給打鼾者的「消音攻略」,，符合3個(gè)特征甚至可能致命

叮叮妹兒

和打呼嚕的人一起睡覺(jué)是什么體驗(yàn),？
大多數(shù)人都有過(guò)被鼾聲干擾而失眠或驚醒的經(jīng)歷，有的人將這種噪音比喻為“牛叫”或“電鉆聲”,。
你可能沒(méi)意識(shí)到,，每個(gè)打鼾的人都在經(jīng)歷一場(chǎng)危險(xiǎn)的睡眠，除了睡眠質(zhì)量不佳,，他們還可能因此“斷氣”,。

鼾聲中藏著5種威脅

睡眠時(shí)，人的唇,、舌,、頰、顎部肌肉不會(huì)隨意搭配形成各種空腔，但始終留出一個(gè)大的通道——咽部,。
如果這個(gè)通道變窄了,，那么氣流通過(guò)時(shí)就會(huì)發(fā)出聲音，也就是打鼾,。因此胖人,、咽喉部肌肉松弛的人、嗓子發(fā)炎的人最容易打鼾,。

雖然打鼾這種看似平常的小毛病短期內(nèi)“無(wú)傷大雅”,，但隨著時(shí)間推移，它會(huì)逐漸演變成一個(gè)定時(shí)炸彈,，隨時(shí)威脅身體,。

造成睡眠不足、精力不濟(jì)

打鼾會(huì)干擾人的正常睡眠結(jié)構(gòu),，造成睡眠過(guò)程中頻繁的微覺(jué)醒,，讓人睡了大量的“假覺(jué)”。

睡眠結(jié)構(gòu)的改變會(huì)引起生理過(guò)程紊亂,，造成白天嗜睡,、注意力不集中、記憶力減退,、工作效率低下等一系列問(wèn)題,。

誘發(fā)或加重高血壓、糖尿病

嚴(yán)重的打鼾會(huì)使睡眠過(guò)程中反復(fù)呼吸暫�,；驓饬鳒p少,，損害血管壁，造成血管彈性下降,，從而引起或加重高血壓,。
此外，打鼾還會(huì)造成胰島素抵抗,，體內(nèi)糖代謝紊亂,，從而誘發(fā)糖尿病。

增加心梗,、腦梗風(fēng)險(xiǎn)

打鼾呼吸反復(fù)停止,，最直接的后果就是增加血液中紅細(xì)胞的數(shù)量，提升血管阻塞概率,。
頻繁缺氧使血管中血栓形成的風(fēng)險(xiǎn)增加,，一旦血栓脫落，很容易引起致命性的心梗,、腦梗及肺梗死的發(fā)生,。

增加惡性腫瘤死亡率

打鼾引起的反復(fù)缺氧會(huì)造成基因突變及細(xì)胞生長(zhǎng)方式的改變，從而誘發(fā)惡性腫瘤，并加快腫瘤的生長(zhǎng)速度,。
國(guó)外一項(xiàng)觀察了22年的研究證實(shí),，重度打鼾（睡眠呼吸暫停綜合征）人群比正常人群惡性腫瘤的死亡率高4.8倍。

缺氧帶來(lái)全身傷害

打鼾可引起全身器官缺氧,，任何一個(gè)細(xì)胞的缺氧都會(huì)造成損害,。
目前已證實(shí)，除上述危害,，打鼾還可能引起心律失常,、哮喘、性功能障礙,、抑郁,、夜尿多、青光眼,、兒童發(fā)育遲緩等問(wèn)題,。

這種頻率的鼾聲最危險(xiǎn)

普通健康人打鼾可能和勞累等有關(guān)，通常鼾聲較輕微,，但有些鼾聲本身就是疾病。一般來(lái)說(shuō),，打鼾分為三類：

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單純性打鼾

單純性打鼾多由于睡眠姿勢(shì)不當(dāng),、鼻塞或飲酒等引起短時(shí)期打鼾，這種打鼾除了干擾他人休息外,，對(duì)自身健康沒(méi)有太大影響,，一般不需要治療。
這類人一晚上都鼾聲如雷,，但比較平穩(wěn),、有規(guī)律，中老年人尤為常見(jiàn),。

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習(xí)慣性打鼾

這類人從年輕時(shí)就開(kāi)始打鼾,，且鼾聲很大，從不間斷,，這種也不需太過(guò)擔(dān)心,。

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睡眠呼吸暫停引起的打鼾

目前，我國(guó)近1.8億人患睡眠呼吸暫停綜合征（簡(jiǎn)稱OSA）,。這種原因引起的打鼾十分危險(xiǎn),，表面上是打鼾，實(shí)際上是全身性缺氧,，對(duì)人的內(nèi)分泌系統(tǒng),、消化系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)都有影響,。
睡眠呼吸暫停造成頻繁的微覺(jué)醒,，就像一把刀把整個(gè)睡眠切割成一個(gè)個(gè)小片段，導(dǎo)致“碎片化睡眠”,，很難有機(jī)會(huì)進(jìn)入深睡眠,。

