說沙拉難吃，那是你不會調絕美的油醋汁,！

下一個10年

夏天來了,，搞點沙拉吃吧,。

如果你不愛吃沙拉，那相信你看完今天的視頻,，會發(fā)現吃沙拉是一件幸福的事情 ✨

吃沙拉未必是為了減肥,。一碗沙拉里拼配了那么多食材，烹飪方式又很單純,，是能最大程度保留各種營養(yǎng)的,，夏天吃也很清爽。

但在我的城市,，一份豐盛的沙拉動輒幾十上百,，真不是能隨便吃得起的,。食材準備不難，門檻是沙拉汁,。

今年我把過去的油醋汁配方又改良了一下,，還做了個簡單的蛋黃醬，無論是什么沙拉,，只要擁有它們,，保準都能變成神仙料理。

食物的彩虹就在下方等你,，開始下拉吧,。

萬能油醋汁

1、3勺橄欖油+2勺生抽+1勺黑胡椒+1勺蜂蜜+2勺蘋果醋+1/4個黃檸檬汁+1勺洋蔥+1勺白芝麻末,。

*可以根據個人喜好把蘋果醋換成香醋或白醋,。

2、一頓爆搖,，讓它們充分融合,，好吃的油醋汁完成。

萬能蛋黃醬
3個生雞蛋放入鍋中,，倒入沒過雞蛋2倍的冷水,，加入1勺鹽和1勺醋，水開后煮7分鐘撈出,，過冰水,，然后用勺子壓碎，加入3勺沙拉醬拌勻,，蛋黃醬完成,。
*放鹽可以加速蛋白凝固，放醋可以軟化蛋殼,，煮好過冰水可以使雞蛋容易剝殼,。

下面開始制作沙拉

烤蔬菜沙拉

1、200g南瓜切小丁,，3個香菇切小塊,，3根秋葵切小段，100g老豆腐切小塊,，50g蟹味菇撕開備用,。

2、烤碗里依次碼上南瓜,、香菇,、秋葵、豆腐和蟹味菇,，淋少許橄欖油,，撒適量海鹽和黑胡椒,，放入烤箱180℃烤25分鐘。

3,、取出烤好的沙拉碗,，裝上藜麥，淋上萬能油醋汁,，完成,。

藜麥：50g藜麥放入鍋中，加入沒過藜麥2倍的水,，水沸后煮15分鐘,，撈出。

拌勻,，吃吧~

彩虹沙拉

1,、6顆小番茄對半切開，半個牛油果切片,，10只蝦仁、100g西蘭花和50g玉米粒煮熟,。

*蝦仁和西蘭花煮好后放入冰水中可以保持顏色鮮亮,。

2、一塊雞胸肉（約100g）加入1勺料酒,、半勺鹽和1勺黑胡椒腌制10分鐘,，放入鍋中，中火煎熟至兩面金黃,，切片備用,。

3、盤中鋪上30g生菜和20g苦菊,，依次碼上小番茄,、玉米粒、西蘭花,、雞胸肉,、蛋黃醬、牛油果和蝦仁,。

撒上少許黑胡椒,，淋上油醋汁

拌一拌，吃吧,。

把胃里裝滿清爽

感受幸福的夏天

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