【健康】 “秋凍”做對這四點,，才不會凍出毛病...

螞蟻森林 · 發(fā)表于 2022-11-7 06:32:37|來自：中國上海

上海市健促中心提示，秋天降溫是個循序漸進的過程,，如果過早或過快地添加衣物,，一旦氣溫回升，出汗著風,，極易受涼,，而適宜的涼爽刺激，有助于鍛煉耐寒能力,。不過,，秋凍并非人人適宜，健康人群秋凍也需適度,，教大家如何正確“秋凍”,。詳見

秋凍需適度，要謹記有四個部位不能“凍”,。

1頭頸部
頭為諸陽之會,，如果保護不好，陽氣會喪失,，而且頸部分布著豐富的神經(jīng)和毛細血管,。

秋風侵襲，容易導致頭頸部血管收縮,，不利于腦部供血,，要注意防護，尤其不宜晨起洗頭,，否則易受風寒,。

老年人、心腦血管病患者,、偏頭痛人群,，更要注意保護好自己的頭部，外出時最好戴上帽子,。

2腹部
腹部有很多重要經(jīng)脈,，如脾胃經(jīng),、肝腎經(jīng)穿過，任沖督三脈也起于腹腔內(nèi),。

受涼會引起腹部經(jīng)脈氣血瘀滯不通,，對臟器功能有影響。

寒涼之氣侵襲腹部,，會刺激腸部引發(fā)腹瀉,。

有胃病史的人群更要注意上腹部保暖；

女性下腹受涼,，則易誘發(fā)痛經(jīng),、月經(jīng)不調(diào)等。

3腳部
“寒從腳生”,，腳是全身最怕冷的部位,，是人體各部位中離心臟最遠的地方，腎和脾胃的經(jīng)脈都起源于腳,。

腳部若受寒,，則血液流動瘀滯，全身血液供應出現(xiàn)不足,，臟器功能繼而受損,。

4關節(jié)
肩關節(jié)、膝關節(jié)等周圍組織相對脆弱,，若在陰冷,、潮濕的天氣不注重保暖，關節(jié)會因風寒的襲擊而出現(xiàn)發(fā)涼麻木,、酸痛不適等癥狀,，久而久之會引起慢性風濕性關節(jié)炎。

秋凍并非人人適宜

老年人,、兒童,，以及心腦血管病、慢性腎臟病,、胃及十二指腸潰瘍等患者不宜“凍”,；

健康人群也要注意“凍”得適度。

溫馨提示

順應天時,，循序漸進,，視自身身體情況在初秋適當凍一凍，深秋及時添衣,。

增強體質(zhì),，堅持運動，進行適量室外活動,，切忌大汗淋漓,。

多吃清潤,、溫潤的食物，如山藥,、藕,、秋梨、白蘿卜,、銀耳等,。

來源：上海市健促中心、上海市光華中西醫(yī)結合醫(yī)院,。
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