腸道是個容易“激動”的器官：全身50多種疾病都與它有關(guān)

松梓之心

從胃幽門到肛門,，腸道是消化道中最長的一部分,。作為人體最大的消化器官,，腸道既強(qiáng)大又脆弱,，它身負(fù)多重功能,，又易受多種疾病困擾,。

尤其夏季到來,，擼串聚餐的頻率大大提升,，本就“愛鬧脾氣”的腸道容易不堪重負(fù),，此時更應(yīng)注意給腸道“減負(fù)”。

5月29日是世界腸道健康日,，《生命時報》（微信內(nèi)搜索“LT0385”即可關(guān)注）邀請消化科專家,，教你護(hù)好腸道，不讓這個脆弱的器官受傷,。

受訪專家

清華大學(xué)附屬北京清華長庚醫(yī)院消化內(nèi)科主任醫(yī)師蔣絢□消化內(nèi)科醫(yī)師于旭彤

南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院消化科主任劉思德

北京大學(xué)首鋼醫(yī)院胃腸外科副主任醫(yī)師曾慶敏

上海交通大學(xué)生命科學(xué)技術(shù)學(xué)院教授趙立平

腸道是個容易“激動”的器官

腸道不但“搬運”食物,、排出代謝廢物，腸黏膜中還廣泛分布著神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)結(jié)構(gòu),，它們是指揮腸道運動,、吸收、內(nèi)分泌,、免疫功能的重要組成,。

免疫系統(tǒng)作為抵御外敵入侵的防守系統(tǒng)也駐扎在腸道，仔細(xì)分辨對身體有害的細(xì)菌,。

腸道身兼數(shù)職,，高強(qiáng)度的工作也讓它一言不合就愛“發(fā)脾氣”。

腸道“激動”,，有什么后果,？

腸道中有幾千種細(xì)菌，重達(dá)1.5公斤,，總數(shù)比人體自身細(xì)胞還多10倍,。

如果腸道健康，致病菌會受到有益菌群的抵抗,，隨大便排出,。

如果腸道鬧脾氣，屏障功能受損，致病菌就會突破腸黏膜的保護(hù)屏障進(jìn)入身體各處,，繼而引發(fā)多種疾病,。

研究發(fā)現(xiàn)，包括肥胖,、糖尿病,、癌癥、自閉癥等在內(nèi)的50多種疾病都與腸道菌群失調(diào)有關(guān),。

美國加州大學(xué)洛杉磯分校精神病學(xué)教授梅耶·梅爾博士研究發(fā)現(xiàn),，腸道內(nèi)的微生物還與自閉癥、抑郁,、焦慮等有關(guān),，迷走神經(jīng)可能在其中發(fā)揮作用。

5種病愛找上腸道

正是因為腸道承擔(dān)著人體中很多重要的角色,，很多疾病會在這里發(fā)生,。

◎大腸息肉

腸道息肉就像身體里的一枚“定時炸彈”，應(yīng)該盡早“拆”除,。

如果在息肉腺瘤階段就將其斬草除根,，能有效防止腸癌。如果未切除腸道息肉,，患結(jié)直腸癌的幾率將增加4倍左右,。

患者一般無癥狀，可能出現(xiàn)輕微或不典型的腹脹,、腹瀉,、便秘等癥狀。另外還可能有便血,、黏液血便等,。

◎炎癥性腸病

這類疾病雖然可在胃腸道任何部位發(fā)生，但一般多發(fā)于末端回腸和右半結(jié)腸,，其中以18~30歲和70~80歲為高發(fā)年齡段,。

患者也會有腹痛、腹瀉等問題,，但癥狀更為嚴(yán)重,，同時也可能合并有發(fā)熱、體重下降,、腹部包塊等,。

◎大腸癌

大腸癌是常見的消化道惡性腫瘤，是一種生活方式病,，及早發(fā)現(xiàn),、及早診斷是控制大腸癌的關(guān)鍵。

排便習(xí)慣、糞便性狀的改變值得注意,，比如大便次數(shù)多,、大便不成形、大便帶血及黏液,，有時患者會有便秘,、腹瀉、中下腹部疼痛等情況,。

◎腸梗阻

腸梗阻就是腸道“堵”了,，臨床上主要表現(xiàn)為腹部陣發(fā)性絞痛,、嘔吐,、腹脹、停止排氣排便,，晚期還可出現(xiàn)體溫升高,、呼吸急促、血壓下降等,。

