簡單甜蜜,，低卡好吃的酸奶紅薯泥，秋日減脂神器,！

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無論何時,，甜品總是自帶魔力，

吸引我們?nèi)テ穱L,，

尤其是女生,，

對甜品簡直沒有抵抗力！

但是減肥的腳步也不能就此停下,，

那么有沒有能減肥的“甜品”呢,？

當(dāng)然有！

比如小意今天要給大家介紹的

【酸奶紅薯泥】,，簡單易做,，

不甜不膩，好吃到爆,！

酸奶紅薯泥

紅薯熱量低,，又頗具飽腹感,，無論是用作主食還是副食，都是一種良好的減肥食品,。酸奶爽口解膩,，也是一道非常適合開胃的飯前小食~

材料：紅薯、酸奶,、草莓,。

制作：
1. 備料：將紅薯去皮洗凈，放進蒸鍋中蒸20分鐘左右,，直至蒸熟后端出,。草莓洗凈去蒂切小塊，放在一旁備用,。

2. 蒸熟的紅薯用勺子壓成泥狀,，如果覺得比較干可以加少量牛奶或淡奶油。待紅薯泥壓好成形,，裝入小碗中壓平,。

3. 準備一個盤子，將小碗倒扣進盤子,，將紅薯泥倒入盤子中,，然后將酸奶倒在紅薯泥上，再在頂部放入草莓即可,。

小意提示：
如果喜歡吃別的水果,，也可以將草莓換成自己想要的水果。還可準備一些堅果或葡萄干,，均勻地撒在酸奶上即可,，材料更豐富，口感更美味~

土豆泥

吃完了紅薯泥,，土豆泥也不要錯過啊,，作為一道經(jīng)典的減肥圣品，土豆泥一直備受人們的喜愛,。
今天教大家的土豆泥做法,，可以根據(jù)個人的喜好和口味來制作，味道可能更好~而且這道小食簡單方便易上手,，做起來不會費時間,。

材料：土豆、牛奶,、黃油,、蠔油、黑胡椒,、水淀粉,、鹽,。
制作：
1. 備料：土豆去皮洗凈，切小塊,；準備50ml牛奶,；黃油10g。

2. 將切好的土豆塊放到鍋里隔水蒸熟,，然后裝到大碗里,，碾成土豆泥，再倒入牛奶,、1勺鹽,，攪拌均勻。

3. 準備一只小碗,，用保鮮膜填滿整只碗內(nèi),，然后把攪拌好的土豆泥倒入其中。

4. 煮鍋加熱,，往其中加入黃油10g,、黑胡椒適量、1勺蠔油,、1小碗水淀粉,、攪拌均勻，待煮開后關(guān)火,，備用,。

5. 將小碗中的土豆泥倒扣進盤子里，淋上煮好的醬汁,，美味土豆泥就做好啦,！

小意提示：
1.土豆盡量切小塊，蒸熟透,，這樣才更容易碾壓成泥,，不會結(jié)塊。

2.加入牛奶和調(diào)汁時各調(diào)料的用量根據(jù)實際情況和個人口味來調(diào)整,。

3.先在碗里鋪一層保鮮膜，再裝進土豆泥,，是為了方便后期脫模,，讓土豆泥的形狀更好看。

想吃甜品怕長胖,，

酸奶紅薯泥祝你一臂之力~

[我的私房菜] 簡單甜蜜,，低卡好吃的酸奶紅薯泥，秋日減脂神器,！

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