正逢春季,，萬物復(fù)蘇,，春季養(yǎng)生，不僅要護(hù)肝,，還要養(yǎng)心,。
為什么說“春季養(yǎng)生的關(guān)鍵在于養(yǎng)心”？
中醫(yī)認(rèn)為,，心屬火,，火屬陽。心為陽中之陽,，對于人體全身的陽氣運(yùn)行,，具有重要的作用。人體的陽氣,，隨著四季周而復(fù)始,，在體內(nèi)有高潮，也有低落,�,！按喝拢酥^發(fā)陳”,，就是說當(dāng)春天來臨,，人體中的心陽就像微弱的小火苗，需要我們悉心保護(hù)它,，讓它逐漸生發(fā)出來,。
春季心陽失調(diào)會有哪些癥狀？
如果春季沒有調(diào)理好心陽,，有可能會出現(xiàn)心火亢盛或心陽不足的癥狀,。
心火亢盛的表現(xiàn)癥狀：面紅目赤,、口舌生瘡、心慌,、心悸,、失眠、小便黃赤,、大便秘結(jié),。
心陽不足的表現(xiàn)癥狀：面色不華、口唇色淡,、心悸,、氣短、乏力,、失眠,、四肢冰涼、怕冷,。
心火亢盛人群如何養(yǎng)心,？
心火亢盛人群可以飲食和精神兩方面調(diào)理，春季要避免食用溫?zé)�,、辛辣的食物。精神上的調(diào)理,，醫(yī)生總結(jié)了四個“心”：用心 ,、開心、放心,、清心,。拋開雜念專注工作或?qū)W習(xí)，不要焦慮煩躁,，讓自己保持愉悅的心情,，達(dá)到心態(tài)平和的一種狀態(tài)。
心陽不足人群如何養(yǎng)心,？
“動則生陽”,，心陽不足的人群要堅持體育鍛煉，每周可以運(yùn)動2-3次,，保證身體陽氣充沛,。可以做比較舒緩,、柔和的運(yùn)動,，比如散步、慢跑,、太極拳等,。
睡眠時間會影響心臟健康,？
如果每天睡眠時間太短，會損害心臟,，引發(fā)心律失常,、心梗等疾病。有數(shù)據(jù)顯示,，每天睡眠不足4小時的人群,，死亡風(fēng)險是正常睡眠人群的1.8倍。人在睡眠中身體內(nèi)一切生理活動均會減慢,，處于恢復(fù)和重新積累能量的過程,。如果作息不規(guī)律，長期熬夜或失眠,，可造成神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂,，使機(jī)體免疫功能下降。
來源：央視財經(jīng)《職場健康課》,。
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