中國(guó)人講究“站如松,，坐如鐘，臥如弓”,，其中強(qiáng)調(diào)睡眠的姿勢(shì)像弓一樣,，是指?jìng)?cè)身睡，像胎兒在母體中一樣蜷縮著,，這個(gè)姿勢(shì)最養(yǎng)生,，因?yàn)樵谶@種姿勢(shì)時(shí)，大腦是充分放松的,。
關(guān)于睡姿,，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也講究要側(cè)臥，右側(cè)臥更好,，理由是：右側(cè)臥的時(shí)候心臟不受壓,，同時(shí)肝臟在右側(cè)，右側(cè)臥的時(shí)候血更容易回歸肝臟,，對(duì)肝本身就是個(gè)養(yǎng)護(hù)過(guò)程,。如果從進(jìn)化的角度看，這種側(cè)臥的睡姿是最解乏的,，因?yàn)檫@樣的姿勢(shì)才最能讓大腦放松,。
我們的大腦皮層有一個(gè)功能，就是讓身體繃住勁兒,，不那么松松垮垮的,，這是一個(gè)人年輕、健康的體現(xiàn),，所以,，年輕人會(huì)顯得挺拔,，而老年人就好像泄了勁兒，都是大腦在我們不知不覺(jué)之中,，調(diào)整著肌肉的張力,。但是，這種繃勁兒過(guò)程,，大腦是耗能的,，即便你沒(méi)有思考，即便你不察覺(jué),，這種耗能都在始終進(jìn)行,。因?yàn)楹哪芩跃鸵菹ⅲ邥r(shí)的姿勢(shì)自然很重要,，它決定睡眠質(zhì)量,，所以,，首先要采取一種大腦完全使不上勁兒的姿勢(shì),。
如果是仰臥，四肢伸開(kāi),，這個(gè)時(shí)候骨骼肌會(huì)保持一定程度的緊張,，如果一夜都保持這種姿勢(shì)，首先可能很難睡著,，即便睡著了第二天也會(huì)覺(jué)得很累,。但是，如果你蜷縮在一起,，像弓一樣,，或者說(shuō)像母體中的胎兒一樣，肌肉是用不上力的,，這種姿勢(shì)很容易使人入睡,，而且睡眠質(zhì)量也高，因?yàn)檫@種姿勢(shì)中,，大腦對(duì)骨骼肌取消了所有“管束”,，大腦因此如釋重負(fù)可以緩口氣了。
胎兒時(shí)期之所以保持這種姿勢(shì),，就是因?yàn)槟菚r(shí)候的大腦皮層還沒(méi)發(fā)育完全,，還沒(méi)有能力管束肌肉，肌肉自然采取一種最松弛的也是最原始的姿態(tài),。如果能在睡眠中回歸,，保持這種原始，其實(shí)就是保證大腦在充分“下班”的狀態(tài)下得以放松,。不單是睡眠,，我們觀察一下疲勞時(shí)人的姿態(tài),，會(huì)不由自主地塌下腰，松下肩,，雙手叉腰,，這時(shí)候的身體骨骼肌是放松的，之所以放松,，也是因?yàn)榇竽X累了,，對(duì)下屬“管不過(guò)來(lái)”了。反過(guò)來(lái),，如果你主動(dòng)地采取這種放松姿態(tài),，也是對(duì)大腦的一種節(jié)能，通過(guò)“被下課”使大腦也輕松輕松,。
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