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2020-6-24 08:53 上傳

北京朝陽醫(yī)院皮膚科博士蘇日娜表示：

      目前已明確證實糖類的攝入會影響體內(nèi)雄激素的活性,，誘發(fā)或?qū)е吗畀徏又亍?/div>
     甜食包括各類甜點、餅干,、蛋糕,、蜜餞等，這些食物會使體內(nèi)血糖上升,，促進肝臟分泌類胰島素生長因子（IGF-1）,。IGF-1不僅可以促進毛囊皮脂腺開口的過度角化，也會影響二氫睪酮（一種雄激素）水平,，因而能刺激皮脂腺分泌,，加重痤瘡。




      中國農(nóng)業(yè)大學食品科學與營養(yǎng)工程學院副教授范志紅建議,，痤瘡患者在整體膳食上要注意少吃甜食,，尤其是要控制精制糖的攝入，面包,、蛋糕等超高血糖反應的食品最好不要吃了,。
      日常主食可以適量搭配粗糧、雜豆等升血糖指數(shù)較低的食物,，比重最好能占到一半,。


除了甜食外，愛長痘的人群還要當心三種食物,。
      一項針對563名受試者（10~24歲）的對照研究發(fā)現(xiàn)，喝牛奶同樣會增加痤瘡風險,，特別是脫脂牛奶,。不過，研究沒有發(fā)現(xiàn)痤瘡與奶酪或酸奶的關系,，容易長痘的人不妨喝酸奶,。
      另有研究表明，牛奶中的IGF-1和乳清蛋白,，都有可能對部分人的痤瘡有惡化作用,。



有些人認為,，吃辣長痘是因為辣椒是刺激性食物，但忽視了辣菜通常也是高油高鹽的菜品,。

高油脂食品有大量飽和脂肪,，易刺激皮膚分泌更多油脂。建議長痘人群少吃油脂高的肉類以及油炸類食品,。

此外,，大豆油、葵花籽油,、玉米油等食用油中歐米伽6占比較高,，過多食用也會加重痤瘡。

一些比較優(yōu)質(zhì)的花生油,，歐米伽3的比重高,，歐米伽6的比重低,，對減輕皮膚長痘癥狀，可起一定作用,。

這類飲品由于能使交感神經(jīng)興奮,，也可以通過神經(jīng)調(diào)控的方式促進皮脂分泌。

其中茶與咖啡的長痘效應相對不明顯,，而喝酒由于常常需要一些肥甘厚味的下酒菜相伴,，容易誘發(fā)或加劇痤瘡。

總是躺槍的“辛辣食物”到底用不用戒,？

雖然目前沒有充足的證據(jù)證實辣椒加重痤瘡,，但臨床上，醫(yī)生一般還是會建議患者少吃辛辣,，畢竟辛辣食物常常也是高油脂食物。

除了飲食因素外,，皮脂分泌過盛,、毛囊皮脂腺導管角化異常、內(nèi)分泌紊亂,、精神緊張等也會誘發(fā)或加重痤瘡,。


不良飲食和生活習慣容易加重痤瘡，做好以下幾件事有助皮膚恢復,。

很多人長痘后，常用手去擠,，誤認為這樣可以快速治愈痘痘,。還有人擠痘純粹是為了“一時爽”，管不住自己的手,。



自行擠痘可使真皮內(nèi)炎癥結節(jié)瞬間壓力增大,，破潰后炎癥向真皮內(nèi)擴散，容易留下色素沉著,。

鼻子到兩側嘴角的區(qū)域稱為“面部三角區(qū)”,，擠壓這個區(qū)域的痘痘，細菌容易進入血液循環(huán),，引起顱內(nèi)感染,，嚴重時可危及生命。

不管你是哪種類型的痘痘,，當它出現(xiàn)時,，你最先應該做到的,，就是管住手，不用去擠,。


洗臉時不要大力揉搓，洗完臉及時護膚,，減少使用彩妝等引起皮膚毛孔阻塞的護膚品,。

對于輕度痤瘡可以外用藥治療。

• 粉刺,，可以使用含有維A酸類的藥物外用,；
• 炎癥痘痘，可以使用抗生素類軟膏外用,；
• 對于較多的炎癥痘痘,，嚴重的囊腫、結節(jié)類痤瘡,，可口服異維A酸,，同時結合抗生素、外用藥及物理治療,。
  

需要注意的是,，所有藥物及物理治療都需經(jīng)醫(yī)生指導，不建議自行購買藥物,。

熬夜時，緊張的情緒會促進立毛肌收縮,，加速皮脂排出,。熬夜也會引起體內(nèi)激素水平出現(xiàn)紊亂，引起痤瘡,。

注意規(guī)律生活,，避免熬夜、過度勞累,、暴曬等,，保持大便通暢，盡量避免頻繁化妝,。





范志紅表示,，蔬菜水果富含維生素C、胡蘿卜素及類黃酮等,，長痘人群最好多增加這些抗氧化物質(zhì)的攝入,，改善飲食結構,。


避免經(jīng)常焦慮緊張，通過社交,、運動等方式充分放松身心,。痘痘消了后，可能會留下痘印,，想要消痘印可以從兩個方面下手,。

• 長痘期間別用手摳；平時做好防曬,，能減少色素沉積,，縮短痘印消退時間。
  

• 如果痘印比較嚴重,，也可咨詢醫(yī)生后,，采用果酸換膚、點陣激光等方式進行治療,�,！