預防高血壓,、控制高血壓,，可以有效預防和降低心腦血管疾病發(fā)生,。要想健康長壽,，就要終身將血壓保持在一個相對較低的平穩(wěn)狀態(tài)中,。
人體正常血壓范圍是多少,？
我國血壓分級標準中，特指在醫(yī)院測量的血壓,，正常血壓范圍是收縮壓在120毫米汞柱以下,，舒張壓在80毫米汞柱以下。如果收縮壓超過了140毫米汞柱,，或者舒張壓超過了90毫米汞柱,，就被定義為高血壓。
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2022-10-16 20:38 上傳
如何監(jiān)測血壓,？
不同人群監(jiān)測血壓的頻率不同,，18歲以上的成年人，建議每年測量一次,；血壓穩(wěn)定的高血壓患者,，可以一周測量一次,；血壓不穩(wěn)定的高血壓患者，早,、晚各測量一次,。
哪些生活習慣能夠維持血壓平穩(wěn)？
合理運動,、緩解壓力,、戒煙限酒、控制情緒,、控制體重,、保證睡眠。
穩(wěn)定血壓的健康飲食習慣有哪些,？
少吃鹽：《中國居民膳食指南（2022年）》建議,，我國11歲以上的居民，每人每天攝入鹽不超過5克,。同時要謹防身邊的隱形高鹽食物,，例如話梅、蘇打餅干等,。
多吃高鉀食物：鉀元素能夠在體內置換相應的鈉元素,，因此高鉀食物對穩(wěn)定血壓有幫助。例如豆類食物中的黃豆,、綠豆,、紅豆等；蔬菜中的菠菜,、竹筍,、芹菜等；水果中桃,、梨,、蘋果、香蕉等,。
低脂飲食：脂肪含量低的食物對血管健康有幫助,。
來源：央視財經。
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