體重正常的人,，也需要減肥嗎？主要看這個(gè)指標(biāo)

螞蟻森林

相信很多人都有這樣的疑惑：什么樣的人才需要減肥,？

其實(shí),，在醫(yī)學(xué)上,，對(duì)于是否需要減肥，存在著兩種衡量標(biāo)準(zhǔn),，其一是BMI（體重指數(shù)）,，其二是腰圍,。

01 如何計(jì)算BMI指數(shù),？

BMI也就是體重指數(shù)，是目前國(guó)際上通用的,，一種判斷個(gè)人體重是否在正常范圍內(nèi)的測(cè)量方法,。

計(jì)算公式如下圖：

測(cè)量體重的要求

我們應(yīng)該盡量選擇在晨起時(shí)測(cè)量,，排空大小便,，盡可能把身上的衣物脫掉，光腳站在體重秤上,，測(cè)量空腹?fàn)顟B(tài)時(shí)的凈體重,。

體重?cái)?shù)值應(yīng)該以公斤為單位。

測(cè)量身高的要求

身高也要用凈身高,。測(cè)量身高時(shí)要脫鞋,、站直，目視前方后進(jìn)行測(cè)量,，這樣得出來(lái)的才是自己的凈身高,。

身高數(shù)值應(yīng)該以米為單位,。

完成BMI計(jì)算后，再根據(jù)下表的區(qū)間范圍,，判斷BMI是否正常：

以一個(gè)身高1.6m的女孩為例,，她的正常體重范圍應(yīng)該在47.36—61.44kg之間。如果低于47.36kg,，則是體重不足,，說(shuō)明她太瘦了；如果高于61.44kg說(shuō)明已經(jīng)超重,，如果再高于71.68kg,，那就屬于肥胖了。

拿起計(jì)算器算一下,，就能知道自己的所屬等級(jí),，是否需要減肥也就有答案了。

一般超過(guò)正常值的人才建議要減肥,，如果體重不足,，就不要再減了，否則很可能會(huì)影響到身體的免疫力,，還可能會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象,。所以建議愛(ài)美人士一定要減肥有度。

02 腰圍的正常值是多少,？

有些人,，即使體重在正常范圍以?xún)?nèi)，但是腰卻比較粗,，這類(lèi)人也需要減肥,。

一般來(lái)說(shuō)，男性的腰圍應(yīng)該小于90cm,，女性的腰圍應(yīng)該小于85cm,，如果超過(guò)這個(gè)數(shù)值，就是存在向心性肥胖,，或者稱(chēng)為中心性肥胖。

這種類(lèi)型的人,，脂肪會(huì)過(guò)多堆積在腹部,，常形成“蘋(píng)果型”身材�,；悸圆�,，比如代謝綜合征、糖尿病等的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)比一般人高,。而且這些人有時(shí)由于體重并不高,，容易忽略腰圍的異常,，因此更應(yīng)該引起注意。當(dāng)女性的腰圍超過(guò)80cm,、男性超過(guò)85cm時(shí),，就應(yīng)該引起注意了。

提醒各位,，我們?cè)谂袛嘧约菏欠裥枰獪p肥的時(shí)候,，不要只看自己的體重是否正常，還要結(jié)合自己的腰圍進(jìn)行綜合判斷,。

來(lái)源：央視新聞客戶(hù)端,、科普中國(guó)。
來(lái)自: Android客戶(hù)端

葉勇

路過(guò)隨便看看，給你點(diǎn)個(gè)贊

來(lái)自: Android客戶(hù)端

螞蟻森林

葉勇發(fā)表于 2023-2-12 17:20
路過(guò)隨便看看，給你點(diǎn)個(gè)贊

謝謝,！來(lái)自: Android客戶(hù)端

體重正常的人,，也需要減肥嗎？主要看這個(gè)指標(biāo)

發(fā)表回復(fù)