【健康】 “秋凍”做對(duì)這四點(diǎn),，才不會(huì)凍出毛病...

螞蟻森林

上海市健促中心提示,，秋天降溫是個(gè)循序漸進(jìn)的過程,，如果過早或過快地添加衣物,，一旦氣溫回升,，出汗著風(fēng),，極易受涼,，而適宜的涼爽刺激,，有助于鍛煉耐寒能力,。不過，秋凍并非人人適宜,，健康人群秋凍也需適度,，教大家如何正確“秋凍”。詳見

秋凍需適度,，要謹(jǐn)記有四個(gè)部位不能“凍”,。

1頭頸部
頭為諸陽之會(huì)，如果保護(hù)不好,，陽氣會(huì)喪失,，而且頸部分布著豐富的神經(jīng)和毛細(xì)血管。

秋風(fēng)侵襲,，容易導(dǎo)致頭頸部血管收縮,，不利于腦部供血，要注意防護(hù),，尤其不宜晨起洗頭,，否則易受風(fēng)寒。

老年人,、心腦血管病患者,、偏頭痛人群，更要注意保護(hù)好自己的頭部,，外出時(shí)最好戴上帽子,。

2腹部
腹部有很多重要經(jīng)脈，如脾胃經(jīng),、肝腎經(jīng)穿過,，任沖督三脈也起于腹腔內(nèi),。

受涼會(huì)引起腹部經(jīng)脈氣血瘀滯不通,，對(duì)臟器功能有影響。

寒涼之氣侵襲腹部,，會(huì)刺激腸部引發(fā)腹瀉,。

有胃病史的人群更要注意上腹部保暖,；

女性下腹受涼，則易誘發(fā)痛經(jīng),、月經(jīng)不調(diào)等,。

3腳部
“寒從腳生”，腳是全身最怕冷的部位,，是人體各部位中離心臟最遠(yuǎn)的地方,，腎和脾胃的經(jīng)脈都起源于腳。

腳部若受寒,，則血液流動(dòng)瘀滯,，全身血液供應(yīng)出現(xiàn)不足，臟器功能繼而受損,。

4關(guān) 節(jié)
肩關(guān)節(jié),、膝關(guān)節(jié)等周圍組織相對(duì)脆弱，若在陰冷,、潮濕的天氣不注重保暖,，關(guān)節(jié)會(huì)因風(fēng)寒的襲擊而出現(xiàn)發(fā)涼麻木、酸痛不適等癥狀,，久而久之會(huì)引起慢性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,。

秋凍并非人人適宜

老年人、兒童,，以及心腦血管病,、慢性腎臟病、胃及十二指腸潰瘍等患者不宜“凍”,；

健康人群也要注意“凍”得適度,。

溫馨提示

順應(yīng)天時(shí)，循序漸進(jìn),，視自身身體情況在初秋適當(dāng)凍一凍,，深秋及時(shí)添衣,。

增強(qiáng)體質(zhì),，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),，進(jìn)行適量室外活動(dòng),，切忌大汗淋漓,。

多吃清潤(rùn),、溫潤(rùn)的食物,，如山藥,、藕,、秋梨、白蘿卜,、銀耳等。

來源：上海市健促中心,、上海市光華中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院,。
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