日常生活中,，很多人忙于工作,，常常忽略了一些生活小細節(jié)，養(yǎng)成了一些生活壞習慣,，這是會給我們的健康帶來一定的隱患的,。所以說我們要改掉日常生活中的壞習慣，今天小編就為您介紹日常生活中13個傷身壞習慣,，你中招了沒,？
抑制打哈欠
打哈欠是一種有積極意義的生理現(xiàn)象，強行抑制是不宜的,。當身體感到疲勞或困倦時,，就會情不自禁地打幾個哈欠,。這是一種信號,，表示需要休息或換個新的環(huán)境。
看完電影或電視后,，人們往往也愛打哈欠,，這是為了從電影或電視的情節(jié)中回到現(xiàn)實的一種自我調節(jié)動儘。早晨起床后或久坐后打哈吹,，是要使自己迅速清醒過來,，振作精神。發(fā)睏或入睡前打哈欠,，則表現(xiàn)人腦皮質的活動將進入抑制狀態(tài),。打哈欠的結果，使人精神放松,。
這不僅是因為打哈欠時吸入的氧氣增多,，而且還由于頭顱、胸腔侑其僚部位的允肉伸縮活動增強,，使循環(huán)系統(tǒng)得到改善,。可見打哈吹是對身體有益的,，只要不是在大庭廣眾之下或嚴肅正式的場合,，盡可以順其自然打哈欠，不必加以抑制,。
抑制嘆息
一般而言,，嘆息是消極,、悲觀的表現(xiàn)，因此有不少人總是抑制嘆息,。但是,，從生理學和心理學的角度來看，在碰到難題,、無可奈何時,，嘆息一下對健康卻是有益的。
當人們受到挫折,、憂愁,、憂慮時，嘆息后便會有海闊天空的感覺;當人們惶恐,、惆悵時,，嘆息有定心安神的作用;當人們工作緊張或疲勞時，嘆息是使精神松弛的作用,。嘆息時,，吐音不同，會有不同的效果,。例如,，吐「吁」字養(yǎng)肝，吐「嗬」字靜心,，吐「呼」字健脾,，吐「灑」字清肺。但要注意吸氣,、呼氣應順其自然,。
在如廁時看書報
有的人習慣邊上廁所邊拿上一份報紙或一本書，一蹲就是小半天,。這種做法利少弊多,。如廁時看書報雜誌，不但會使排便意識受到抑制,，還會干擾大腦對排便傳導神經的指揮,，延長排便的時間。
而蹲廁所的時間太長,，會使盆腔靜脈血液回流受阻,，血管擴張，易誘發(fā)痔瘡;甚至失去了直腸對糞便刺激的敏感性,，久而久之會引起便祕,。蹲廁所的時間太長，還會使腦部發(fā)生暫時供血不足,，起立時易發(fā)生暈厥,、跌倒等現(xiàn)象,，特別是久病、體弱,、年邁者,，起立時更容易發(fā)生意外。
另外,，廁所里一般比較昏暗,，光線不足，在那里看書報,，也有損眼睛保健,。養(yǎng)成每日定時排便，如廁時間不可過久,，尤應避免如廁時間閱讀書報,，即使排便困難也不宜久蹲。
長時間坐沙發(fā)看書
有的人喜歡坐在沙發(fā)上看書,，以為這樣既舒服,，又可長時間看書學習，不易疲勞,。短時間這樣做還未嘗不可,，但長時間這樣做，則是不當?shù)�,，是對人的身體有危害的,。
沙發(fā)的座位很低，加上富有彈性,，人坐上去后，臂部下陷,，背肌在骨盆后部被拉長,，這時的看日姿勢，若是兩手把書高抬,，背部,、頸部及眼睛雖然舒服，但兩手臂卻支持不了多久,，勢必要下垂,，這就會造成兩眼向下注視，時間一長,，就會使下部眼肌疲勞,。
如果把身體直起來，頭向下看書,，由于頭部重力的作用,，使背肌在頸部又被拉長,。同一塊肌肉在骨盆已被拉長，又在頸部再被拉長,，這樣時間長了,，必然會使人感到腰痠頸痛，久了容易得到頸椎相關的疾病,。因此,，不宜長時間坐在沙發(fā)上看書，更不可養(yǎng)成經常坐在沙發(fā)上看書的習慣,。
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