日常生活中,，很多人忙于工作，常常忽略了一些生活小細(xì)節(jié),，養(yǎng)成了一些生活壞習(xí)慣,，這是會給我們的健康帶來一定的隱患的。所以說我們要改掉日常生活中的壞習(xí)慣,，今天小編就為您介紹日常生活中13個傷身壞習(xí)慣,，你中招了沒？
抑制打哈欠
打哈欠是一種有積極意義的生理現(xiàn)象,，強行抑制是不宜的,。當(dāng)身體感到疲勞或困倦時，就會情不自禁地打幾個哈欠,。這是一種信號,，表示需要休息或換個新的環(huán)境。
看完電影或電視后,，人們往往也愛打哈欠,，這是為了從電影或電視的情節(jié)中回到現(xiàn)實的一種自我調(diào)節(jié)動儘。早晨起床后或久坐后打哈吹,，是要使自己迅速清醒過來,，振作精神。發(fā)睏或入睡前打哈欠,，則表現(xiàn)人腦皮質(zhì)的活動將進(jìn)入抑制狀態(tài),。打哈欠的結(jié)果，使人精神放松,。
這不僅是因為打哈欠時吸入的氧氣增多,，而且還由于頭顱、胸腔侑其僚部位的允肉伸縮活動增強,，使循環(huán)系統(tǒng)得到改善,。可見打哈吹是對身體有益的，只要不是在大庭廣眾之下或嚴(yán)肅正式的場合,，盡可以順其自然打哈欠,，不必加以抑制。
抑制嘆息
一般而言,，嘆息是消極,、悲觀的表現(xiàn)，因此有不少人總是抑制嘆息,。但是,，從生理學(xué)和心理學(xué)的角度來看，在碰到難題,、無可奈何時,，嘆息一下對健康卻是有益的。
當(dāng)人們受到挫折,、憂愁,、憂慮時，嘆息后便會有海闊天空的感覺;當(dāng)人們惶恐,、惆悵時,，嘆息有定心安神的作用;當(dāng)人們工作緊張或疲勞時，嘆息是使精神松弛的作用,。嘆息時,，吐音不同，會有不同的效果,。例如,，吐「吁」字養(yǎng)肝，吐「嗬」字靜心,，吐「呼」字健脾,，吐「灑」字清肺。但要注意吸氣,、呼氣應(yīng)順其自然,。
在如廁時看書報
有的人習(xí)慣邊上廁所邊拿上一份報紙或一本書，一蹲就是小半天,。這種做法利少弊多,。如廁時看書報雜誌，不但會使排便意識受到抑制,，還會干擾大腦對排便傳導(dǎo)神經(jīng)的指揮,，延長排便的時間。
而蹲廁所的時間太長,，會使盆腔靜脈血液回流受阻,，血管擴(kuò)張,，易誘發(fā)痔瘡;甚至失去了直腸對糞便刺激的敏感性，久而久之會引起便祕,。蹲廁所的時間太長,，還會使腦部發(fā)生暫時供血不足，起立時易發(fā)生暈厥,、跌倒等現(xiàn)象，特別是久病,、體弱,、年邁者，起立時更容易發(fā)生意外,。
另外,，廁所里一般比較昏暗，光線不足,，在那里看書報,，也有損眼睛保健。養(yǎng)成每日定時排便,，如廁時間不可過久,，尤應(yīng)避免如廁時間閱讀書報，即使排便困難也不宜久蹲,。
長時間坐沙發(fā)看書
有的人喜歡坐在沙發(fā)上看書,，以為這樣既舒服，又可長時間看書學(xué)習(xí),，不易疲勞,。短時間這樣做還未嘗不可，但長時間這樣做,，則是不當(dāng)?shù)�,，是對人的身體有危害的。
沙發(fā)的座位很低,，加上富有彈性,，人坐上去后，臂部下陷,，背肌在骨盆后部被拉長,，這時的看日姿勢，若是兩手把書高抬,，背部,、頸部及眼睛雖然舒服，但兩手臂卻支持不了多久,，勢必要下垂,，這就會造成兩眼向下注視,，時間一長，就會使下部眼肌疲勞,。
如果把身體直起來,，頭向下看書，由于頭部重力的作用,，使背肌在頸部又被拉長,。同一塊肌肉在骨盆已被拉長，又在頸部再被拉長,，這樣時間長了,，必然會使人感到腰痠頸痛，久了容易得到頸椎相關(guān)的疾病,。因此,，不宜長時間坐在沙發(fā)上看書，更不可養(yǎng)成經(jīng)常坐在沙發(fā)上看書的習(xí)慣,。
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