十幾歲和40歲血管有什么區(qū)別？一圖看懂血管“變窄”全過程

奶茶小姑

聽到“心血管病年輕化”，你是不是覺得離自己很遠,？

這種從前的“老年病”,，現(xiàn)在不光盯上了中青年,，在有肥胖、超重,、血脂異常的幫助下,，它甚至把魔爪伸向了十幾歲的孩子，讓血管未老先衰,。

血管硬化,、變堵并不是一天就形成的，這個過程可能從孩童時期就已經(jīng)“啟動”,�,！渡鼤r報》采訪專家，教你測測自己的血管年齡,，以及如何保持血管的年輕狀態(tài),。

受訪專家

上海交通大學(xué)附屬第六人民醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師趙清

廣東省中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會心血管病專業(yè)委員會副主任委員、南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院中醫(yī)科主任梁東輝

首都兒科研究所心血管內(nèi)科主任醫(yī)師李曉惠

血管變堵,，可能從十幾歲就“啟動”了

人的血管就像自來水管道一樣,，但它更高級，因為它有彈性,。

血管從人出生后就漸漸走上了“硬化”之路,，由于輕重不同，有人會發(fā)病,，有人則不會,。臨床統(tǒng)計顯示，最小的從十幾歲開始就出現(xiàn)了血液黏稠,、動脈粥樣硬化等趨勢,。

美國明尼蘇達大學(xué),、辛辛那提兒童醫(yī)院醫(yī)學(xué)中心研究人員開展了一項研究，對141名體重正常的青少年,、156名肥胖青少年和151名2型糖尿病青少年患者進行了5年隨訪,。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)：

與同齡健康者相比，有肥胖,、糖尿病的青少年,，頸動脈壁更厚更僵硬，進而造成了頸動脈過早老化,。
收縮壓較高的青少年,，血管壁變厚變硬的風(fēng)險與肥胖或2型糖尿病患者非常相似。

首都兒科研究所心血管內(nèi)科主任醫(yī)師李曉惠在臨床工作中發(fā)現(xiàn),，兒童期動脈硬化并不少見,，主要發(fā)生于超重、肥胖,、高血壓,、血脂異常及糖尿病兒童青少年人群中。

血管是如何變堵的,？

正常的血管口徑大,、管壁光滑柔軟且彈性好，輸送血液能力很強,。

隨著年齡增長,，膽固醇、甘油三酯等成分在血管內(nèi)壁上越積越多,，血管壁的口徑越來越窄,，柔韌性也隨之降低，血管開始硬化,。

一般情況下，血管從20歲開始老化,，當存在高血壓,、高血脂和高血糖時，這種衰老還會加速,。

血管縱剖面示意圖

血管橫截面示意圖

如圖所示,，當血管發(fā)生老化時，管壁增厚,、不光滑,，出現(xiàn)不同厚度的斑塊、管腔狹窄,，血管彈性下降,、變脆,。

嚴重時，因斑塊破裂,，還會形成血栓,，造血管不完全或完全堵塞。

測測你的血管年齡
想知道血管老化的程度,，準確有快捷的辦法是到醫(yī)院做血管超聲,。如果不方便，下面這兩個方法也可以幫你預(yù)估血管的年齡,。

方法一：自測法

(1)情緒壓抑,；(2)過于較真；(3)愛吃方便面,、餅干,、點心等；(4)愛吃肉類食品,；(5)不愿意運動,；(6)每天吸煙支數(shù)乘以年齡超過400；(7)爬樓梯時感覺胸痛,；(8)手腳發(fā)涼,，有麻木感；(9)記憶力變差,，經(jīng)常丟三落四,；(10)血壓升高；(11)膽固醇或血糖升高,；(12)直系親屬中有人死于冠心病或中風(fēng),。

符合1~4項，說明血管年齡尚屬年輕,；
符合5~7項,，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；
符合8~12項,，說明血管年齡比生理年齡大20歲,。

后兩種情況提示患糖尿病、心臟病,、中風(fēng)的風(fēng)險較大,。

方法二：測量血壓

若高壓和低壓相差50毫米汞柱以上，提示可能有血管硬化情況,，即發(fā)生老化,。

由于血管肩負著全身營養(yǎng)物質(zhì)的運輸和代謝產(chǎn)物的轉(zhuǎn)運等功能，一旦血管出現(xiàn)老化,，預(yù)示著發(fā)生心腦血管疾病的風(fēng)險會明顯增加,。

6招幫血管保持年輕

不想讓血管老得太快,，生活中不妨用這些生活方式，給血管上點“保鮮劑”,。

1

早睡早起不熬夜

熬夜等不規(guī)律作息是年輕人血管的大敵,，會使多種腺體分泌過剩或不足,，導(dǎo)致激素水平失調(diào),，引起器官功能的局部亢奮或萎靡，造成血管收縮異常,，血壓升高,。

建議每天23點之前入睡，每天保證8小時的睡眠,。

2

少吃煎炸食物

飲食太油膩,，會導(dǎo)致血液內(nèi)膽固醇、三酯甘油等脂質(zhì)濃度大幅提升,，這些物質(zhì)沉積在血管壁上容易堵塞血管,。

建議少吃煎、炸食物,，炒菜時少放食用油,，烹飪多用蒸煮代替煎炸。

3

拒絕主動吸煙和二手煙

吸煙及二手煙,，都會讓煙草中的尼古丁進入身體,，最終導(dǎo)致血管壁彈力纖維和膠原纖維退變，血管變脆變硬,。

4

少吃鹽和糖

鹽：吃鹽過量易升高血壓,，降低血管彈性，增加動脈硬化風(fēng)險,，建議每天攝入食鹽不超過5克,。

糖：長期吃糖過量可使胰島素分泌過多，加重胰島細胞負擔(dān),，導(dǎo)致胰島素抵抗,，使血管內(nèi)皮受損，血管變皺,，誘發(fā)動脈硬化�,！吨袊用裆攀持改希�2016）》推薦每日攝入的添加糖最好控制在25克以內(nèi),。

5

每周打球或游泳

運動不足，心臟泵血機能弱化,，血液流速減慢,，多余的脂肪,、膽固醇等更容易沉積在體內(nèi)，影響血管內(nèi)皮功能和抗氧化作用,，血管彈力減弱,。

《英國體育醫(yī)學(xué)雜志》刊登的一項國際研究稱，在保護心血管方面,，乒乓球,、網(wǎng)球和羽毛球等揮拍類運動名列第一，其次是游泳,，第三是其他有氧運動,。建議每次運動的45~60分鐘，每周鍛煉3~5天,。

6

保持心情愉悅

不良情緒可激活神經(jīng)內(nèi)分泌和血小板活性,，引起內(nèi)皮損傷，引起血管痙攣,，增加血栓風(fēng)險,。突然爆發(fā)的情緒容易引發(fā)急性心腦血管事件。保持心情愉悅,、遇事淡然處之,，也是對心血管的一種保護。

十幾歲和40歲血管有什么區(qū)別？一圖看懂血管“變窄”全過程

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