OSA主要有以下特征：

鼾聲一會(huì)兒高一會(huì)兒低，中間有一小段沒(méi)有聲音（發(fā)生暫停）,，隨后發(fā)出一種怪聲,。
夜間常被憋醒，常需張口呼吸,。
晨起后口干,、頭暈、頭痛,，白天嗜睡,，記憶力下降。

OSA的高危人群有3類：男性,、老人和肥胖者,。

一般睡眠呼吸障礙分為輕、中,、重度3種類型,，通常夜間呼吸暫停10次以下為輕度，10~30次為中度,，30次以上為重度,。

如果從呼吸突然暫停時(shí)開(kāi)始數(shù)數(shù)，超過(guò)10個(gè)數(shù)（大約10秒鐘）才恢復(fù)呼吸,，或一個(gè)小時(shí)內(nèi)有5次呼吸暫停,，就建議去醫(yī)院就診。

6種打鼾者要對(duì)癥“消音”

除了睡眠呼吸暫停綜合征,，還有很多被忽略的原因會(huì)引起打鼾,。英國(guó)《每日郵報(bào)》刊出倫敦橋醫(yī)院睡眠中心專家蓋伊·萊斯柴納博士總結(jié)的打鼾6大原因，并給出對(duì)應(yīng)的治療建議,。

1

鼻竇炎

鼻竇炎導(dǎo)致的打鼾占打鼾病例的20%,。
癥狀包括：鼻塞、面部疼痛和頭痛,。按住一側(cè)鼻孔,，用另一側(cè)閉嘴呼吸。如果一側(cè)發(fā)生呼吸不暢,，則應(yīng)看醫(yī)生確診是否有鼻竇炎,、鼻中隔偏曲等,。
建議：一些類固醇噴鼻劑（如倍氯米松、布地奈德等）有助于打通鼻腔,，也可用生理鹽水清洗鼻腔,，每天堅(jiān)持兩次。同時(shí)積極治療鼻竇炎,，肥胖者適當(dāng)減肥,。

2

抽煙、喝酒

飲酒,，特別是睡前喝酒,，可能使包括咽喉部肌肉在內(nèi)的全身肌肉放松，誘發(fā)打鼾,。
此外,，吸煙會(huì)導(dǎo)致鼻內(nèi)和咽喉黏膜發(fā)炎，使呼吸道變狹窄,，增加打鼾危險(xiǎn),。
建議：戒煙，改掉睡前飲酒的不良習(xí)慣,。如果睡覺(jué)時(shí)還伴有手舞足蹈,，則要檢查是否有不寧腿綜合征等疾病。

3

鼻子受過(guò)傷

如果鼻子曾經(jīng)受過(guò)重傷,，比如被足球,、網(wǎng)球拍擊中等，可能導(dǎo)致骨折,、鼻隔膜畸形等，進(jìn)一步引起打鼾,。
建議：鼻子受過(guò)外傷,，特別是外傷引起塌鼻梁等外觀改變的人，最好到耳鼻喉科全面檢查,，必要時(shí)施行手術(shù),，以保證兩個(gè)鼻孔都能順利呼吸。

4

脖子粗短

脖子粗短的人呼吸道周圍附著大量脂肪,，導(dǎo)致上呼吸道變窄,，影響氣流通過(guò)，因而更容易打鼾,。
建議：適當(dāng)減肥,。必要時(shí)可使用持續(xù)正壓通氣機(jī)（CPAP）及口矯器來(lái)治療鼾癥。該儀器通過(guò)給呼吸道“吹氣球”的原理,，將咽部狹窄的部分?jǐn)U大,。

5

扁桃體肥大

扁桃體肥大或者腺樣體肥大容易造成咽喉部氣道狹窄,，進(jìn)而增加睡眠打鼾幾率。另外,，咬合過(guò)深,、下頜后縮，也容易使舌頭阻塞氣道,，引起打鼾,。
建議：這種情況需要去醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)檢查，通常接受扁桃體切除術(shù)可解決氣道狹窄,，降低打鼾風(fēng)險(xiǎn),。經(jīng)常做蒸汽熏蒸，也有助于打開(kāi)氣道,。

6

過(guò)敏

一些過(guò)敏人群接觸貓,、花粉等致敏物之后，會(huì)加重呼吸道阻塞,，更容易發(fā)生打鼾,。
建議：愛(ài)過(guò)敏的人最好不要將寵物帶進(jìn)臥室。適當(dāng)使用類固醇噴鼻劑和抗組胺藥物有助于緩解過(guò)敏性鼻塞癥狀,。病情嚴(yán)重者,，可使用鼻擴(kuò)張器，有效防止打鼾,。

來(lái)源：生命時(shí)報(bào)

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