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預(yù)防高血壓、控制高血壓,，可以有效預(yù)防和降低心腦血管疾病發(fā)生。要想健康長(zhǎng)壽，就要終身將血壓保持在一個(gè)相對(duì)較低的平穩(wěn)狀態(tài)中,。
人體正常血壓范圍是多少？
我國(guó)血壓分級(jí)標(biāo)準(zhǔn)中,，特指在醫(yī)院測(cè)量的血壓,，正常血壓范圍是收縮壓在120毫米汞柱以下，舒張壓在80毫米汞柱以下,。如果收縮壓超過(guò)了140毫米汞柱,，或者舒張壓超過(guò)了90毫米汞柱，就被定義為高血壓,。
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2022-10-16 20:38 上傳
如何監(jiān)測(cè)血壓,？
不同人群監(jiān)測(cè)血壓的頻率不同，18歲以上的成年人,，建議每年測(cè)量一次,；血壓穩(wěn)定的高血壓患者，可以一周測(cè)量一次,；血壓不穩(wěn)定的高血壓患者,，早、晚各測(cè)量一次,。
哪些生活習(xí)慣能夠維持血壓平穩(wěn),？
合理運(yùn)動(dòng)、緩解壓力,、戒煙限酒,、控制情緒、控制體重,、保證睡眠,。
穩(wěn)定血壓的健康飲食習(xí)慣有哪些？
少吃鹽：《中國(guó)居民膳食指南（2022年）》建議,，我國(guó)11歲以上的居民,，每人每天攝入鹽不超過(guò)5克,。同時(shí)要謹(jǐn)防身邊的隱形高鹽食物，例如話梅,、蘇打餅干等,。
多吃高鉀食物：鉀元素能夠在體內(nèi)置換相應(yīng)的鈉元素，因此高鉀食物對(duì)穩(wěn)定血壓有幫助,。例如豆類(lèi)食物中的黃豆,、綠豆、紅豆等,；蔬菜中的菠菜,、竹筍、芹菜等,；水果中桃,、梨、蘋(píng)果,、香蕉等,。
低脂飲食：脂肪含量低的食物對(duì)血管健康有幫助。
來(lái)源：央視財(cái)經(jīng),。
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