健康小知識：天氣轉涼,，這份“換季健康提示”請收好,！

螞蟻森林 · 發(fā)表于 2022-9-29 05:54:02|來自：中國上海

隨著秋天來臨，天氣逐漸轉涼,，早晚溫差變大,。如果大家在早上出門時，不帶著一件外套,，會感覺很強烈的寒意,，晚上下班時也是如此。并且此時的氣溫變得非常干燥,，人們的皮膚總是出現(xiàn)瘙癢的感覺,，而且還總是想要喝水。

如果此時不加以調理,，可能逐漸會有些疾病找上門,，所以這也是在提醒我們，應當注重養(yǎng)生了。那么我們具體應該怎么做呢,？下面就帶大家了解一下,，秋季養(yǎng)生，應謹記“4不吃,、2預防,、2要做”，或能起到遠離疾病的效果,。

01 秋天4不吃

不吃易上火食物,；

不吃生冷食物；

不吃生姜,；

不吃油膩食物,；

首先是易上火的食物——進入秋天之后，氣候會變得較為干燥,，這是大家熟知的事情,。從中醫(yī)角度上來看，秋天很容易出現(xiàn)上火的情況,，若是經常吃易上火的食物,，例如辣椒、韭菜,、大蒜等,，可能會導致肺氣太過旺盛，從而損傷肝臟功能,，不利于身體健康,。

其次是生冷的食物——文章開頭提到了，現(xiàn)在的天氣逐漸轉涼,，早晚溫差很大,，如果我們像夏天時那樣，肆無忌憚的吃生冷食物,，可能會導致腹瀉的問題出現(xiàn),。很多人到了秋天，會出現(xiàn)腹瀉的問題,，多半也是這一原因,。天氣轉涼加上食物的寒冷刺激，腸胃自然會受不了,。

再者是生姜——不吃這種食物,，同樣是因為秋天的天氣燥熱，身體很容易受到秋燥的影響,。而人體在食用生姜之后,，身體可能會感覺格外燥熱，不利于身體健康。并且古時候的人們,，常說“秋不食姜”,，主要也是因為這一原因。

最后是油膩食物——夏天受燥熱天氣的影響,，人們的食欲比較差,，但到了秋天，空氣中出現(xiàn)了涼意,，才會有較好的食欲,。所以通常到了秋天，人們常常會食用大量油膩食物,，但這類食物,，會影響腸胃消化，不利于腸胃健康,。此外,，食用太多還會導致肥胖的問題，可能會對心血管健康,，造成一定的影響,。

02 秋天2預防

預防呼吸道疾病,；

預防“秋老虎”,；

首先是呼吸道疾病——進入秋天，冷空氣逐漸來襲,，當呼吸道不斷受到冷空氣的影響后,，容易導致呼吸道疾病的產生，例如感冒,、咳嗽,、哮喘等。因此我們應當做好相應的預防工作,，根據天氣的變化，適時增減衣物,，口鼻部位的保暖要做好,，可以選擇佩戴口罩的方式。

其次是“秋老虎”——秋老虎指的就是,，雖然到了秋天,，但是夏天的暑氣還沒有褪去。此時晝夜溫差較大,，在夜間休息時,，應該蓋好自己的被子，不然容易出現(xiàn)著涼的情況。此外,，白天呆在室內時,，可能會覺得悶熱，此時應避免過度貪涼,，否則不利于腸胃健康,。

03 秋天2要做

要注意保暖；

要早一些睡覺,；

首先是注意保暖——秋天的天氣比較涼爽,，但是我們也不能貪涼，還是得做好保暖的工作,。特別是早上和晚上,，此時氣溫下降較快。如果不做好保暖,，易引發(fā)腸胃不適的現(xiàn)象,。因此建議大家，在出門的時候,，攜帶一件外套,，在溫度較低時穿上，在溫度較高時脫掉,，保持身體的健康狀況,。

其次是早一些睡覺——秋分是一個夏轉秋的過程，在悶熱的夏天,，人們常常會睡不好,，每天很早就醒來了。而到了晚上,，又會因為悶熱的環(huán)境而睡不著,，嚴重影響了我們的生活質量。而到了秋天,，夜晚的溫度下降,，大家此時應該早一些睡覺，使自己擁有充足的睡眠,，從而提高睡眠質量,。

秋季養(yǎng)生，是一件值得我們每個人都關心的事情,，養(yǎng)生是為了更好的保障身體健康,，大家如果想要擁有一個健康的身體，那么不妨學習下上文提到的幾點,，并且運用到自己的生活當中,。如果都能做好的話,，相信秋冬常見的疾病，就不會那么容易找上門了,。

另外建議大家,，無論在什么季節(jié)，都得進行適度的鍛煉,。鍛煉身體,，有助于增強免疫力，提高身體的抗病能力,。另外,，還能夠提升自己的抗寒能力，在氣溫較低的時候,，就不會覺得太過寒冷了,。不過需要提醒大家，如果關節(jié),、骨骼存在問題的人,，最好選擇柔和一些的運動，循序漸進才有利于身體健康,。

來源：百家號,。
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