腸道是個容易“激動”的器官：全身50多種疾病都與它有關

松梓之心

從胃幽門到肛門，腸道是消化道中最長的一部分,。作為人體最大的消化器官,，腸道既強大又脆弱，它身負多重功能,，又易受多種疾病困擾,。

尤其夏季到來,，擼串聚餐的頻率大大提升，本就“愛鬧脾氣”的腸道容易不堪重負,，此時更應注意給腸道“減負”,。

5月29日是世界腸道健康日，《生命時報》（微信內搜索“LT0385”即可關注）邀請消化科專家,，教你護好腸道,，不讓這個脆弱的器官受傷。

受訪專家

清華大學附屬北京清華長庚醫(yī)院消化內科主任醫(yī)師蔣絢□消化內科醫(yī)師于旭彤

南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院消化科主任劉思德

北京大學首鋼醫(yī)院胃腸外科副主任醫(yī)師曾慶敏

上海交通大學生命科學技術學院教授趙立平

腸道是個容易“激動”的器官

腸道不但“搬運”食物,、排出代謝廢物,，腸黏膜中還廣泛分布著神經(jīng)網(wǎng)絡結構，它們是指揮腸道運動,、吸收,、內分泌、免疫功能的重要組成,。

免疫系統(tǒng)作為抵御外敵入侵的防守系統(tǒng)也駐扎在腸道,，仔細分辨對身體有害的細菌。

腸道身兼數(shù)職,，高強度的工作也讓它一言不合就愛“發(fā)脾氣”,。

腸道“激動”，有什么后果,？

腸道中有幾千種細菌,，重達1.5公斤，總數(shù)比人體自身細胞還多10倍,。

如果腸道健康,，致病菌會受到有益菌群的抵抗，隨大便排出,。

如果腸道鬧脾氣,，屏障功能受損，致病菌就會突破腸黏膜的保護屏障進入身體各處,，繼而引發(fā)多種疾病,。

研究發(fā)現(xiàn)，包括肥胖,、糖尿病,、癌癥、自閉癥等在內的50多種疾病都與腸道菌群失調有關,。

美國加州大學洛杉磯分校精神病學教授梅耶·梅爾博士研究發(fā)現(xiàn),，腸道內的微生物還與自閉癥、抑郁,、焦慮等有關,，迷走神經(jīng)可能在其中發(fā)揮作用,。

5種病愛找上腸道

正是因為腸道承擔著人體中很多重要的角色，很多疾病會在這里發(fā)生,。

◎大腸息肉

腸道息肉就像身體里的一枚“定時炸彈”,，應該盡早“拆”除。

如果在息肉腺瘤階段就將其斬草除根,，能有效防止腸癌,。如果未切除腸道息肉，患結直腸癌的幾率將增加4倍左右,。

患者一般無癥狀,，可能出現(xiàn)輕微或不典型的腹脹、腹瀉,、便秘等癥狀,。另外還可能有便血、黏液血便等,。

◎炎癥性腸病

這類疾病雖然可在胃腸道任何部位發(fā)生,，但一般多發(fā)于末端回腸和右半結腸，其中以18~30歲和70~80歲為高發(fā)年齡段,。

患者也會有腹痛,、腹瀉等問題，但癥狀更為嚴重,，同時也可能合并有發(fā)熱,、體重下降、腹部包塊等,。

◎大腸癌

大腸癌是常見的消化道惡性腫瘤,，是一種生活方式病，及早發(fā)現(xiàn),、及早診斷是控制大腸癌的關鍵,。

排便習慣、糞便性狀的改變值得注意,，比如大便次數(shù)多,、大便不成形,、大便帶血及黏液,，有時患者會有便秘、腹瀉,、中下腹部疼痛等情況,。

◎腸梗阻

腸梗阻就是腸道“堵”了，臨床上主要表現(xiàn)為腹部陣發(fā)性絞痛,、嘔吐,、腹脹,、停止排氣排便，晚期還可出現(xiàn)體溫升高,、呼吸急促,、血壓下降等。

