正逢春季,，萬物復(fù)蘇,，春季養(yǎng)生,，不僅要護(hù)肝，還要養(yǎng)心,。
為什么說“春季養(yǎng)生的關(guān)鍵在于養(yǎng)心”,？
中醫(yī)認(rèn)為,，心屬火，火屬陽,。心為陽中之陽,，對(duì)于人體全身的陽氣運(yùn)行，具有重要的作用,。人體的陽氣,，隨著四季周而復(fù)始，在體內(nèi)有高潮,，也有低落,。“春三月,，此謂發(fā)陳”,，就是說當(dāng)春天來臨，人體中的心陽就像微弱的小火苗,，需要我們悉心保護(hù)它,，讓它逐漸生發(fā)出來。
春季心陽失調(diào)會(huì)有哪些癥狀,？
如果春季沒有調(diào)理好心陽,，有可能會(huì)出現(xiàn)心火亢盛或心陽不足的癥狀。
心火亢盛的表現(xiàn)癥狀：面紅目赤,、口舌生瘡,、心慌、心悸,、失眠、小便黃赤,、大便秘結(jié),。
心陽不足的表現(xiàn)癥狀：面色不華、口唇色淡,、心悸,、氣短、乏力,、失眠,、四肢冰涼、怕冷,。
心火亢盛人群如何養(yǎng)心,？
心火亢盛人群可以飲食和精神兩方面調(diào)理，春季要避免食用溫?zé)�,、辛辣的食物,。精神上的調(diào)理,，醫(yī)生總結(jié)了四個(gè)“心”：用心 、開心,、放心,、清心。拋開雜念專注工作或?qū)W習(xí),，不要焦慮煩躁,，讓自己保持愉悅的心情，達(dá)到心態(tài)平和的一種狀態(tài),。
心陽不足人群如何養(yǎng)心,？
“動(dòng)則生陽”，心陽不足的人群要堅(jiān)持體育鍛煉,，每周可以運(yùn)動(dòng)2-3次,，保證身體陽氣充沛�,？梢宰霰容^舒緩,、柔和的運(yùn)動(dòng)，比如散步,、慢跑,、太極拳等。
睡眠時(shí)間會(huì)影響心臟健康,？
如果每天睡眠時(shí)間太短,，會(huì)損害心臟，引發(fā)心律失常,、心梗等疾病,。有數(shù)據(jù)顯示，每天睡眠不足4小時(shí)的人群,，死亡風(fēng)險(xiǎn)是正常睡眠人群的1.8倍,。人在睡眠中身體內(nèi)一切生理活動(dòng)均會(huì)減慢，處于恢復(fù)和重新積累能量的過程,。如果作息不規(guī)律,，長期熬夜或失眠，可造成神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂,，使機(jī)體免疫功能下降,。
來源：央視財(cái)經(jīng)《職場(chǎng)健康課》。
來自: Android客戶端 |
提升卡
置頂卡
關(guān)貼卡
開貼卡
顯身卡
