【健康】注意！午睡時間別超過一小時！否則將影響…

螞蟻森林 · 發(fā)表于 2023-1-27 20:08:53|來自：中國

如今，很多人有午睡的習(xí)慣,，中午小憩一會，下午精神加倍。怎樣才能睡一個高質(zhì)量的午覺呢,？

午睡有益健康老人小孩等群體尤其需要

專家建議，從事高強度體力或腦力勞動的人,、青少年兒童和老年人,，尤其需要午睡。

北京神經(jīng)內(nèi)科學(xué)會全科醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會委員吳浩：因為在午睡的過程中,，小孩的各方面都在發(fā)育,，比如說腦的成長、激素的分泌,。老年人也建議午睡,，因為老年人肌體在退化，午睡可以補充體力,。

午睡15—30分鐘為宜超1小時會影響夜間休息

北京神經(jīng)內(nèi)科學(xué)會全科醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會委員吳浩：一般建議在午飯之后睡,，在12點到13點之間進行午睡是最好的。午睡的時間不宜過長,，一般建議在30分鐘左右,，15分鐘到30分鐘為宜，最多不要超過一小時,。再多了,，反而影響夜間的休息,。

來源：央視新聞客戶端。
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萬物生長靠太陽 · 發(fā)表于 2023-1-30 07:36:11|來自：中國

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萬物生長靠太陽 · 發(fā)表于 2023-1-30 07:36:45|來自：中國

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螞蟻森林 · 發(fā)表于 2023-2-1 08:22:50|來自：中國

萬物生長靠太陽發(fā)表于 2023-1-30 07:36
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螞蟻森林 · 發(fā)表于 2023-2-1 08:23:13|來自：中國

萬物生長靠太陽發(fā)表于 2023-1-30 07:36
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越睡越困,！來自: Android客戶端

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