白露飲一好茶，悠然度秋

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白露,，是“二十四節(jié)氣”中的第十五個(gè)節(jié)氣，秋季第三個(gè)節(jié)氣,，干支歷申月的結(jié)束與酉月的起始,。

“白露”是反映自然界寒氣增長(zhǎng)的重要節(jié)氣。由于冷空氣轉(zhuǎn)守為攻,，白晝有陽(yáng)光尚熱,，但傍晚后氣溫便很快下降，晝夜溫差逐漸拉大,。

飲食

白露時(shí)節(jié),，秋燥傷人，容易耗人津液,，因此常會(huì)出現(xiàn)口咽干苦,、大便干結(jié)、皮膚干裂的現(xiàn)象,。從飲食上看,，注意滋陰潤(rùn)肺，要多些梨,、銀耳,、蜂蜜、百合,、枸杞,、蘿卜、豆制品等,，多吃橙黃色蔬菜,，比如南瓜、黃蘿卜等,。吃些綠葉蔬菜補(bǔ)足維生素C也很必要,。

起居

白露，盡量不要赤膊露體,，以免著涼,。應(yīng)注重足部保暖�,！鞍茁渡聿宦�,，寒露腳不露”說(shuō)的正是這個(gè)道理,。

盡量能夠做到早睡早起，并且在起床后進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?dòng),，能夠幫助肺氣的宣發(fā),。秋天的早上空氣清新，早起有利于使肺部呼吸新鮮空氣,，保持肺部活力,。

運(yùn)動(dòng)

老年人可散步、慢跑,、打太極拳,、自我按摩等:中青年人可跑步、打球,、跳舞,、爬山等。在進(jìn)行以上運(yùn)動(dòng)鍛煉的同時(shí),，還可配合一些 “靜功”,，如呼氣、閉目養(yǎng)神,，做到動(dòng)靜和諧,。

滋養(yǎng)

補(bǔ)養(yǎng)肝胃

多多嘗試?guó)喨狻⒛圉q,、西洋參,、魚(yú)、瘦肉,、豆制品等,，這些既有清燥熱又有補(bǔ)肝胃的功效，同時(shí)也適合老人跟兒童食用,。

溫水泡腳

白露要注意補(bǔ)腎氣。這時(shí)候晚上堅(jiān)持泡腳,，時(shí)間掌握在十五分鐘到三十分鐘之間,，是一種非常好的養(yǎng)生方法。

喝茶補(bǔ)陽(yáng)

紅茶甘溫,，可養(yǎng)人體陽(yáng)氣,。秋冬時(shí)節(jié)來(lái)一杯暖暖的紅茶，不但可以暖身體,，還可以起到防病的作用,。紅茶甘溫，可養(yǎng)人體陽(yáng)氣,，給人以溫暖感覺(jué),。

時(shí)間果古樹(shù)茶

白露收殘?jiān)�,，清風(fēng)散曉

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