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2020-6-24 08:53 上傳

北京朝陽醫(yī)院皮膚科博士蘇日娜表示：

      目前已明確證實糖類的攝入會影響體內(nèi)雄激素的活性,，誘發(fā)或?qū)е吗畀徏又亍?/div>
     甜食包括各類甜點,、餅干、蛋糕,、蜜餞等,，這些食物會使體內(nèi)血糖上升，促進(jìn)肝臟分泌類胰島素生長因子（IGF-1）,。IGF-1不僅可以促進(jìn)毛囊皮脂腺開口的過度角化,，也會影響二氫睪酮（一種雄激素）水平，因而能刺激皮脂腺分泌,，加重痤瘡。




      中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品科學(xué)與營養(yǎng)工程學(xué)院副教授范志紅建議,，痤瘡患者在整體膳食上要注意少吃甜食,，尤其是要控制精制糖的攝入,，面包、蛋糕等超高血糖反應(yīng)的食品最好不要吃了,。
      日常主食可以適量搭配粗糧,、雜豆等升血糖指數(shù)較低的食物，比重最好能占到一半,。


除了甜食外，愛長痘的人群還要當(dāng)心三種食物,。
      一項針對563名受試者（10~24歲）的對照研究發(fā)現(xiàn)，喝牛奶同樣會增加痤瘡風(fēng)險,，特別是脫脂牛奶,。不過，研究沒有發(fā)現(xiàn)痤瘡與奶酪或酸奶的關(guān)系,，容易長痘的人不妨喝酸奶,。
      另有研究表明，牛奶中的IGF-1和乳清蛋白,，都有可能對部分人的痤瘡有惡化作用,。



有些人認(rèn)為,，吃辣長痘是因為辣椒是刺激性食物，但忽視了辣菜通常也是高油高鹽的菜品,。

高油脂食品有大量飽和脂肪,，易刺激皮膚分泌更多油脂。建議長痘人群少吃油脂高的肉類以及油炸類食品,。

此外,，大豆油,、葵花籽油、玉米油等食用油中歐米伽6占比較高,，過多食用也會加重痤瘡,。

一些比較優(yōu)質(zhì)的花生油，歐米伽3的比重高,，歐米伽6的比重低,，對減輕皮膚長痘癥狀，可起一定作用,。

這類飲品由于能使交感神經(jīng)興奮,，也可以通過神經(jīng)調(diào)控的方式促進(jìn)皮脂分泌。

其中茶與咖啡的長痘效應(yīng)相對不明顯,，而喝酒由于常常需要一些肥甘厚味的下酒菜相伴,，容易誘發(fā)或加劇痤瘡。

總是躺槍的“辛辣食物”到底用不用戒,？

雖然目前沒有充足的證據(jù)證實辣椒加重痤瘡,，但臨床上，醫(yī)生一般還是會建議患者少吃辛辣,，畢竟辛辣食物常常也是高油脂食物,。

除了飲食因素外，皮脂分泌過盛,、毛囊皮脂腺導(dǎo)管角化異常,、內(nèi)分泌紊亂、精神緊張等也會誘發(fā)或加重痤瘡,。


不良飲食和生活習(xí)慣容易加重痤瘡,，做好以下幾件事有助皮膚恢復(fù)。

很多人長痘后,，常用手去擠，誤認(rèn)為這樣可以快速治愈痘痘,。還有人擠痘純粹是為了“一時爽”,，管不住自己的手。



自行擠痘可使真皮內(nèi)炎癥結(jié)節(jié)瞬間壓力增大,，破潰后炎癥向真皮內(nèi)擴(kuò)散,，容易留下色素沉著。

鼻子到兩側(cè)嘴角的區(qū)域稱為“面部三角區(qū)”，擠壓這個區(qū)域的痘痘,，細(xì)菌容易進(jìn)入血液循環(huán),，引起顱內(nèi)感染，嚴(yán)重時可危及生命,。

不管你是哪種類型的痘痘，當(dāng)它出現(xiàn)時,，你最先應(yīng)該做到的,，就是管住手，不用去擠,。


洗臉時不要大力揉搓，洗完臉及時護(hù)膚,，減少使用彩妝等引起皮膚毛孔阻塞的護(hù)膚品,。

對于輕度痤瘡可以外用藥治療。

• 粉刺,，可以使用含有維A酸類的藥物外用,；
• 炎癥痘痘，可以使用抗生素類軟膏外用,；
• 對于較多的炎癥痘痘,，嚴(yán)重的囊腫、結(jié)節(jié)類痤瘡,，可口服異維A酸,，同時結(jié)合抗生素、外用藥及物理治療,。
  

需要注意的是,，所有藥物及物理治療都需經(jīng)醫(yī)生指導(dǎo)，不建議自行購買藥物,。

熬夜時，緊張的情緒會促進(jìn)立毛肌收縮,，加速皮脂排出,。熬夜也會引起體內(nèi)激素水平出現(xiàn)紊亂，引起痤瘡,。

注意規(guī)律生活,，避免熬夜、過度勞累、暴曬等,，保持大便通暢,，盡量避免頻繁化妝。





范志紅表示,，蔬菜水果富含維生素C,、胡蘿卜素及類黃酮等，長痘人群最好多增加這些抗氧化物質(zhì)的攝入,，改善飲食結(jié)構(gòu),。


避免經(jīng)常焦慮緊張，通過社交,、運動等方式充分放松身心,。痘痘消了后，可能會留下痘印,，想要消痘印可以從兩個方面下手,。

• 長痘期間別用手摳；平時做好防曬,，能減少色素沉積,，縮短痘印消退時間。
  

• 如果痘印比較嚴(yán)重,，也可咨詢醫(yī)生后,，采用果酸換膚、點陣激光等方式進(jìn)行治療,�,！