正逢春季,，萬物復蘇,，春季養(yǎng)生，不僅要護肝,，還要養(yǎng)心,。
為什么說“春季養(yǎng)生的關鍵在于養(yǎng)心”？
中醫(yī)認為,，心屬火,，火屬陽。心為陽中之陽,，對于人體全身的陽氣運行,，具有重要的作用。人體的陽氣,，隨著四季周而復始,，在體內有高潮，也有低落,�,！按喝拢酥^發(fā)陳”,，就是說當春天來臨,，人體中的心陽就像微弱的小火苗，需要我們悉心保護它，讓它逐漸生發(fā)出來,。
春季心陽失調會有哪些癥狀,？
如果春季沒有調理好心陽，有可能會出現(xiàn)心火亢盛或心陽不足的癥狀,。
心火亢盛的表現(xiàn)癥狀：面紅目赤,、口舌生瘡、心慌,、心悸,、失眠、小便黃赤,、大便秘結,。
心陽不足的表現(xiàn)癥狀：面色不華、口唇色淡,、心悸,、氣短、乏力,、失眠,、四肢冰涼、怕冷,。
心火亢盛人群如何養(yǎng)心,？
心火亢盛人群可以飲食和精神兩方面調理，春季要避免食用溫熱,、辛辣的食物,。精神上的調理，醫(yī)生總結了四個“心”：用心 ,、開心,、放心、清心,。拋開雜念專注工作或學習,，不要焦慮煩躁，讓自己保持愉悅的心情,，達到心態(tài)平和的一種狀態(tài),。
心陽不足人群如何養(yǎng)心？
“動則生陽”,，心陽不足的人群要堅持體育鍛煉,，每周可以運動2-3次，保證身體陽氣充沛,�,？梢宰霰容^舒緩,、柔和的運動，比如散步,、慢跑,、太極拳等。
睡眠時間會影響心臟健康,？
如果每天睡眠時間太短,，會損害心臟，引發(fā)心律失常,、心梗等疾病,。有數(shù)據(jù)顯示，每天睡眠不足4小時的人群,，死亡風險是正常睡眠人群的1.8倍。人在睡眠中身體內一切生理活動均會減慢,，處于恢復和重新積累能量的過程,。如果作息不規(guī)律，長期熬夜或失眠,，可造成神經系統(tǒng)功能紊亂,，使機體免疫功能下降。
來源：央視財經《職場健康課》,。
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