健康小知識(shí)：天氣轉(zhuǎn)涼,，這份“換季健康提示”請(qǐng)收好！

螞蟻森林

隨著秋天來(lái)臨,，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼,，早晚溫差變大。如果大家在早上出門時(shí),，不帶著一件外套,，會(huì)感覺(jué)很強(qiáng)烈的寒意，晚上下班時(shí)也是如此,。并且此時(shí)的氣溫變得非常干燥,，人們的皮膚總是出現(xiàn)瘙癢的感覺(jué)，而且還總是想要喝水,。

如果此時(shí)不加以調(diào)理,，可能逐漸會(huì)有些疾病找上門，所以這也是在提醒我們,，應(yīng)當(dāng)注重養(yǎng)生了,。那么我們具體應(yīng)該怎么做呢？下面就帶大家了解一下,，秋季養(yǎng)生,，應(yīng)謹(jǐn)記“4不吃,、2預(yù)防、2要做”,，或能起到遠(yuǎn)離疾病的效果,。

01 秋天4不吃

不吃易上火食物；

不吃生冷食物,；

不吃生姜,；

不吃油膩食物；

首先是易上火的食物——進(jìn)入秋天之后,，氣候會(huì)變得較為干燥,，這是大家熟知的事情。從中醫(yī)角度上來(lái)看,，秋天很容易出現(xiàn)上火的情況,，若是經(jīng)常吃易上火的食物，例如辣椒,、韭菜,、大蒜等，可能會(huì)導(dǎo)致肺氣太過(guò)旺盛,，從而損傷肝臟功能,，不利于身體健康。

其次是生冷的食物——文章開(kāi)頭提到了,，現(xiàn)在的天氣逐漸轉(zhuǎn)涼,，早晚溫差很大，如果我們像夏天時(shí)那樣,，肆無(wú)忌憚的吃生冷食物,，可能會(huì)導(dǎo)致腹瀉的問(wèn)題出現(xiàn)。很多人到了秋天,，會(huì)出現(xiàn)腹瀉的問(wèn)題,，多半也是這一原因。天氣轉(zhuǎn)涼加上食物的寒冷刺激,，腸胃自然會(huì)受不了,。

再者是生姜——不吃這種食物，同樣是因?yàn)榍锾斓奶鞖庠餆�,，身體很容易受到秋燥的影響,。而人體在食用生姜之后，身體可能會(huì)感覺(jué)格外燥熱,，不利于身體健康,。并且古時(shí)候的人們,，常說(shuō)“秋不食姜”,，主要也是因?yàn)檫@一原因,。

最后是油膩食物——夏天受燥熱天氣的影響，人們的食欲比較差,，但到了秋天,，空氣中出現(xiàn)了涼意，才會(huì)有較好的食欲,。所以通常到了秋天,，人們常常會(huì)食用大量油膩食物，但這類食物,，會(huì)影響腸胃消化,，不利于腸胃健康。此外,，食用太多還會(huì)導(dǎo)致肥胖的問(wèn)題,，可能會(huì)對(duì)心血管健康，造成一定的影響,。

02 秋天2預(yù)防

預(yù)防呼吸道疾�,。�

預(yù)防“秋老虎”,；

首先是呼吸道疾病——進(jìn)入秋天,，冷空氣逐漸來(lái)襲，當(dāng)呼吸道不斷受到冷空氣的影響后,，容易導(dǎo)致呼吸道疾病的產(chǎn)生,，例如感冒、咳嗽,、哮喘等,。因此我們應(yīng)當(dāng)做好相應(yīng)的預(yù)防工作，根據(jù)天氣的變化,，適時(shí)增減衣物,，口鼻部位的保暖要做好，可以選擇佩戴口罩的方式,。

其次是“秋老虎”——秋老虎指的就是,，雖然到了秋天，但是夏天的暑氣還沒(méi)有褪去,。此時(shí)晝夜溫差較大,，在夜間休息時(shí)，應(yīng)該蓋好自己的被子,，不然容易出現(xiàn)著涼的情況,。此外，白天呆在室內(nèi)時(shí)，可能會(huì)覺(jué)得悶熱,，此時(shí)應(yīng)避免過(guò)度貪涼,，否則不利于腸胃健康。

03 秋天2要做

要注意保暖,；

要早一些睡覺(jué),；

首先是注意保暖——秋天的天氣比較涼爽，但是我們也不能貪涼,，還是得做好保暖的工作,。特別是早上和晚上，此時(shí)氣溫下降較快,。如果不做好保暖,，易引發(fā)腸胃不適的現(xiàn)象。因此建議大家,，在出門的時(shí)候,，攜帶一件外套，在溫度較低時(shí)穿上,，在溫度較高時(shí)脫掉,，保持身體的健康狀況。

其次是早一些睡覺(jué)——秋分是一個(gè)夏轉(zhuǎn)秋的過(guò)程,，在悶熱的夏天,，人們常常會(huì)睡不好，每天很早就醒來(lái)了,。而到了晚上,，又會(huì)因?yàn)閻灍岬沫h(huán)境而睡不著，嚴(yán)重影響了我們的生活質(zhì)量,。而到了秋天,，夜晚的溫度下降，大家此時(shí)應(yīng)該早一些睡覺(jué),，使自己擁有充足的睡眠,，從而提高睡眠質(zhì)量。

秋季養(yǎng)生,，是一件值得我們每個(gè)人都關(guān)心的事情,，養(yǎng)生是為了更好的保障身體健康，大家如果想要擁有一個(gè)健康的身體,，那么不妨學(xué)習(xí)下上文提到的幾點(diǎn),，并且運(yùn)用到自己的生活當(dāng)中。如果都能做好的話,，相信秋冬常見(jiàn)的疾病,，就不會(huì)那么容易找上門了,。

另外建議大家，無(wú)論在什么季節(jié),，都得進(jìn)行適度的鍛煉,。鍛煉身體，有助于增強(qiáng)免疫力,，提高身體的抗病能力。另外,，還能夠提升自己的抗寒能力,，在氣溫較低的時(shí)候，就不會(huì)覺(jué)得太過(guò)寒冷了,。不過(guò)需要提醒大家,，如果關(guān)節(jié)、骨骼存在問(wèn)題的人,，最好選擇柔和一些的運(yùn)動(dòng),，循序漸進(jìn)才有利于身體健康。

來(lái)源：百家號(hào),。
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