這道菜做法簡單,，好吃不貴，還降血壓,！

來生緣聚

芹菜葉炒雞蛋

在吃芹菜的時(shí)候很多人都會把芹菜葉給扔掉,，其實(shí)非常地浪費(fèi),，芹菜葉里面是很有營養(yǎng)的，還有降壓保護(hù)血管的功效,。

雞蛋里面的蛋白質(zhì)很高,，兩者結(jié)合是非常完美的，不管是老人吃還是小孩都是非常合適的~

材料：芹菜,、雞蛋,、鹽、香蔥,。

制作：

1.將芹菜葉洗凈切成碎末放在碗里,。

2.打入適量的雞蛋在碗里，放入切好的芹菜,，適量的鹽,，香蔥，攪拌均勻,。這些食材都根據(jù)個(gè)人口味和飯量來放,。

3.鍋里放油，等油熱了放入雞蛋和芹菜,，喜歡吃嫩一點(diǎn)就早點(diǎn)出鍋,，老一點(diǎn)就雙面微黃就可以出鍋了。

小意提示：
1.很多人在吃芹菜時(shí),，只取莖而丟棄了葉子的習(xí)慣并不科學(xué),。因?yàn)椋跔I養(yǎng)成分的對比之中,，芹菜葉的含量要高過芹菜莖,。
2.雖然高血壓的發(fā)病機(jī)制不明，不過許多人認(rèn)為,，平時(shí)的高鹽飲食是罪魁禍?zhǔn)住ｏ嬍炒_實(shí)不好“重口味”,，為了身體健康,，每周可以吃兩三次芹菜！

涼拌芹菜花生米胡蘿卜

有研究證明,，生吃芹菜或涼拌芹菜的效果比將芹菜炒熟降壓效果好,，因?yàn)槌词鞎亚鄄酥械闹饕l(fā)揮降壓作用的丁基苯酞類物質(zhì)破壞掉。

所以小意推薦這道涼拌芹菜花生米胡蘿卜,，不僅降壓,，而且清涼爽口，早餐下粥,，晚餐下飯,，當(dāng)下酒菜也是極好的~

材料：花生米,、芹菜、胡蘿卜,、蔥姜蒜,、花椒、桂皮,、香葉,、八角、鹽,、味精,、雞精、耗油,、醬油,。

制作：
1.花生米洗凈。鍋內(nèi)放入適量的水,，放入調(diào)料蔥姜蒜,、花椒、桂皮,、香葉,、八角（調(diào)料沒有的不放也行），多放點(diǎn)鹽,，花生會更易入味,，一般煮半個(gè)小時(shí)就可。

2.煮花生米的同時(shí),，把胡蘿卜和芹菜洗凈切丁備用,。

3.花生米煮好后，瀝干水份,，挑出里面的調(diào)料,，放在盤里備用。

4.另起鍋,，鍋內(nèi)加水,，加鹽，把胡蘿卜和芹菜焯水一下,，焯好后撈出來過一遍冷水,。

5.把胡蘿卜和芹菜稍微擠一下水份，把三樣放在盤里,，加入鹽,、味精、雞精,、耗油,、醬油攪拌,，就大功告成啦！

小意提示：
1.芹菜,、花生米,、胡蘿卜這些主料喜歡哪樣，就可以多放點(diǎn),。喜歡吃硬一點(diǎn)的花生,，時(shí)間就可以煮短一點(diǎn)。

2.焯水的時(shí)候,，先焯的胡蘿卜,，然后在這水里再焯芹菜，比較省時(shí)節(jié)約,。

3.攪拌的時(shí)候可以灑一點(diǎn)熟芝麻,，味道更好喲。喜歡辣的可以放辣椒,，喜歡香油也可以放香油,。

4.防控高血壓、高血脂,，除了要注意飲食,，平時(shí)也要定期監(jiān)測血壓、保持好心情并適量運(yùn)動哦,！

當(dāng)不知道吃什么的時(shí)候,，

可以嘗試一下小意的推薦，

會給大家?guī)聿灰粯拥捏@喜,，

這么簡單的快手菜你們學(xué)會了嗎,？

[我的私房菜] 這道菜做法簡單,，好吃不貴，還降血壓,！

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