【健康】 “秋凍”做對這四點，才不會凍出毛病...

螞蟻森林 · 發(fā)表于 2022-11-7 06:32:37|來自：中國上海

上海市健促中心提示,，秋天降溫是個循序漸進的過程,，如果過早或過快地添加衣物，一旦氣溫回升,，出汗著風,，極易受涼，而適宜的涼爽刺激,，有助于鍛煉耐寒能力,。不過，秋凍并非人人適宜,，健康人群秋凍也需適度,，教大家如何正確“秋凍”。詳見

秋凍需適度,，要謹記有四個部位不能“凍”,。

1頭頸部
頭為諸陽之會，如果保護不好,，陽氣會喪失,，而且頸部分布著豐富的神經(jīng)和毛細血管。

秋風侵襲,，容易導致頭頸部血管收縮,，不利于腦部供血，要注意防護,，尤其不宜晨起洗頭,，否則易受風寒。

老年人,、心腦血管病患者,、偏頭痛人群,，更要注意保護好自己的頭部，外出時最好戴上帽子,。

2腹部
腹部有很多重要經(jīng)脈,，如脾胃經(jīng)、肝腎經(jīng)穿過,，任沖督三脈也起于腹腔內(nèi),。

受涼會引起腹部經(jīng)脈氣血瘀滯不通，對臟器功能有影響,。

寒涼之氣侵襲腹部,，會刺激腸部引發(fā)腹瀉。

有胃病史的人群更要注意上腹部保暖,；

女性下腹受涼,，則易誘發(fā)痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等,。

3腳部
“寒從腳生”,，腳是全身最怕冷的部位，是人體各部位中離心臟最遠的地方,，腎和脾胃的經(jīng)脈都起源于腳,。

腳部若受寒，則血液流動瘀滯,，全身血液供應出現(xiàn)不足,，臟器功能繼而受損。

4關節(jié)
肩關節(jié),、膝關節(jié)等周圍組織相對脆弱,，若在陰冷、潮濕的天氣不注重保暖,，關節(jié)會因風寒的襲擊而出現(xiàn)發(fā)涼麻木,、酸痛不適等癥狀，久而久之會引起慢性風濕性關節(jié)炎,。

秋凍并非人人適宜

老年人,、兒童，以及心腦血管病,、慢性腎臟病、胃及十二指腸潰瘍等患者不宜“凍”,；

健康人群也要注意“凍”得適度,。

溫馨提示

順應天時，循序漸進,，視自身身體情況在初秋適當凍一凍,，深秋及時添衣,。

增強體質(zhì)，堅持運動,，進行適量室外活動,，切忌大汗淋漓。

多吃清潤,、溫潤的食物,，如山藥、藕,、秋梨,、白蘿卜、銀耳等,。

來源：上海市健促中心,、上海市光華中西醫(yī)結合醫(yī)院。
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