又是一年春來到，假期里,，你宅家還是走親訪友或外出游玩？市健促中心溫馨提示：既要適度放松,，也要勞逸結(jié)合。四個健康錦囊送給你
刷屏適度,，多點溝通
傳統(tǒng)節(jié)日中最重要是珍貴的儀式感,，在共同慶祝的過程中，關(guān)系會變得更加融洽,。趁著假期,，不妨放下手機(jī)，多多與家人朋友交流,，關(guān)心他們的心理需求,，增進(jìn)彼此的情感。
運動適度,，少點躺平
運動既能提高機(jī)體免疫力,，又能避免“每逢佳節(jié)胖三斤”。假期里千萬不要做“沙發(fā)土豆”,，建議結(jié)合身體情況,，進(jìn)行合理的運動鍛煉，不要因為平時沒空而“報復(fù)性鍛煉”,�,！瓣柨怠眰兏⒁膺\動量和運動強(qiáng)度，循序漸進(jìn),，避免傷害,。
放松適度，多點調(diào)整
假期放松需有度，注意勞逸結(jié)合,，控制電子產(chǎn)品使用時間,，每隔30-40分鐘就讓眼睛遠(yuǎn)眺和放松一會兒。調(diào)整心情,，沏一壺好茶,，聽聽音樂，看看書,，或發(fā)發(fā)呆,，既調(diào)養(yǎng)身體，又調(diào)適心情,。
補(bǔ)眠適度,，少點熬夜
許多人希望通過假期補(bǔ)回缺失的睡眠，但睡眠過長,，反而會感覺很疲倦,。還有些人“報復(fù)性娛樂”，玩網(wǎng)絡(luò)游戲或刷劇通宵達(dá)旦,，第二天睡到日上三竿,，這些透支健康的行為不可取。規(guī)律作息,、充足睡眠,、拒絕熬夜，讓假期能真正為自己充電,，提升機(jī)體活力,。
歡聚有道，健康無憂,。
希望大家樂享假期,，
勞逸結(jié)合，
快樂健康都不耽誤,！
來源：上海市健促中心,。
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