健康小知識：天氣轉(zhuǎn)涼，這份“換季健康提示”請收好,！

螞蟻森林 · 發(fā)表于 2022-9-29 05:54:02|來自：中國上海

隨著秋天來臨,，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，早晚溫差變大,。如果大家在早上出門時,，不帶著一件外套，會感覺很強烈的寒意,，晚上下班時也是如此,。并且此時的氣溫變得非常干燥，人們的皮膚總是出現(xiàn)瘙癢的感覺,，而且還總是想要喝水,。

如果此時不加以調(diào)理，可能逐漸會有些疾病找上門,，所以這也是在提醒我們,，應當注重養(yǎng)生了,。那么我們具體應該怎么做呢？下面就帶大家了解一下,，秋季養(yǎng)生,，應謹記“4不吃、2預防,、2要做”,，或能起到遠離疾病的效果。

01 秋天4不吃

不吃易上火食物,；

不吃生冷食物,；

不吃生姜；

不吃油膩食物,；

首先是易上火的食物——進入秋天之后,，氣候會變得較為干燥，這是大家熟知的事情,。從中醫(yī)角度上來看,，秋天很容易出現(xiàn)上火的情況，若是經(jīng)常吃易上火的食物,，例如辣椒,、韭菜、大蒜等,，可能會導致肺氣太過旺盛,，從而損傷肝臟功能，不利于身體健康,。

其次是生冷的食物——文章開頭提到了,，現(xiàn)在的天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，早晚溫差很大,，如果我們像夏天時那樣,，肆無忌憚的吃生冷食物，可能會導致腹瀉的問題出現(xiàn),。很多人到了秋天,，會出現(xiàn)腹瀉的問題，多半也是這一原因,。天氣轉(zhuǎn)涼加上食物的寒冷刺激,，腸胃自然會受不了。

再者是生姜——不吃這種食物,，同樣是因為秋天的天氣燥熱,，身體很容易受到秋燥的影響。而人體在食用生姜之后，身體可能會感覺格外燥熱,，不利于身體健康。并且古時候的人們,，常說“秋不食姜”,，主要也是因為這一原因。

最后是油膩食物——夏天受燥熱天氣的影響,，人們的食欲比較差,，但到了秋天，空氣中出現(xiàn)了涼意,，才會有較好的食欲,。所以通常到了秋天，人們常常會食用大量油膩食物,，但這類食物,，會影響腸胃消化，不利于腸胃健康,。此外,，食用太多還會導致肥胖的問題，可能會對心血管健康,，造成一定的影響,。

02 秋天2預防

預防呼吸道疾病,；

預防“秋老虎”,；

首先是呼吸道疾病——進入秋天，冷空氣逐漸來襲,，當呼吸道不斷受到冷空氣的影響后,，容易導致呼吸道疾病的產(chǎn)生，例如感冒,、咳嗽,、哮喘等。因此我們應當做好相應的預防工作,，根據(jù)天氣的變化,，適時增減衣物，口鼻部位的保暖要做好,，可以選擇佩戴口罩的方式,。

其次是“秋老虎”——秋老虎指的就是，雖然到了秋天,，但是夏天的暑氣還沒有褪去,。此時晝夜溫差較大，在夜間休息時,，應該蓋好自己的被子,，不然容易出現(xiàn)著涼的情況,。此外，白天呆在室內(nèi)時,，可能會覺得悶熱,，此時應避免過度貪涼，否則不利于腸胃健康,。

03 秋天2要做

要注意保暖,；

要早一些睡覺；

首先是注意保暖——秋天的天氣比較涼爽,，但是我們也不能貪涼,，還是得做好保暖的工作。特別是早上和晚上,，此時氣溫下降較快,。如果不做好保暖，易引發(fā)腸胃不適的現(xiàn)象,。因此建議大家,，在出門的時候，攜帶一件外套,，在溫度較低時穿上,，在溫度較高時脫掉，保持身體的健康狀況,。

其次是早一些睡覺——秋分是一個夏轉(zhuǎn)秋的過程,，在悶熱的夏天，人們常常會睡不好,，每天很早就醒來了,。而到了晚上，又會因為悶熱的環(huán)境而睡不著,，嚴重影響了我們的生活質(zhì)量,。而到了秋天，夜晚的溫度下降,，大家此時應該早一些睡覺,，使自己擁有充足的睡眠，從而提高睡眠質(zhì)量,。

秋季養(yǎng)生,，是一件值得我們每個人都關心的事情，養(yǎng)生是為了更好的保障身體健康,，大家如果想要擁有一個健康的身體,，那么不妨學習下上文提到的幾點，并且運用到自己的生活當中。如果都能做好的話,，相信秋冬常見的疾病,，就不會那么容易找上門了。

另外建議大家,，無論在什么季節(jié),，都得進行適度的鍛煉。鍛煉身體,，有助于增強免疫力，提高身體的抗病能力,。另外,，還能夠提升自己的抗寒能力，在氣溫較低的時候,，就不會覺得太過寒冷了,。不過需要提醒大家，如果關節(jié),、骨骼存在問題的人,，最好選擇柔和一些的運動，循序漸進才有利于身體健康,。

來源：百家號,。
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