立秋時(shí)節(jié),，又到了養(yǎng)胃的黃金季節(jié)。立秋養(yǎng)生有秋來“伏”不去,、祛濕養(yǎng)脾胃的說法,因此,此時(shí)調(diào)養(yǎng)脾胃,既是對夏季損耗的彌補(bǔ),也是冬季貯存體能、積蓄能量的需要,。這個(gè)季節(jié)養(yǎng)胃需要注意什么問題,？如何健康有效的養(yǎng)胃？自然擁有告訴你,，只需簡單的4步,，就能健康養(yǎng)胃,，讓我們一起來看看吧,。
第一步,，糾正不良的飲食習(xí)慣
多食清淡，少食肥甘及各種刺激性食物,，如含酒精及香料的食物。謹(jǐn)防食物中的過酸,、過甜,、過咸、過苦,、過辛，不可使五味有所偏嗜,，也不吃過冷、過燙,、過硬的食物，更忌暴飲暴食,，戒煙禁酒。
第二步,，飲食定時(shí)定量
長期胃痛的病人每日三餐或加餐均應(yīng)定時(shí),，間隔時(shí)間要合理,。急性胃痛的病人應(yīng)盡量少食多餐，使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進(jìn)行中和,，從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情,。
第三步，注意營養(yǎng)平衡
平素的飲食應(yīng)供給富含維生素的食物,，以利于保護(hù)胃黏膜和提高其防御能力,，并促進(jìn)局部病變的修復(fù),。
第四步，飲食宜軟,、溫、暖,、素、鮮
烹調(diào)宜用蒸,、煮,、熬、燴,，少吃堅(jiān)硬、粗糙的食物,。進(jìn)食時(shí)不急不躁，使食物在口腔中充分咀嚼,，與唾液充分混合后慢慢咽下，這樣有利于消化和病后的修復(fù),。要注意四季飲食溫度的調(diào)節(jié)，脾胃虛寒者尤應(yīng)禁食生冷食物,，肝郁氣滯者忌在生氣后立即進(jìn)食。
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