小腸問題以腸梗阻較為常見,，可分為三類：機械性腸梗阻,、動力性腸梗阻、血運性腸梗阻,。

◎腸易激綜合征

腸易激綜合征是一種因為生活節(jié)奏加快,、飲食結構改變、情緒波動大,、自身壓力大等因素引起的疾病,。

簡單來說，腸道激動就是腸道蠕動過快或者發(fā)生痙攣,，最常見的兩大癥狀是腹痛和腹瀉,。蠕動過快導致腹瀉，痙攣導致疼痛,。

患者的癥狀一般與排便有關,，如排便后腹痛減輕或加重等，那么腸易激綜合征的可能性較大,。

護腸道,，別錯過這個檢查

正常人一般在40歲起就該注重腸道檢查。大約80%的腸道病變發(fā)生在大腸,，這對于醫(yī)生來說是件“好事”,，因為結腸的病變可以通過結腸鏡直接觀察到。

從結直腸癌預防的角度,，我國指南推薦50歲開始進行結腸鏡檢查,，對于高危人群如直系親屬患大腸癌、家族性腺瘤性息肉病患者,、潰瘍性結腸炎者要更早進行篩查,。

對于近期有報警癥狀者，如便血,、大便習慣改變,、大便變形、消瘦等癥狀,，應立即就醫(yī),。

消化道的檢查包括內鏡檢查、實驗室檢查,、影像學檢查多種手段,，根據(jù)不同的部位,，消化內鏡包括了腸鏡、小腸鏡,、膠囊內鏡,、乙狀結腸鏡等。

由于沒有一種檢查手段可以查出所有問題,，也沒有一種檢查會100%準確,；因此醫(yī)生會根據(jù)年齡、癥狀,、耐受程度的不同,，建議患者選擇相應的檢查手段，從而綜合分析進行臨床判斷,。

消化科專家的護腸道建議

為了幫助腸道更好地“工作”,，消化科專家在飲食起居上都給出了提醒。

No.1

多吃粗糧,、堅果

趙立平指出,，吃全谷物(天然完整的谷類、豆類和堅果類的籽粒和果仁)能保證攝入足夠的膳食纖維,。

膳食纖維在腸道內酵解產(chǎn)生的短鏈脂肪酸,，可以為益生菌的生長提供“養(yǎng)料”，促進“有益菌”繁殖,。

他推薦將谷類和豆類按照3:1或2:1的比例混合,，浸泡后蒸熟，可以直接吃,，也可以用雞蛋,、蔬菜炒著吃，還可以加一些枸杞,、紅棗,，用慢火熬成粥喝，但不要熬到黏糊糊的淀粉糊化狀態(tài),。

No.2

吃飯吃到七分飽

每頓飯都吃七分飽,，剛好感到不餓即可，不要吃到撐,。少吃高脂食物,，因為攝入體內的多余營養(yǎng)物質會讓有害菌滋生，導致腸道菌群結構發(fā)生變化,。

趙立平建議,，日常飲食中,，富含膳食纖維的食物(燕麥,、蕎麥等谷類)要占到每日進食量的60%以上,，新鮮蔬菜(如蘆筍、菊苣,、洋蔥,、芹菜等)占30%，葷菜最好不要超過10%,。

喜歡吃肉的人,，每次也不要吃太多，如果消化吸收不了,，會成為有害菌的“養(yǎng)料”,。

No.3

別頻繁吃生冷

很多人覺得大熱天喝下一大口冰鎮(zhèn)飲料、啤酒,，吃一根冰棍,，從頭舒服到腳；但是,，腸胃不喜歡太涼的飲食,。

尤其是很多人運動完或者出了一身汗，猛然間灌下一肚子冰水,，很可能沒多久就開始胃疼,、腹瀉。

建議夏天最好喝溫的飲品,，比如常溫的涼白開,、稍放涼的茶水等。

No.4

給腸道吃點新鮮的

夏天溫度高,，飯菜容易滋生細菌,。腸胃“喜新厭舊”，愛吃剛做出來的飯菜,。吃了沒有保存好的剩飯剩菜,，很可能鬧肚子。

建議飯菜現(xiàn)做現(xiàn)吃,，最好別剩飯,。做飯前心中有數(shù)，別做太多,。如果偶爾剩下了飯菜,，面食、肉類可以在涼透后及時放進冰箱,，蔬菜和海鮮就不要留了,。

No.5

保持良好生活方式

保持合理體重、戒煙、戒酒,，酒精本身對消化系統(tǒng)有很強的刺激作用,。

美國實驗生物學學會發(fā)布的一項研究顯示，缺乏運動引發(fā)的腸道菌群失調,，可能導致代謝性疾病和肥胖,。建議每天鍛煉30分鐘，促進腸道蠕動,。

腸道是個容易“激動”的器官：全身50多種疾病都與它有關

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