實測18款網(wǎng)紅飲料,，含糖量最高的一瓶相當(dāng)于14塊方糖,！竟是這款…

松梓之心

一到夏天

想喝飲料的心

蠢蠢欲動，再也按捺不住

冰雪碧,、冰闊樂,、冰奶茶、冰咖啡……

心情沮喪來一瓶

犯困加班來一瓶

俗話說得好

喝飲料一時爽,，一直喝一直爽

但是

我們的身體,，吃得消嗎？

飲料里到底有含有多少糖分做“肥料”,？

喝下飲料后身體會有哪些變化,？

來來啦，為了證實這些問題

小編斥“巨資”買下18款熱門飲料

請浙大一院內(nèi)分泌科和營養(yǎng)科專家現(xiàn)場測評

閑言少敘,，實料來了,！

無糖or有糖

喝飲料對身體有啥影響

市面上各種各樣的飲料,，幾乎都含糖，攝入人體后會使人的血糖升高,。

我們選取了醫(yī)院超市銷售最為火爆的——可口可樂,、零度可樂、元氣森林白桃蘇打氣泡水,、阿薩姆奶茶4種飲料進行測評,。在浙大一院內(nèi)分泌科，4位平時血糖完全正常的青年醫(yī)生,，作為志愿者參與了我們的試驗,。

Step1：抽血檢測4位志愿者沒喝飲料前的血糖

Step2：4位志愿者分別在3分鐘之內(nèi)，喝掉200ml飲料

Step3：半個小時后,，再次抽血檢測4位志愿者的血糖

前后血糖值對比

志愿者（化名）	選取飲料	含糖量	測前血糖值	測后血糖值
方方	可口可樂	10.6g/100ml	5.9	7.6
帆帆	阿薩姆奶茶	9.2g/100ml	5.9	7.3
潔潔	白桃蘇打水	3.8g/100ml	4.7	4.9
菲菲	零度可樂	0g/100ml	5.4	5.4

試驗數(shù)據(jù)顯示,，含糖量越高的飲料對人體的血糖升高影響就更加顯著。

浙大一院內(nèi)分泌科副主任沈建國主任醫(yī)師介紹,，糖進入到人體后,，一部在胰島素的作用下分解，來供應(yīng)人體所需要的能量,，另一部分也在胰島素的作用下合成糖原儲存起來,，以備急用。但是人體合成糖原是有上限的,，再多的糖就會轉(zhuǎn)化成脂肪儲存到體內(nèi),，久而久之引起肥胖。

他特別強調(diào),，糖尿病患者盡量不攝入含糖飲料,！高糖飲料可以出現(xiàn)短時性血糖增高，加重胰腺胰島負(fù)擔(dān),。此外,，普通人長期攝入含糖飲料同樣危害巨大——它們不僅影響人們的食欲，還會影響各種營養(yǎng)物質(zhì)的正常攝取,，對腎臟,、腸胃、皮膚,、骨骼,、牙齒等均會造成嚴(yán)重傷害，容易造成腎結(jié)石,、腸胃功能失調(diào)、骨質(zhì)疏松,、牙髓疾病等,。

這些飲料

含糖量最高的竟是TA

“想要減糖的話,，有必要知道飲料的含糖量�,！� 在浙大一院營養(yǎng)科,，高級營養(yǎng)師趙衛(wèi)玉詳細(xì)拆解了18款“網(wǎng)紅”熱門飲料，她說,，細(xì)心的朋友們可以發(fā)現(xiàn),，正規(guī)飲料的包裝上都有“營養(yǎng)成分表”，有些已經(jīng)在碳水化合物項目下單獨標(biāo)出了糖的含量（如下圖）,。不過,，多數(shù)飲料還沒有這么做，遇到這種情況,，參考碳水化合物這一項可以估計含糖量,。測評的參照物則是太古方糖，每塊方糖的含糖量約為4.5g,。

噔~噔~蹬~蹬~

萬萬沒想到

含糖量最高的前3甲

竟然是它們,！

此外，趙衛(wèi)玉還為我們排列了下面的梯隊

上述三個梯隊,，是小伙伴們需要格外注意的含糖飲料,。首先，檸檬茶不單單是“茶”,，更是“糖水”,，一瓶含有近15塊糖！碳酸飲料和冰糖雪梨類的果汁,，一瓶相當(dāng)于12顆方糖,！

最最值得關(guān)注的，是乳酸菌飲料,，它絕沒有想象中那么健康,，它是含糖量“爆表”的隱形冠軍。因為平均每100毫升的乳酸菌飲料含糖量就已經(jīng)超過15g,，目前市面上的乳酸菌飲料,，一般是350~380毫升，含糖量已經(jīng)接近13塊糖,，如果是每瓶乳酸菌飲料達到500毫升,，相當(dāng)于喝完一瓶攝入至少17~18塊方糖！

高級營養(yǎng)師推薦

這款最健康的飲料

《中國居民膳食指南（2016）》提出,，每人每日添加糖攝入量不超過50克,，最好限制在25克以內(nèi)。趙衛(wèi)玉介紹，每天我們不吃零食,、認(rèn)真吃3餐,，從主食和谷物中就已經(jīng)可以獲取將近50g的糖了。如果再稍微喝一點點飲料,，攝入的糖分肯定會超標(biāo),。

正所謂愛喝快樂肥宅水，胖過唐朝楊貴妃,。糖能給味覺帶來甜,，但卻危害身體健康，讓我們經(jīng)歷看不見的人生之苦,。

看到這里

拿著飲料的你,，還敢繼續(xù)喝嗎？

專家說：

最健康的飲料,，就是我們的白開水,！

來源：浙大一院、都市快報

[我的私房菜] 實測18款網(wǎng)紅飲料,，含糖量最高的一瓶相當(dāng)于14塊方糖,！竟是這款…

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