體重正常的人，也需要減肥嗎,？主要看這個(gè)指標(biāo)

螞蟻森林 · 發(fā)表于 2023-2-12 08:08:51|來自：中國

相信很多人都有這樣的疑惑：什么樣的人才需要減肥,？

其實(shí)，在醫(yī)學(xué)上,，對于是否需要減肥,，存在著兩種衡量標(biāo)準(zhǔn)，其一是BMI（體重指數(shù)）,，其二是腰圍,。

01 如何計(jì)算BMI指數(shù)？

BMI也就是體重指數(shù),，是目前國際上通用的,，一種判斷個(gè)人體重是否在正常范圍內(nèi)的測量方法。

計(jì)算公式如下圖：

測量體重的要求

我們應(yīng)該盡量選擇在晨起時(shí)測量,，排空大小便,，盡可能把身上的衣物脫掉，光腳站在體重秤上,，測量空腹?fàn)顟B(tài)時(shí)的凈體重,。

體重?cái)?shù)值應(yīng)該以公斤為單位。

測量身高的要求

身高也要用凈身高,。測量身高時(shí)要脫鞋,、站直，目視前方后進(jìn)行測量,，這樣得出來的才是自己的凈身高,。

身高數(shù)值應(yīng)該以米為單位。

完成BMI計(jì)算后,，再根據(jù)下表的區(qū)間范圍,，判斷BMI是否正常：

以一個(gè)身高1.6m的女孩為例，她的正常體重范圍應(yīng)該在47.36—61.44kg之間,。如果低于47.36kg,，則是體重不足，說明她太瘦了,；如果高于61.44kg說明已經(jīng)超重,，如果再高于71.68kg,，那就屬于肥胖了。

拿起計(jì)算器算一下,，就能知道自己的所屬等級,，是否需要減肥也就有答案了。

一般超過正常值的人才建議要減肥,，如果體重不足,，就不要再減了，否則很可能會影響到身體的免疫力,，還可能會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象,。所以建議愛美人士一定要減肥有度。

02 腰圍的正常值是多少,？

有些人,，即使體重在正常范圍以內(nèi)，但是腰卻比較粗,，這類人也需要減肥,。

一般來說，男性的腰圍應(yīng)該小于90cm,，女性的腰圍應(yīng)該小于85cm,，如果超過這個(gè)數(shù)值，就是存在向心性肥胖,，或者稱為中心性肥胖,。

這種類型的人，脂肪會過多堆積在腹部,，常形成“蘋果型”身材,。患慢性病,，比如代謝綜合征、糖尿病等的風(fēng)險(xiǎn)也會比一般人高,。而且這些人有時(shí)由于體重并不高,，容易忽略腰圍的異常，因此更應(yīng)該引起注意,。當(dāng)女性的腰圍超過80cm,、男性超過85cm時(shí)，就應(yīng)該引起注意了,。

提醒各位,，我們在判斷自己是否需要減肥的時(shí)候，不要只看自己的體重是否正常,，還要結(jié)合自己的腰圍進(jìn)行綜合判斷,。

來源：央視新聞客戶端,、科普中國。
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葉勇 · 發(fā)表于 2023-2-12 17:20:41|來自：中國

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螞蟻森林 · 發(fā)表于 2023-2-15 21:41:02|來自：中國

葉勇發(fā)表于 2023-2-12 17:20
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體重正常的人，也需要減肥嗎,？主要看這個(gè)指標(biāo)

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