正逢春季，萬物復蘇,，春季養(yǎng)生,，不僅要護肝，還要養(yǎng)心,。
為什么說“春季養(yǎng)生的關鍵在于養(yǎng)心”,？
中醫(yī)認為，心屬火,，火屬陽,。心為陽中之陽，對于人體全身的陽氣運行,，具有重要的作用,。人體的陽氣，隨著四季周而復始,，在體內(nèi)有高潮,，也有低落�,！按喝�,，此謂發(fā)陳”，就是說當春天來臨,，人體中的心陽就像微弱的小火苗,，需要我們悉心保護它，讓它逐漸生發(fā)出來,。
春季心陽失調(diào)會有哪些癥狀,？
如果春季沒有調(diào)理好心陽，有可能會出現(xiàn)心火亢盛或心陽不足的癥狀,。
心火亢盛的表現(xiàn)癥狀：面紅目赤,、口舌生瘡、心慌,、心悸,、失眠、小便黃赤,、大便秘結(jié),。
心陽不足的表現(xiàn)癥狀：面色不華,、口唇色淡、心悸,、氣短,、乏力、失眠,、四肢冰涼,、怕冷。
心火亢盛人群如何養(yǎng)心,？
心火亢盛人群可以飲食和精神兩方面調(diào)理,，春季要避免食用溫熱、辛辣的食物,。精神上的調(diào)理,，醫(yī)生總結(jié)了四個“心”：用心 ,、開心,、放心、清心,。拋開雜念專注工作或?qū)W習,，不要焦慮煩躁，讓自己保持愉悅的心情,，達到心態(tài)平和的一種狀態(tài),。
心陽不足人群如何養(yǎng)心？
“動則生陽”,，心陽不足的人群要堅持體育鍛煉,，每周可以運動2-3次，保證身體陽氣充沛,�,？梢宰霰容^舒緩、柔和的運動,，比如散步,、慢跑、太極拳等,。
睡眠時間會影響心臟健康,？
如果每天睡眠時間太短，會損害心臟,，引發(fā)心律失常,、心梗等疾病。有數(shù)據(jù)顯示,，每天睡眠不足4小時的人群,，死亡風險是正常睡眠人群的1.8倍,。人在睡眠中身體內(nèi)一切生理活動均會減慢，處于恢復和重新積累能量的過程,。如果作息不規(guī)律,，長期熬夜或失眠，可造成神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂,，使機體免疫功能下降,。
來源：央視財經(jīng)《職場健康課》。
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