簡易美味的海鮮砂鍋粥,，簡直鮮到?jīng)]朋友~

小女漢子

　　一碗暖暖的粥,，

　　暖胃又治愈人心~

　　白米粥小米粥什么的都吃膩了，

　　不妨嘗試一下這道【海鮮砂鍋粥】

　　讓你領略不一樣的鮮美~

　　相比于干巴巴的米飯,，富含水分的粥類非常適合天氣干燥不穩(wěn)定的換季時節(jié),，有利于補充水分，不易口干舌燥,。
　　而且,，粥的水分含量大，占據(jù)的體積就大,，同等重量下,，粥比米飯的熱量就會低很多,，所以，喝粥還能幫助控制膳食熱量,，有利于控制體重,。
　　更重要的是，喝粥對腸胃好,。因為粥易消化,，尤其各類養(yǎng)生粥，有的比吃補藥還管用,。

　　海鮮砂鍋粥

　　這道砂鍋粥,，老少皆宜，全家都可食用~不管是不愛吃飯的小孩,，或是沒胃口的老人,、孕婦，來一碗青蔬+海鮮的粥,，打開胃口新大門~
　　
　　材料：蝦,、胡蘿卜、青豆,、香菇,、大米、蔥,、姜,、蒜、鹽,、胡椒粉,。
　　制作：
　　1. 備料：胡蘿卜洗凈去皮切丁,；香菇洗凈切片,；青豆、大米洗凈,；蔥切蔥花,，蒜切片、姜切末,；蝦沖洗過后,，用牙簽去掉蝦線，然后將蝦的頭部剪下,，尾部用剪刀剪開,，用力壓平，這樣蝦殼更易剝落。
　　2. 在砂鍋內(nèi)倒適量油,，然后放入蒜片和蝦頭,，翻炒至蝦變色。
　　3. 倒入足量的清水,，大火燒開后倒入大米,，轉(zhuǎn)中小火煮20分鐘，期間要不斷攪拌,，以防粘鍋,。
　　4. 煮好后，依次放入姜丁,、香菇、青豆,、胡蘿卜丁和蝦尾,，蓋上蓋子再煮5分鐘，然后開蓋放1匙鹽,、適量黑胡椒粉調(diào)味,，攪拌均勻，撒上蔥花即可出鍋,。
　　小意提示：
　　1. 蝦頭下鍋炒時,，最好等其熬出蝦油再倒清水，香菇可以下油慢火炸干后再放入鍋中熬,，這樣做味道會更香,。
　　2. 蔬菜的選擇可以根據(jù)喜好來定，家里有什么蔬菜都可以往里面放,，如果不喜歡胡椒粉的味道也可以不放,。

　　砂鍋皮蛋瘦肉粥
　　
　　這是一道名副其實的養(yǎng)生粥，皮蛋性涼,，有潤喉,、去熱、清火等等食療功效,，因此皮蛋瘦肉粥有“下火粥”的稱號,，能治上火引起的牙痛、舌尖痛等,；而且它還能補血養(yǎng)肺,、益氣補陰、滋養(yǎng)臟腑,，可以說是最適宜養(yǎng)生進補的粥品之一~
　　除了養(yǎng)生,，它的口感也是深受許多人的喜愛，質(zhì)地粘稠，口感順滑,，易消化,，一口下去，皮蛋的香濃滋味溢滿舌尖,，好吃到停不下來~
　　
　　材料：大米,、皮蛋、肉,、蔥,、鹽、香油,、胡椒粉,。
　　制作：
　　1. 備料：先將大米提前浸泡30分鐘，豬肉洗凈切絲,，加入料酒和鹽腌制20分鐘,，皮蛋切丁，放在一旁備用,。
　　2. 將腌制好的肉絲放入不粘鍋中,，不加油，小火炒至肉絲變色,，撈出備用,。
　　3. 砂鍋中加入清水，大火燒開后放入泡好的大米,，轉(zhuǎn)中小火熬煮30分鐘,。30分鐘后，再往鍋中加入切好的皮蛋丁和炒好的肉絲,，繼續(xù)熬煮10—15分鐘,。
　　4. 待大米開花，肉熟即可,，出鍋前放入1匙鹽,、適量胡椒粉，蔥花,，幾滴香油,，攪拌均勻后即可出鍋。
　　小意提示：
　　切皮蛋的時候,，皮蛋容易粘在刀上,，可以在刀刃上涂抹少許食用油或者香油，能夠切得又快又整齊,。

　　讓這些暖暖的美食,，

　　溫暖治愈你~

[我的私房菜] 簡易美味的海鮮砂鍋粥,，簡直鮮到?jīng)]朋友~

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