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想睡睡不著是件很痛苦的事兒,，不但影響第二天的工作學(xué)習(xí)，長期如此還容易導(dǎo)致生物鐘紊亂,，使臟器功能失常，并引起一系列疾病,。如果你經(jīng)常被失眠困擾,，可以按按百會(huì)穴，能幫你睡個(gè)好覺,。 通過長期的中醫(yī)臨床研究證明,，按摩百會(huì)穴可改善失眠，提高睡眠質(zhì)量,。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,，失眠的病理變化屬于陰陽失衡、氣血失調(diào),。頭為諸陽之會(huì),，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣,，皆匯于頭部,。而百會(huì)穴就位于頭頂，深系腦髓,，可受天地之氣,，隸屬督脈，通督全身之氣血,。同時(shí),，百會(huì)穴性屬陽，又陽中寓陰,，所以又能通達(dá)陰陽脈絡(luò),，連貫周身經(jīng)穴,，對(duì)于調(diào)節(jié)機(jī)體的陰陽平衡也起著非常重要的作用。所以,，經(jīng)常按按百會(huì)穴可以達(dá)到清心健腦,、行氣活血的作用，對(duì)治療失眠很有幫助,。 具體的操作方法是,，先找到百會(huì)穴的正確位置——頭部的正中線上，即頭頂正中央,。在按摩穴位之前,，要全身放松，閉目仰臥在床上,。之后用右手拇指外側(cè)或右手掌心,，順時(shí)針方向按揉百會(huì)穴3—5分鐘，每晚睡前一次,。同時(shí)擯棄雜念,，心中默數(shù)按摩次數(shù)，會(huì)使您更快入睡,。 另外,，艾灸百會(huì)穴催眠療效也很顯著。方法是每晚睡前用清艾條在百會(huì)穴上懸灸10—15分鐘,，一般在灸后5—15分鐘就有睡意了,。這種方法在改善睡眠的同時(shí)，還能使很多伴隨癥狀,，如頭痛,、頭暈、心慌,、健忘等得到有效改善,。以上兩種方法長期堅(jiān)持，可改善頭部血液循環(huán),，有效促進(jìn)睡眠,。
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