十幾歲和40歲血管有什么區(qū)別？一圖看懂血管“變窄”全過程

奶茶小姑

聽到“心血管病年輕化”,，你是不是覺得離自己很遠(yuǎn),？

這種從前的“老年病”，現(xiàn)在不光盯上了中青年,，在有肥胖,、超重、血脂異常的幫助下,，它甚至把魔爪伸向了十幾歲的孩子,，讓血管未老先衰。

血管硬化,、變堵并不是一天就形成的,，這個(gè)過程可能從孩童時(shí)期就已經(jīng)“啟動(dòng)”�,！渡鼤r(shí)報(bào)》采訪專家，教你測測自己的血管年齡,，以及如何保持血管的年輕狀態(tài),。

受訪專家

上海交通大學(xué)附屬第六人民醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師趙清

廣東省中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)心血管病專業(yè)委員會(huì)副主任委員、南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院中醫(yī)科主任梁東輝

首都兒科研究所心血管內(nèi)科主任醫(yī)師李曉惠

血管變堵,，可能從十幾歲就“啟動(dòng)”了

人的血管就像自來水管道一樣,，但它更高級(jí)，因?yàn)樗袕椥浴?br />
血管從人出生后就漸漸走上了“硬化”之路,，由于輕重不同,，有人會(huì)發(fā)病，有人則不會(huì),。臨床統(tǒng)計(jì)顯示,，最小的從十幾歲開始就出現(xiàn)了血液黏稠、動(dòng)脈粥樣硬化等趨勢,。

美國明尼蘇達(dá)大學(xué),、辛辛那提兒童醫(yī)院醫(yī)學(xué)中心研究人員開展了一項(xiàng)研究，對(duì)141名體重正常的青少年,、156名肥胖青少年和151名2型糖尿病青少年患者進(jìn)行了5年隨訪,。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)：

與同齡健康者相比，有肥胖,、糖尿病的青少年,，頸動(dòng)脈壁更厚更僵硬，進(jìn)而造成了頸動(dòng)脈過早老化,。
收縮壓較高的青少年,，血管壁變厚變硬的風(fēng)險(xiǎn)與肥胖或2型糖尿病患者非常相似。

首都兒科研究所心血管內(nèi)科主任醫(yī)師李曉惠在臨床工作中發(fā)現(xiàn)，兒童期動(dòng)脈硬化并不少見,，主要發(fā)生于超重,、肥胖、高血壓,、血脂異常及糖尿病兒童青少年人群中,。

血管是如何變堵的？

正常的血管口徑大,、管壁光滑柔軟且彈性好,，輸送血液能力很強(qiáng)。

隨著年齡增長,，膽固醇,、甘油三酯等成分在血管內(nèi)壁上越積越多，血管壁的口徑越來越窄,，柔韌性也隨之降低,，血管開始硬化。

一般情況下,，血管從20歲開始老化,，當(dāng)存在高血壓、高血脂和高血糖時(shí),，這種衰老還會(huì)加速,。

血管縱剖面示意圖

血管橫截面示意圖

如圖所示，當(dāng)血管發(fā)生老化時(shí),，管壁增厚,、不光滑，出現(xiàn)不同厚度的斑塊,、管腔狹窄,，血管彈性下降、變脆,。

嚴(yán)重時(shí),，因斑塊破裂，還會(huì)形成血栓,，造血管不完全或完全堵塞,。

測測你的血管年齡
想知道血管老化的程度，準(zhǔn)確有快捷的辦法是到醫(yī)院做血管超聲,。如果不方便,，下面這兩個(gè)方法也可以幫你預(yù)估血管的年齡。

方法一：自測法

(1)情緒壓抑,；(2)過于較真,；(3)愛吃方便面,、餅干、點(diǎn)心等,；(4)愛吃肉類食品,；(5)不愿意運(yùn)動(dòng)；(6)每天吸煙支數(shù)乘以年齡超過400,；(7)爬樓梯時(shí)感覺胸痛,；(8)手腳發(fā)涼，有麻木感,；(9)記憶力變差,，經(jīng)常丟三落四；(10)血壓升高,；(11)膽固醇或血糖升高,；(12)直系親屬中有人死于冠心病或中風(fēng)。

