂養(yǎng)胃丸等。
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