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如今,，很多人有午睡的習(xí)慣,，中午小憩一會(huì),，下午精神加倍,。怎樣才能睡一個(gè)高質(zhì)量的午覺(jué)呢,？
午睡有益健康 老人小孩等群體尤其需要
專家建議,，從事高強(qiáng)度體力或腦力勞動(dòng)的人,、青少年兒童和老年人，尤其需要午睡,。
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2023-1-27 20:08 上傳
北京神經(jīng)內(nèi)科學(xué)會(huì)全科醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會(huì)委員 吳浩：因?yàn)樵谖缢倪^(guò)程中,，小孩的各方面都在發(fā)育，比如說(shuō)腦的成長(zhǎng),、激素的分泌,。老年人也建議午睡，因?yàn)槔夏耆思◇w在退化,，午睡可以補(bǔ)充體力,。
午睡15—30分鐘為宜 超1小時(shí)會(huì)影響夜間休息
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2023-1-27 20:08 上傳
北京神經(jīng)內(nèi)科學(xué)會(huì)全科醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會(huì)委員 吳浩：一般建議在午飯之后睡，在12點(diǎn)到13點(diǎn)之間進(jìn)行午睡是最好的。午睡的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),，一般建議在30分鐘左右,，15分鐘到30分鐘為宜，最多不要超過(guò)一小時(shí),。再多了,，反而影響夜間的休息。
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