給打鼾者的「消音攻略」，符合3個特征甚至可能致命

叮叮妹兒

和打呼嚕的人一起睡覺是什么體驗,？
大多數(shù)人都有過被鼾聲干擾而失眠或驚醒的經(jīng)歷，有的人將這種噪音比喻為“牛叫”或“電鉆聲”,。
你可能沒意識到,，每個打鼾的人都在經(jīng)歷一場危險的睡眠，除了睡眠質(zhì)量不佳,，他們還可能因此“斷氣”,。

鼾聲中藏著5種威脅

睡眠時，人的唇,、舌,、頰、顎部肌肉不會隨意搭配形成各種空腔,，但始終留出一個大的通道——咽部,。
如果這個通道變窄了，那么氣流通過時就會發(fā)出聲音,，也就是打鼾,。因此胖人、咽喉部肌肉松弛的人,、嗓子發(fā)炎的人最容易打鼾,。

雖然打鼾這種看似平常的小毛病短期內(nèi)“無傷大雅”，但隨著時間推移,，它會逐漸演變成一個定時炸彈,，隨時威脅身體。

造成睡眠不足,、精力不濟

打鼾會干擾人的正常睡眠結(jié)構(gòu),，造成睡眠過程中頻繁的微覺醒，讓人睡了大量的“假覺”,。

睡眠結(jié)構(gòu)的改變會引起生理過程紊亂，造成白天嗜睡,、注意力不集中,、記憶力減退、工作效率低下等一系列問題,。

誘發(fā)或加重高血壓,、糖尿病

嚴重的打鼾會使睡眠過程中反復(fù)呼吸暫停或氣流減少,，損害血管壁,，造成血管彈性下降，從而引起或加重高血壓,。
此外,，打鼾還會造成胰島素抵抗,，體內(nèi)糖代謝紊亂，從而誘發(fā)糖尿病,。

增加心梗,、腦梗風(fēng)險

打鼾呼吸反復(fù)停止，最直接的后果就是增加血液中紅細胞的數(shù)量,，提升血管阻塞概率,。
頻繁缺氧使血管中血栓形成的風(fēng)險增加，一旦血栓脫落,，很容易引起致命性的心梗,、腦梗及肺梗死的發(fā)生。

增加惡性腫瘤死亡率

打鼾引起的反復(fù)缺氧會造成基因突變及細胞生長方式的改變,，從而誘發(fā)惡性腫瘤,，并加快腫瘤的生長速度。
國外一項觀察了22年的研究證實,，重度打鼾（睡眠呼吸暫停綜合征）人群比正常人群惡性腫瘤的死亡率高4.8倍,。

缺氧帶來全身傷害

打鼾可引起全身器官缺氧，任何一個細胞的缺氧都會造成損害,。
目前已證實,，除上述危害，打鼾還可能引起心律失常,、哮喘,、性功能障礙、抑郁,、夜尿多,、青光眼、兒童發(fā)育遲緩等問題,。

這種頻率的鼾聲最危險

普通健康人打鼾可能和勞累等有關(guān),，通常鼾聲較輕微，但有些鼾聲本身就是疾病,。一般來說,，打鼾分為三類：

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單純性打鼾

單純性打鼾多由于睡眠姿勢不當、鼻塞或飲酒等引起短時期打鼾,，這種打鼾除了干擾他人休息外,，對自身健康沒有太大影響，一般不需要治療,。
這類人一晚上都鼾聲如雷,，但比較平穩(wěn)、有規(guī)律,，中老年人尤為常見,。

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習(xí)慣性打鼾

這類人從年輕時就開始打鼾,，且鼾聲很大，從不間斷,，這種也不需太過擔(dān)心,。

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睡眠呼吸暫停引起的打鼾

目前，我國近1.8億人患睡眠呼吸暫停綜合征（簡稱OSA）,。這種原因引起的打鼾十分危險,，表面上是打鼾，實際上是全身性缺氧,，對人的內(nèi)分泌系統(tǒng),、消化系統(tǒng)、心血管系統(tǒng),、泌尿系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)都有影響,。
睡眠呼吸暫停造成頻繁的微覺醒，就像一把刀把整個睡眠切割成一個個小片段,，導(dǎo)致“碎片化睡眠”,，很難有機會進入深睡眠。

