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又是一年春來(lái)到，假期里,，你宅家還是走親訪友或外出游玩,？市健促中心溫馨提示：既要適度放松，也要?jiǎng)谝萁Y(jié)合,。四個(gè)健康錦囊送給你
刷屏適度,，多點(diǎn)溝通
傳統(tǒng)節(jié)日中最重要是珍貴的儀式感，在共同慶祝的過(guò)程中,，關(guān)系會(huì)變得更加融洽,。趁著假期，不妨放下手機(jī),，多多與家人朋友交流,，關(guān)心他們的心理需求，增進(jìn)彼此的情感,。
運(yùn)動(dòng)適度,，少點(diǎn)躺平
運(yùn)動(dòng)既能提高機(jī)體免疫力，又能避免“每逢佳節(jié)胖三斤”,。假期里千萬(wàn)不要做“沙發(fā)土豆”,，建議結(jié)合身體情況，進(jìn)行合理的運(yùn)動(dòng)鍛煉,，不要因?yàn)槠綍r(shí)沒(méi)空而“報(bào)復(fù)性鍛煉”,。“陽(yáng)康”們更要注意運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,，循序漸進(jìn),，避免傷害。
放松適度,，多點(diǎn)調(diào)整
假期放松需有度,，注意勞逸結(jié)合,，控制電子產(chǎn)品使用時(shí)間，每隔30-40分鐘就讓眼睛遠(yuǎn)眺和放松一會(huì)兒,。調(diào)整心情,，沏一壺好茶，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè),，看看書,，或發(fā)發(fā)呆，既調(diào)養(yǎng)身體,，又調(diào)適心情,。
補(bǔ)眠適度，少點(diǎn)熬夜
許多人希望通過(guò)假期補(bǔ)回缺失的睡眠,，但睡眠過(guò)長(zhǎng),，反而會(huì)感覺(jué)很疲倦。還有些人“報(bào)復(fù)性?shī)蕵?lè)”,，玩網(wǎng)絡(luò)游戲或刷劇通宵達(dá)旦,，第二天睡到日上三竿，這些透支健康的行為不可取,。規(guī)律作息,、充足睡眠、拒絕熬夜,，讓假期能真正為自己充電,，提升機(jī)體活力。
歡聚有道,，健康無(wú)憂,。
希望大家樂(lè)享假期，
勞逸結(jié)合,，
快樂(lè)健康都不耽誤,！
來(lái)源：上海市健促中心。
來(lái)自: Android客戶端 |
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