喝粥助消化 春季養(yǎng)生要喝10款粥
芹菜粥
做法：每次用120克芹菜,，加水熬煮，取汁與粳米150克,，煎煮成粥,，稍溫飲服。
效用：春季肝陽易動(dòng),，常使人肝火上升,，出現(xiàn)頭痛眩暈等癥,。病患者或中老年人，常吃些芹菜粥,，對(duì)降低血壓,、減少煩躁有一定好處。
菊花粥
做法：菊花50克,，粳米100克,，冰糖適量。先將菊花煎湯,，再將粳米同煮成粥,，待粥將成時(shí)，加冰糖融化,。
效用：中老年人在春季食用些菊花粥,，不僅可治風(fēng)熱頭痛，眩暈耳鳴,，而且久服還能使人肢體輕松,，耳聰目明，延緩機(jī)體衰老,。
山藥粥
做法：以鮮山藥100～200克,，洗凈切片，與粳米100克同煮粥食用,。
效用：山藥味甘平,，是一種性味平和的滋補(bǔ)脾、肺,、腎的食物。現(xiàn)代藥理學(xué)研究發(fā)現(xiàn),，山藥含有淀粉酶,、糖蛋白及自由氨基酸、脂肪,、碳水化合物,、維生素C等，具有滋補(bǔ)效果,。中老年人在春季經(jīng)常食用些山藥粥,，補(bǔ)益頗多。
紅棗粥
做法：取紅棗50克,，粳米100克,，同煮為粥，早,、晚溫?zé)岱场?br />
效用：紅棗具有良好的補(bǔ)益作用,，能養(yǎng)血安神,，適用于久病體虛、脾胃功能薄弱煮服食,�,？梢娂t棗粥對(duì)美容護(hù)膚也是大有益處的。
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