符合1~4項(xiàng),，說明血管年齡尚屬年輕,；
符合5~7項(xiàng)，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上,；
符合8~12項(xiàng),，說明血管年齡比生理年齡大20歲。

后兩種情況提示患糖尿病,、心臟病、中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)較大,。

方法二：測量血壓

若高壓和低壓相差50毫米汞柱以上,，提示可能有血管硬化情況，即發(fā)生老化,。

由于血管肩負(fù)著全身營養(yǎng)物質(zhì)的運(yùn)輸和代謝產(chǎn)物的轉(zhuǎn)運(yùn)等功能,，一旦血管出現(xiàn)老化，預(yù)示著發(fā)生心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)明顯增加,。

6招幫血管保持年輕

不想讓血管老得太快,，生活中不妨用這些生活方式，給血管上點(diǎn)“保鮮劑”,。

1

早睡早起不熬夜

熬夜等不規(guī)律作息是年輕人血管的大敵,，會(huì)使多種腺體分泌過剩或不足,，導(dǎo)致激素水平失調(diào),，引起器官功能的局部亢奮或萎靡，造成血管收縮異常,，血壓升高,。

建議每天23點(diǎn)之前入睡,，每天保證8小時(shí)的睡眠。

2

少吃煎炸食物

飲食太油膩,，會(huì)導(dǎo)致血液內(nèi)膽固醇,、三酯甘油等脂質(zhì)濃度大幅提升，這些物質(zhì)沉積在血管壁上容易堵塞血管,。

建議少吃煎,、炸食物，炒菜時(shí)少放食用油,，烹飪多用蒸煮代替煎炸,。

3

拒絕主動(dòng)吸煙和二手煙

吸煙及二手煙，都會(huì)讓煙草中的尼古丁進(jìn)入身體,，最終導(dǎo)致血管壁彈力纖維和膠原纖維退變,，血管變脆變硬。

4

少吃鹽和糖

鹽：吃鹽過量易升高血壓,，降低血管彈性,，增加動(dòng)脈硬化風(fēng)險(xiǎn)，建議每天攝入食鹽不超過5克,。

糖：長期吃糖過量可使胰島素分泌過多,，加重胰島細(xì)胞負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致胰島素抵抗,，使血管內(nèi)皮受損,，血管變皺，誘發(fā)動(dòng)脈硬化,�,！吨袊用裆攀持改希�2016）》推薦每日攝入的添加糖最好控制在25克以內(nèi)。

5

每周打球或游泳

運(yùn)動(dòng)不足,，心臟泵血機(jī)能弱化,，血液流速減慢，多余的脂肪,、膽固醇等更容易沉積在體內(nèi),，影響血管內(nèi)皮功能和抗氧化作用，血管彈力減弱,。

《英國體育醫(yī)學(xué)雜志》刊登的一項(xiàng)國際研究稱,，在保護(hù)心血管方面，乒乓球,、網(wǎng)球和羽毛球等揮拍類運(yùn)動(dòng)名列第一,，其次是游泳，第三是其他有氧運(yùn)動(dòng),。建議每次運(yùn)動(dòng)的45~60分鐘,，每周鍛煉3~5天,。

6

保持心情愉悅

不良情緒可激活神經(jīng)內(nèi)分泌和血小板活性，引起內(nèi)皮損傷,，引起血管痙攣,，增加血栓風(fēng)險(xiǎn)。突然爆發(fā)的情緒容易引發(fā)急性心腦血管事件,。保持心情愉悅,、遇事淡然處之，也是對(duì)心血管的一種保護(hù),。

十幾歲和40歲血管有什么區(qū)別？一圖看懂血管“變窄”全過程

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