比核桃還補腦！每天一小把,，安神助眠,，還能調(diào)節(jié)血脂，冬天吃了心情好~

把自己裹得很飽

黃花菜是許多家庭餐桌上的�,？�,，煲湯、炒菜時放上一把,，特別的美味,。

很多人只知道它好吃，卻不知道它有著“健腦菜”“忘憂草”的美譽,，營養(yǎng)價值特別高,！

來源：中國健康在線（zgjkzx）

黃花菜

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這樣吃

《食鑒本草》認(rèn)為其有“利心氣，好歡樂,，令人忘憂,，輕身明目，利胸膈”之效,。

《本草正義》說：“今人恒以（萱草花）治氣火上升,，夜少安寐，其效頗著,�,！�

每天一把，好處多多

1
健腦益智
黃花菜被稱為“健腦菜”,。
現(xiàn)代研究顯示,，金針菜含有豐富的卵磷脂,，這種物質(zhì)是機體中許多細(xì)胞,，特別是大腦細(xì)胞的組成成分，能改善大腦功能,，對注意力不集中,、記憶力減退等有特殊療效。
因此,，老年人和兒童常吃可以改善記憶力,、促進(jìn)大腦發(fā)育,。
2
調(diào)脂降壓

黃花菜又被稱為“降脂菜”，研究發(fā)現(xiàn),，黃花菜能輔助降低血清膽固醇的含量,，能夠調(diào)脂降壓，可作為“三高”患者的保健蔬菜,。
3
降低癌癥風(fēng)險

黃花菜中的膳食纖維含量在常見蔬菜中排名第二,，還含有能抑制癌細(xì)胞生長的有效成分，因此可以降低患結(jié)直腸癌癥的風(fēng)險,。
4
美容潤膚

常吃黃花菜還能滋潤皮膚,，增強皮膚的韌性和彈力，可使皮膚細(xì)嫩飽滿,。
5
補充維生素

黃花菜含有豐富的蛋白質(zhì),、脂肪、鈣,、磷等以及多種維生素,，特別是胡蘿卜素的含量最為豐富，干品每百克含量達(dá)3.44毫克,，在蔬菜中名列前茅,。對人體健康，特別是胎兒發(fā)育,，甚為有益,。
6
安神解郁

黃花菜還有一個很好聽的名字，就是我們常聽到的“忘憂草”,，可以安神解郁,、除煩助眠。
它含有五羥色胺,，能使食用者心情愉悅,，因此心情抑郁、心煩不眠,、神經(jīng)衰弱的人群可以常吃,。

黃花菜怎么吃

1
黃花菜拌粉絲

材料：黃花菜25克，粉絲1小把,，胡蘿卜1小段,，青瓜半根，醋,、生抽,、鹽、橄欖油適量,。
做法：
1.黃花菜提前用水泡發(fā),；2.胡蘿卜去皮,、青瓜洗凈，切絲,；3.粉絲入開水中煮熟,，撈出過冷水后瀝干；4.浸泡后的黃花菜洗凈,，撕成絲,；5.黃花菜入沸水中煮熟，撈出過冷瀝干,；6.所有食材放在大碗中,，加鹽、橄欖油,、醋和生抽拌勻即可,。
2
清炒黃花菜

材料：黃花菜60克，生姜,、植物油,、鹽、蔬果調(diào)味粉適量
做法：
1.取60克黃花菜燴水,；2.撈起置冷水中浸泡半小時以上,；3.生姜切末；4.鍋入油,，姜末炒香,，倒入黃花菜翻炒至熟；5.加鹽和蔬果粉調(diào)味即可,。
3
素食四物湯

材料：黃花菜50克,，黑木耳70克，豆腐130克,，豆芽100克,，玉米油、鹽適量
做法：
1.黃花菜泡發(fā)洗凈,，木耳泡發(fā)撕小朵,，豆腐切塊，豆芽洗凈,；2.熱鍋倒少許玉米油,，將豆腐煎至金黃出鍋；3.另起油鍋,，下黃花菜,、豆芽炒軟；4.倒入黑木耳,、豆腐,、適量水，加入鹽燉煮熟即可,。
4
番茄金針?biāo)販?/strong>

材料：青菜200克,，番茄1個，黃花菜20克,，金針菇50克,，姜4片，鹽,、蔬果粉,、植物油適量。
做法：
1.黃花菜浸泡后洗凈,；2.金針菇切去根部洗凈,，番茄切塊，姜切片,；3.青菜洗凈切段,；4.鍋中加水5碗，加入姜片燒開,；5.放入其它材料,，入植物油再滾開時轉(zhuǎn)中火煮20分鐘，加鹽,、蔬果粉調(diào)味即可,。

黃花菜是一味藥

1
緩解聲音嘶啞
黃花菜50克，蜂蜜適量,。將黃花菜加水一碗煮熟,，調(diào)入蜂蜜，含在口中浸漱咽喉片刻,，徐徐咽下,，每日分3次服。
可清熱利咽,，用治聲帶勞累引起的聲音嘶啞,。
2
治內(nèi)痔出血

黃花菜30克，水煎,，加適量紅糖,，早飯前1小時服用，連服3～4天,。
3
治失眠

黃花菜50克加水煮30分鐘,，濾汁去渣，將5克冰糖放入后再煮3分鐘,，臨睡前一小時服用,。此方對失眠有效,，不妨一試。

吃黃花菜一定注意這幾點

1
鮮黃花菜不吃
鮮黃花菜雖然營養(yǎng)豐富,，但鮮品中含有秋水仙堿,，秋水仙堿是一種劇毒，經(jīng)過腸胃道吸收,，在體內(nèi)會氧化為“二秋水仙堿”,，具有較大毒性。
如果不小心吃了鮮黃花菜,，很有可能會出現(xiàn)惡心,、嘔吐、腹瀉,、腹痛等腸胃反應(yīng)癥狀,，如果攝入過多，還可能導(dǎo)致死亡,。
2
脾胃虛弱者少吃
黃花菜性偏涼,，容易拉肚子、容易食欲不振等脾胃虛弱的人群不適合長期食用,。
小貼士大多數(shù)時候我們都是吃干黃花菜,，怎么泡發(fā)更好呢？建議吃之前提前半天泡發(fā),，然后用開水焯燙一下,，再回泡20分鐘左右，去掉老梗,。用牙簽劃開可以更好入味,。
前文提到，黃花菜又稱“忘憂草”,，沒錯,，在情緒容易低落的冬季吃點黃花菜，調(diào)節(jié)好心情,，才能身體壯,！

[我的私房菜] 比核桃還補腦！每天一小把,，安神助眠,，還能調(diào)節(jié)血脂，冬天吃了心情好~

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