OSA主要有以下特征：

鼾聲一會兒高一會兒低,，中間有一小段沒有聲音（發(fā)生暫停）,，隨后發(fā)出一種怪聲。
夜間常被憋醒,，常需張口呼吸,。
晨起后口干、頭暈,、頭痛,，白天嗜睡，記憶力下降,。

OSA的高危人群有3類：男性,、老人和肥胖者。

一般睡眠呼吸障礙分為輕,、中,、重度3種類型，通常夜間呼吸暫停10次以下為輕度,，10~30次為中度，30次以上為重度,。

如果從呼吸突然暫停時開始數(shù)數(shù),，超過10個數(shù)（大約10秒鐘）才恢復(fù)呼吸，或一個小時內(nèi)有5次呼吸暫停,，就建議去醫(yī)院就診,。

6種打鼾者要對癥“消音”

除了睡眠呼吸暫停綜合征,，還有很多被忽略的原因會引起打鼾。英國《每日郵報》刊出倫敦橋醫(yī)院睡眠中心專家蓋伊·萊斯柴納博士總結(jié)的打鼾6大原因,，并給出對應(yīng)的治療建議,。

1

鼻竇炎

鼻竇炎導(dǎo)致的打鼾占打鼾病例的20%。
癥狀包括：鼻塞,、面部疼痛和頭痛,。按住一側(cè)鼻孔，用另一側(cè)閉嘴呼吸,。如果一側(cè)發(fā)生呼吸不暢,，則應(yīng)看醫(yī)生確診是否有鼻竇炎、鼻中隔偏曲等,。
建議：一些類固醇噴鼻劑（如倍氯米松,、布地奈德等）有助于打通鼻腔，也可用生理鹽水清洗鼻腔,，每天堅持兩次,。同時積極治療鼻竇炎，肥胖者適當減肥,。

2

抽煙,、喝酒

飲酒，特別是睡前喝酒,，可能使包括咽喉部肌肉在內(nèi)的全身肌肉放松,，誘發(fā)打鼾。
此外,，吸煙會導(dǎo)致鼻內(nèi)和咽喉黏膜發(fā)炎,，使呼吸道變狹窄，增加打鼾危險,。
建議：戒煙,，改掉睡前飲酒的不良習(xí)慣。如果睡覺時還伴有手舞足蹈,，則要檢查是否有不寧腿綜合征等疾病,。

3

鼻子受過傷

如果鼻子曾經(jīng)受過重傷，比如被足球,、網(wǎng)球拍擊中等,，可能導(dǎo)致骨折、鼻隔膜畸形等,，進一步引起打鼾,。
建議：鼻子受過外傷，特別是外傷引起塌鼻梁等外觀改變的人,，最好到耳鼻喉科全面檢查,，必要時施行手術(shù),，以保證兩個鼻孔都能順利呼吸。

4

脖子粗短

脖子粗短的人呼吸道周圍附著大量脂肪,，導(dǎo)致上呼吸道變窄,，影響氣流通過，因而更容易打鼾,。
建議：適當減肥,。必要時可使用持續(xù)正壓通氣機（CPAP）及口矯器來治療鼾癥。該儀器通過給呼吸道“吹氣球”的原理,，將咽部狹窄的部分擴大,。

5

扁桃體肥大

扁桃體肥大或者腺樣體肥大容易造成咽喉部氣道狹窄，進而增加睡眠打鼾幾率,。另外,，咬合過深、下頜后縮,，也容易使舌頭阻塞氣道,，引起打鼾。
建議：這種情況需要去醫(yī)院進行詳細檢查,，通常接受扁桃體切除術(shù)可解決氣道狹窄,，降低打鼾風(fēng)險。經(jīng)常做蒸汽熏蒸,，也有助于打開氣道,。

6

過敏

一些過敏人群接觸貓、花粉等致敏物之后,，會加重呼吸道阻塞,，更容易發(fā)生打鼾。
建議：愛過敏的人最好不要將寵物帶進臥室,。適當使用類固醇噴鼻劑和抗組胺藥物有助于緩解過敏性鼻塞癥狀,。病情嚴重者，可使用鼻擴張器,，有效防止打鼾,。

來源：生命時報

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