立秋時節(jié)，又到了養(yǎng)胃的黃金季節(jié),。立秋養(yǎng)生有秋來“伏”不去,、祛濕養(yǎng)脾胃的說法,因此,此時調養(yǎng)脾胃,既是對夏季損耗的彌補,也是冬季貯存體能、積蓄能量的需要,。這個季節(jié)養(yǎng)胃需要注意什么問題,？如何健康有效的養(yǎng)胃？自然擁有告訴你,，只需簡單的4步,，就能健康養(yǎng)胃，讓我們一起來看看吧,。
第一步,，糾正不良的飲食習慣
多食清淡，少食肥甘及各種刺激性食物,，如含酒精及香料的食物,。謹防食物中的過酸、過甜,、過咸,、過苦,、過辛,，不可使五味有所偏嗜,，也不吃過冷、過燙,、過硬的食物,，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒,。
第二步,，飲食定時定量
長期胃痛的病人每日三餐或加餐均應定時，間隔時間要合理,。急性胃痛的病人應盡量少食多餐,，使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進行中和，從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情,。
第三步,，注意營養(yǎng)平衡
平素的飲食應供給富含維生素的食物，以利于保護胃黏膜和提高其防御能力,，并促進局部病變的修復,。
第四步，飲食宜軟,、溫,、暖、素,、鮮
烹調宜用蒸,、煮、熬,、燴,，少吃堅硬、粗糙的食物,。進食時不急不躁,，使食物在口腔中充分咀嚼，與唾液充分混合后慢慢咽下,，這樣有利于消化和病后的修復,。要注意四季飲食溫度的調節(jié)，脾胃虛寒者尤應禁食生冷食物,，肝郁氣滯者忌在生氣后立即進食,。
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