金秋送爽，重陽(yáng)節(jié)到啦,！重陽(yáng)節(jié)是老年人的傳統(tǒng)節(jié)日,，尊老敬老是中華民族的優(yōu)良傳統(tǒng)。市衛(wèi)健委介紹,，重陽(yáng)節(jié)登高賞秋,、品嘗花糕不僅是傳統(tǒng)習(xí)俗，更是養(yǎng)生之道。在此送上健康提示,，祝愿老年朋友們身體康健,、幸福吉祥！
“九九”重陽(yáng),，養(yǎng)生有道
農(nóng)歷九月初九是傳統(tǒng)的重陽(yáng)節(jié),。因?yàn)椤熬拧痹凇兑捉?jīng)》中為陽(yáng)數(shù)，九九相重,，故曰“重陽(yáng)”“重九”,；又因“九九”與“久久”諧音，有長(zhǎng)久,、長(zhǎng)壽之意,，所以重陽(yáng)節(jié)也稱“老年節(jié)”。
登高賞秋
重陽(yáng)節(jié)登高的習(xí)俗歷史悠久,，故重陽(yáng)節(jié)又叫“登高節(jié)”,。登高可以是登山、登塔,，也可以是登高樓,、高臺(tái)。
登高可以增強(qiáng)心肺功能,、強(qiáng)身健體,，不過需注意的是，登高也并非人人適合,。
健康提示
人們常說“高處不勝寒”,。登高到頂時(shí)，往往會(huì)出一身汗,，此時(shí)若秋風(fēng)吹拂,，體質(zhì)差、陽(yáng)氣虛者就會(huì)寒邪襲表,，出現(xiàn)鼻塞流涕,、感冒咳嗽，甚至發(fā)燒,。
因此,，登高前要把握好自己的體質(zhì)，如果平時(shí)容易感冒,、怕冷,、動(dòng)則汗出，可在前胸后背墊一條干毛巾,，待休息汗止后再抽出,。
患有高血壓,、心腦疾病者，出門前建議先測(cè)量血壓,、心率,，確保穩(wěn)定地去登高；早飯不要過飽,；走路量力而行,，速度不要太快，途中經(jīng)常停下來休息,；隨身備好麝香保心丸,、硝酸甘油，有胸悶胸痛時(shí)舌下含服,。
需提醒,，有腰椎間盤突出、腰肌勞損,、膝關(guān)節(jié)炎,、韌帶損傷的人群，不適合登高活動(dòng),。
品嘗花糕
吃重陽(yáng)糕,，也是重陽(yáng)節(jié)的傳統(tǒng)習(xí)俗。據(jù)史料記載,，重陽(yáng)糕又稱“花糕,、菊糕、五色糕”,。人們常常在這個(gè)節(jié)日給老年人制作重陽(yáng)糕,，以示尊老敬老。但隨著物質(zhì)條件的日益改善,，老年人患基礎(chǔ)疾病越來越多,，吃重陽(yáng)糕也不可太隨意。
健康提示
有胃病的老年人,，建議吃松軟的蒸糕，不適合吃黏膩的糯米糕,，且一次不能吃過多,，避免出現(xiàn)胃脘脹滿、反酸,、燒心,。
有糖尿病的老年人，要當(dāng)心血糖升高,，因此要檢測(cè)血糖,，米飯和重陽(yáng)糕的總量不能多,。
有吞咽困難、進(jìn)食嗆咳的老年人,，吃糕時(shí)要特別當(dāng)心噎塞窒息,。
除了登高、吃糕,，重陽(yáng)節(jié)最重要的是對(duì)老年人的問候,。
可以給老人做一頓飯、帶老人游園賞菊,，讓他們感受親情溫暖,，排解寂寞煩惱。
平日里,，更要多探望,、關(guān)心和陪伴，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)老人健康狀態(tài)是否存在變化,，了解老人的飲食起居情況和社會(huì)關(guān)系,，避免老人受到虛假養(yǎng)生觀念的誤導(dǎo)和理財(cái)詐騙等。
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