【健康】休閑娛樂張弛有度,，快樂健康都不耽誤！

螞蟻森林 · 發(fā)表于 2023-1-26 05:50:59|來自：中國

又是一年春來到,，假期里,，你宅家還是走親訪友或外出游玩？市健促中心溫馨提示：既要適度放松,，也要?jiǎng)谝萁Y(jié)合,。四個(gè)健康錦囊送給你

刷屏適度，多點(diǎn)溝通

傳統(tǒng)節(jié)日中最重要是珍貴的儀式感,，在共同慶祝的過程中,，關(guān)系會(huì)變得更加融洽。趁著假期,，不妨放下手機(jī),，多多與家人朋友交流，關(guān)心他們的心理需求,，增進(jìn)彼此的情感,。

運(yùn)動(dòng)適度，少點(diǎn)躺平

運(yùn)動(dòng)既能提高機(jī)體免疫力,，又能避免“每逢佳節(jié)胖三斤”,。假期里千萬不要做“沙發(fā)土豆”，建議結(jié)合身體情況,，進(jìn)行合理的運(yùn)動(dòng)鍛煉,，不要因?yàn)槠綍r(shí)沒空而“報(bào)復(fù)性鍛煉”�,！瓣柨怠眰兏⒁膺\(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,，循序漸進(jìn)，避免傷害。

放松適度,，多點(diǎn)調(diào)整

假期放松需有度,，注意勞逸結(jié)合，控制電子產(chǎn)品使用時(shí)間,，每隔30-40分鐘就讓眼睛遠(yuǎn)眺和放松一會(huì)兒,。調(diào)整心情，沏一壺好茶,，聽聽音樂,，看看書，或發(fā)發(fā)呆,，既調(diào)養(yǎng)身體,，又調(diào)適心情。

補(bǔ)眠適度,，少點(diǎn)熬夜

許多人希望通過假期補(bǔ)回缺失的睡眠,，但睡眠過長，反而會(huì)感覺很疲倦,。還有些人“報(bào)復(fù)性娛樂”,，玩網(wǎng)絡(luò)游戲或刷劇通宵達(dá)旦，第二天睡到日上三竿,，這些透支健康的行為不可取,。規(guī)律作息、充足睡眠,、拒絕熬夜,，讓假期能真正為自己充電，提升機(jī)體活力,。

歡聚有道,，健康無憂。
希望大家樂享假期,，
勞逸結(jié)合,，
快樂健康都不耽誤！

來源：上海市健促中心,。

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萬物生長靠太陽 · 發(fā)表于 2023-1-27 05:09:58|來自：中國

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萬物生長靠太陽 · 發(fā)表于 2023-1-27 05:10:57|來自：中國

過年過的太充實(shí)了來自: Android客戶端

萬物生長靠太陽 · 發(fā)表于 2023-1-27 05:11:29|來自：中國

搞的好累來自: Android客戶端

螞蟻森林 · 發(fā)表于 2023-1-28 13:46:26|來自：中國

萬物生長靠太陽發(fā)表于 2023-1-27 05:09
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謝謝,！來自: Android客戶端

螞蟻森林 · 發(fā)表于 2023-1-28 13:46:52|來自：中國

萬物生長靠太陽發(fā)表于 2023-1-27 05:10
過年過的太充實(shí)了

樂極生悲,！來自: Android客戶端

螞蟻森林 · 發(fā)表于 2023-1-28 13:47:14|來自：中國

萬物生長靠太陽發(fā)表于 2023-1-27 05:11
搞的好累

勞逸結(jié)合,！來自: Android客戶端

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