小腸問題以腸梗阻較為常見,，可分為三類：機(jī)械性腸梗阻、動力性腸梗阻,、血運性腸梗阻,。

◎腸易激綜合征

腸易激綜合征是一種因為生活節(jié)奏加快、飲食結(jié)構(gòu)改變,、情緒波動大,、自身壓力大等因素引起的疾病。

簡單來說,，腸道激動就是腸道蠕動過快或者發(fā)生痙攣,，最常見的兩大癥狀是腹痛和腹瀉。蠕動過快導(dǎo)致腹瀉,，痙攣導(dǎo)致疼痛,。

患者的癥狀一般與排便有關(guān)，如排便后腹痛減輕或加重等,，那么腸易激綜合征的可能性較大,。

護(hù)腸道，別錯過這個檢查

正常人一般在40歲起就該注重腸道檢查,。大約80%的腸道病變發(fā)生在大腸,，這對于醫(yī)生來說是件“好事”，因為結(jié)腸的病變可以通過結(jié)腸鏡直接觀察到,。

從結(jié)直腸癌預(yù)防的角度,，我國指南推薦50歲開始進(jìn)行結(jié)腸鏡檢查，對于高危人群如直系親屬患大腸癌、家族性腺瘤性息肉病患者,、潰瘍性結(jié)腸炎者要更早進(jìn)行篩查,。

對于近期有報警癥狀者，如便血,、大便習(xí)慣改變,、大便變形、消瘦等癥狀,，應(yīng)立即就醫(yī),。

消化道的檢查包括內(nèi)鏡檢查、實驗室檢查,、影像學(xué)檢查多種手段,，根據(jù)不同的部位，消化內(nèi)鏡包括了腸鏡,、小腸鏡,、膠囊內(nèi)鏡、乙狀結(jié)腸鏡等,。

由于沒有一種檢查手段可以查出所有問題,，也沒有一種檢查會100%準(zhǔn)確；因此醫(yī)生會根據(jù)年齡,、癥狀,、耐受程度的不同，建議患者選擇相應(yīng)的檢查手段,，從而綜合分析進(jìn)行臨床判斷,。

消化科專家的護(hù)腸道建議

為了幫助腸道更好地“工作”，消化科專家在飲食起居上都給出了提醒,。

No.1

多吃粗糧,、堅果

趙立平指出，吃全谷物(天然完整的谷類,、豆類和堅果類的籽粒和果仁)能保證攝入足夠的膳食纖維,。

膳食纖維在腸道內(nèi)酵解產(chǎn)生的短鏈脂肪酸，可以為益生菌的生長提供“養(yǎng)料”,，促進(jìn)“有益菌”繁殖,。

他推薦將谷類和豆類按照3:1或2:1的比例混合，浸泡后蒸熟,，可以直接吃,，也可以用雞蛋、蔬菜炒著吃,，還可以加一些枸杞,、紅棗,，用慢火熬成粥喝，但不要熬到黏糊糊的淀粉糊化狀態(tài),。

No.2

吃飯吃到七分飽

每頓飯都吃七分飽,，剛好感到不餓即可，不要吃到撐,。少吃高脂食物,，因為攝入體內(nèi)的多余營養(yǎng)物質(zhì)會讓有害菌滋生，導(dǎo)致腸道菌群結(jié)構(gòu)發(fā)生變化,。

趙立平建議,，日常飲食中，富含膳食纖維的食物(燕麥,、蕎麥等谷類)要占到每日進(jìn)食量的60%以上,，新鮮蔬菜(如蘆筍、菊苣,、洋蔥,、芹菜等)占30%,，葷菜最好不要超過10%,。

喜歡吃肉的人，每次也不要吃太多,，如果消化吸收不了,，會成為有害菌的“養(yǎng)料”。

No.3

別頻繁吃生冷

很多人覺得大熱天喝下一大口冰鎮(zhèn)飲料,、啤酒,，吃一根冰棍，從頭舒服到腳,；但是,，腸胃不喜歡太涼的飲食。

尤其是很多人運動完或者出了一身汗,，猛然間灌下一肚子冰水,，很可能沒多久就開始胃疼、腹瀉,。

建議夏天最好喝溫的飲品,，比如常溫的涼白開、稍放涼的茶水等,。

No.4

給腸道吃點新鮮的

夏天溫度高,，飯菜容易滋生細(xì)菌。腸胃“喜新厭舊”,，愛吃剛做出來的飯菜,。吃了沒有保存好的剩飯剩菜,，很可能鬧肚子。

建議飯菜現(xiàn)做現(xiàn)吃,，最好別剩飯,。做飯前心中有數(shù)，別做太多,。如果偶爾剩下了飯菜,，面食、肉類可以在涼透后及時放進(jìn)冰箱,，蔬菜和海鮮就不要留了,。

No.5

保持良好生活方式

保持合理體重、戒煙,、戒酒,，酒精本身對消化系統(tǒng)有很強(qiáng)的刺激作用。

美國實驗生物學(xué)學(xué)會發(fā)布的一項研究顯示,，缺乏運動引發(fā)的腸道菌群失調(diào),，可能導(dǎo)致代謝性疾病和肥胖。建議每天鍛煉30分鐘,，促進(jìn)腸道蠕動,。

腸道是個容易“激動”的器官：全身50多種疾病都與它有關(guān)

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