金秋送爽,，重陽(yáng)節(jié)到啦！重陽(yáng)節(jié)是老年人的傳統(tǒng)節(jié)日,，尊老敬老是中華民族的優(yōu)良傳統(tǒng),。市衛(wèi)健委介紹，重陽(yáng)節(jié)登高賞秋,、品嘗花糕不僅是傳統(tǒng)習(xí)俗,，更是養(yǎng)生之道,。在此送上健康提示，祝愿老年朋友們身體康健,、幸福吉祥,！
“九九”重陽(yáng)，養(yǎng)生有道
農(nóng)歷九月初九是傳統(tǒng)的重陽(yáng)節(jié),。因?yàn)椤熬拧痹凇兑捉?jīng)》中為陽(yáng)數(shù),，九九相重，故曰“重陽(yáng)”“重九”,；又因“九九”與“久久”諧音,，有長(zhǎng)久、長(zhǎng)壽之意,，所以重陽(yáng)節(jié)也稱“老年節(jié)”,。
登高賞秋
重陽(yáng)節(jié)登高的習(xí)俗歷史悠久，故重陽(yáng)節(jié)又叫“登高節(jié)”,。登高可以是登山,、登塔，也可以是登高樓,、高臺(tái),。
登高可以增強(qiáng)心肺功能、強(qiáng)身健體,，不過需注意的是,，登高也并非人人適合。
健康提示
人們常說“高處不勝寒”,。登高到頂時(shí),，往往會(huì)出一身汗，此時(shí)若秋風(fēng)吹拂,，體質(zhì)差,、陽(yáng)氣虛者就會(huì)寒邪襲表，出現(xiàn)鼻塞流涕,、感冒咳嗽,，甚至發(fā)燒。
因此,，登高前要把握好自己的體質(zhì),，如果平時(shí)容易感冒、怕冷,、動(dòng)則汗出,，可在前胸后背墊一條干毛巾，待休息汗止后再抽出。
患有高血壓,、心腦疾病者,，出門前建議先測(cè)量血壓、心率,，確保穩(wěn)定地去登高,；早飯不要過飽；走路量力而行,，速度不要太快,，途中經(jīng)常停下來(lái)休息；隨身備好麝香保心丸,、硝酸甘油,，有胸悶胸痛時(shí)舌下含服。
需提醒,，有腰椎間盤突出,、腰肌勞損、膝關(guān)節(jié)炎,、韌帶損傷的人群,，不適合登高活動(dòng)。
品嘗花糕
吃重陽(yáng)糕,，也是重陽(yáng)節(jié)的傳統(tǒng)習(xí)俗,。據(jù)史料記載，重陽(yáng)糕又稱“花糕,、菊糕,、五色糕”。人們常常在這個(gè)節(jié)日給老年人制作重陽(yáng)糕,，以示尊老敬老,。但隨著物質(zhì)條件的日益改善，老年人患基礎(chǔ)疾病越來(lái)越多,，吃重陽(yáng)糕也不可太隨意。
健康提示
有胃病的老年人,，建議吃松軟的蒸糕,，不適合吃黏膩的糯米糕，且一次不能吃過多,，避免出現(xiàn)胃脘脹滿,、反酸、燒心,。
有糖尿病的老年人,，要當(dāng)心血糖升高，因此要檢測(cè)血糖，米飯和重陽(yáng)糕的總量不能多,。
有吞咽困難,、進(jìn)食嗆咳的老年人，吃糕時(shí)要特別當(dāng)心噎塞窒息,。
除了登高,、吃糕，重陽(yáng)節(jié)最重要的是對(duì)老年人的問候,。
可以給老人做一頓飯,、帶老人游園賞菊，讓他們感受親情溫暖,，排解寂寞煩惱,。
平日里，更要多探望,、關(guān)心和陪伴,，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)老人健康狀態(tài)是否存在變化，了解老人的飲食起居情況和社會(huì)關(guān)系,，避免老人受到虛假養(yǎng)生觀念的誤導(dǎo)和理財(cái)詐騙等,。
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