稍不注意,，身體就會跟我們“唱反調(diào)”,，出現(xiàn)這樣那樣的小問題，讓人苦惱,。近日,，美國廣播公司保健醫(yī)生史蒂文·拉姆博士在《健康》網(wǎng)站撰文,，總結(jié)一些竅門,，幫大家對癥下藥。

　　牙斑

　　原因：咖啡,、紅酒和深色碳酸飲料喝得太多,，都會傷害牙齒表面。

　　對策：某些特殊的牙膏可以美白牙齒,，但有一種“天然制劑”更加簡單有效：把2~3顆草莓搗成漿狀,，與小蘇打充分混合；然后用柔軟的牙刷將其涂抹在牙齒上,，五分鐘后再刷掉,。

　口臭

　　原因：“潛伏”在口腔或鼻竇里的細菌可能釋放氣體，產(chǎn)生異味,。

　　對策：長期口臭最好看醫(yī)生,，及時治療鼻腔感染、牙齦炎或消化問題,。生活中,，勤刷牙和使用牙線是最有效的辦法，同時避免食用含有強烈刺激氣味的食物,，如大蒜,。

　　燒心

　　原因：當(dāng)胃酸以錯誤的方式流到食管中時，就會引起胸部灼熱疼痛,。

　　對策：吃飯不要太快,，避免暴飲暴食。此外,，注意識別和避免那些會引發(fā)燒心的“導(dǎo)火索”,，如吃辣椒,、吃完就睡等。減少飲酒,，因為酒精會讓食道括約肌放松,，引起胃酸反流。

　　排氣

　　原因：拉姆博士認為,，頻繁放屁多是由于對乳制品或麩質(zhì)食品等消化困難,，產(chǎn)生多余的氣體所致。

　　對策：少吃含“氣”的食物,，或減少可能吞咽進空氣的行為,，如喝碳酸飲料、咀嚼口香糖或進食速度太快,。

　宿醉

　　原因：酒精可以說是一種毒素,，飲用過量后身體要花大量時間代謝。

　　對策：喝酒的同時,，補充大量的水分,、果汁有助于緩解這種損傷。此外,，香蕉和椒鹽餅干能夠補充鈉元素和鉀元素,，提升血糖水平。如果頭疼厲害,，還可以吃點布洛芬,。

　　眼袋

　　原因：眼睛下方的皮膚很薄，底層的血管很容易因為浮腫,、炎癥等顯現(xiàn)出來,，形成眼袋或黑眼圈。

　　對策：咖啡有去水腫的作用,，可適當(dāng)使用含咖啡因的眼霜,。用指尖像打圈一樣輕柔按摩眼瞼，或輕輕拍打周圍皮膚,，也能促進積液吸收,。

潮熱

　　原因：體溫上升、面部潮紅,、出汗,、心悸等，多由激素分泌波動引起,。

　　對策：2008年的一項研究發(fā)現(xiàn),，每周參加5次瑜伽、冥想和深呼吸練習(xí)的女性，潮熱盜汗癥狀比只進行伸展運動的女性減輕了50%,。豆制品含有類雌激素的化合物,，可適當(dāng)補充。

　　皮贅

　　原因：人過中年,，脖頸,、腋窩和上半身等處經(jīng)常長出一些微小、柔軟的扁平狀小組織團,，原因尚不明確,。

　　對策：拉姆博士提醒，身體盡量少“折騰”,，除非特別影響美觀,，一般不需要特殊處理。但是,，如果皮贅多發(fā),，患結(jié)腸息肉的可能性極大，最好盡早篩查,。

　　啤酒肚

　　原因：腹部贅肉反映了內(nèi)臟脂肪量的多少,，提示身體熱量超標了。

　　對策：最好立刻行動,，減少碳水化合物的攝入量,，每周至少參加4次,、每次半小時以上的有氧鍛煉,，降低患糖尿病和心臟病的風(fēng)險。

男性乳房突出

　　原因：成年男性乳房突出,，通常是由于體重超重所引起的,。

　　對策：吃得健康、減輕體重,、增長肌肉可有效緩解,，可以進行一些力量鍛煉，如仰臥起坐,、舉重,、引體向上、俯臥撐等,。但是,，部分男性的乳房組織擴張可能說明激素紊亂，或由甲亢,、惡性腫瘤等疾病引起,。因此，當(dāng)自我調(diào)整無效時,，應(yīng)及時就醫(yī),。