這4種食物，越吃濕氣越重,！祛濕最靠譜的方法是什么,？

七七吾

如今降水增多,，空氣中濕度比較高，使得濕氣更易侵體。而且除了外濕之外，不正確的飲食,、不良的生活習(xí)慣，還會(huì)加重內(nèi)濕,，導(dǎo)致臟腑功能更為失調(diào),，嚴(yán)重影響健康。

在中醫(yī)看來,，濕氣是“萬(wàn)惡之邪”,，它會(huì)導(dǎo)致糖尿病、高血脂,、高血壓、肥胖等疾病,，甚至新冠肺炎也被專家認(rèn)為與濕氣相關(guān),。那么都有哪些飲食、不良生活習(xí)慣會(huì)加重內(nèi)濕,？祛濕,，又有什么好方法呢？

頭發(fā)愛出油,、早上睡不醒,、口中黏膩、胸悶乏力,、面色發(fā)黃,、身體發(fā)沉等都是體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)，如果你也有,，那下面這4種食物一定要少吃,。
1.含糖多的食物
中醫(yī)上講“甘助濕”，體內(nèi)濕氣較重的人,，應(yīng)該避免攝入含糖量高的食物,。
除了蛋糕、泡芙等甜點(diǎn)之外,，一些含糖量高的水果,，像葡萄,、柿子、香蕉,、榴蓮等,，也應(yīng)盡量少吃。
2.肥膩的食物
油炸食品,、燒烤,、火鍋、以及肝,、腦,、腸、肥肉等都含有高熱量,、高膽固醇,，而且不易消化，吃多了會(huì)加重脾胃負(fù)擔(dān),，促進(jìn)濕氣生成,。

3.生冷的食物
隨著氣溫升高，生魚片,、涼茶,、冰可樂、冰啤酒,、冰淇淋等食物也越來越受大家的歡迎,。但“寒涼傷脾”，這類食物吃得過多會(huì)損傷陽(yáng)氣,，導(dǎo)致脾胃虛寒,，影響其正常的運(yùn)化功能，從而形成痰濕,。
小貼士
對(duì)于脾胃不好的人來說,，常吃沙拉、涼拌菜等也易使脾胃受涼,。特別是老年朋友,，蔬菜盡量煮熟吃，涼拌菜也最好用熱水焯一下再拌,。
4.辛辣的食物
四川,、重慶、湖南等地有吃辣祛濕的習(xí)慣,。但是,，辛辣吃得太多會(huì)生內(nèi)熱，當(dāng)熱邪與濕邪一起“狼狽為奸”,，那人就更容易生病,。特別是濕熱,、陰虛體質(zhì)的人，以及患有腸胃疾病,、口腔潰瘍,、喉嚨痛的人，更不宜吃辛辣食物,。
但寒濕,、陽(yáng)虛體質(zhì)的人，倒是可以適當(dāng)吃些辣椒,、大蒜,、蔥、姜,、咖喱等辛辣食物,，來溫中散寒，緩解不適,。
陽(yáng)虛寒濕體質(zhì)的表現(xiàn)：四肢冰冷,，怕寒，體力差,，耐力差,，舌苔發(fā)白、有齒痕等,。

除了飲食之外,，有些不良的行為習(xí)慣也會(huì)加重體內(nèi)濕氣。
1.缺乏運(yùn)動(dòng)
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體器官協(xié)調(diào)運(yùn)作,，加速“排濕”,；而運(yùn)動(dòng)少的人,，體內(nèi)氣血運(yùn)行容易受到影響,，體內(nèi)多余水分沉積在體內(nèi)，從而加重濕氣,，甚至導(dǎo)致水腫,。
2.熬夜睡得少
熬夜現(xiàn)在似乎已經(jīng)成為了一種常態(tài)，但長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致器官得不到休息,，一直處于超負(fù)荷的工作狀態(tài),，濕氣也就不能及時(shí)排出。

3.酗酒
酒精進(jìn)入人體之后會(huì)加重體內(nèi)的濕度,，因而中醫(yī)上有“酒助濕邪”的說法,。
4.不注意保暖
猛吹空調(diào)、洗頭后不及時(shí)吹干,、洗澡水太涼等行為也容易加重體內(nèi)濕氣,。

說到健脾祛濕,，常看養(yǎng)生文章的人肯定會(huì)想起紅豆薏米湯,。紅豆補(bǔ)血,、祛濕、利水,、消腫,，薏米健脾胃、清肺熱,、利水滲濕,，搭配在一起堪稱“祛濕神器”。
不過之前也說過,，濕氣可分為寒濕和濕熱,，根據(jù)不同的體質(zhì)，進(jìn)行調(diào)整,，否則反而會(huì)傷害身體,。
寒濕
除了四肢乏力、頭腦昏沉,、困倦,、沒有食欲、大便擦不凈等濕邪共有癥狀之外,，還伴有胃涼,、胸悶、口淡不渴,、易腹痛泄瀉等表現(xiàn),。
濕熱
除了共有癥狀外，還伴有口干,、口苦,、小便發(fā)黃等癥狀。
除濕根本在于健脾
人體其實(shí)有一個(gè)自我調(diào)節(jié)功能,，濕氣能侵入機(jī)體,，但機(jī)體也能排出濕氣，關(guān)鍵在于脾胃的水濕運(yùn)化功能好不好,。
因此,，要祛濕，關(guān)鍵還是得健脾,，脾胃好了,，人體自身的排濕、祛寒能力就運(yùn)轉(zhuǎn)起來了,。
百陳湯是在著名的祛痰濕方：二陳湯的基礎(chǔ)上改良的,。
二陳湯：橘皮,、茯苓、甘草,、半夏
根據(jù)現(xiàn)代人用腦多,、熬夜多、久坐不動(dòng),，百陳湯用藥食同源的食材葛根,、百合和姜替代二陳湯中辛散溫燥的半夏（半夏有毒，請(qǐng)勿擅自使用）
化痰祛濕：陳皮
「橘皮寬膈降氣,、消痰飲極有殊功,。」——《泊宅編》
陳皮是公認(rèn)健脾益氣,，化痰祛濕最好的食物,。濕熱的廣東，家家必備陳皮,，喝茶的時(shí)候加一些,，煲湯的時(shí)候加一些，做甜點(diǎn)的時(shí)候加一些,。
李時(shí)珍的《本草綱目》記載：「陳皮,，苦能瀉能燥，辛能散,，溫能和,。其治百病，總是取其理氣燥濕之功」,。
陳皮溫燥,，能夠把痰濕化掉，而且它理氣行氣,，會(huì)推著痰往外走,。用來泡水，很多人會(huì)有很多痰出來,。
陳皮還能理氣消食,，讓胃氣降下去,，脾氣升上去人就有胃口想吃東西了,，身體胃腸的垃圾也會(huì)跟著從下面排出去。
喜歡自己養(yǎng)生煲湯,、制作甜品的人也可以單獨(dú)買些陳皮使用,，陳皮單獨(dú)泡水也可以去痰濕。

利水化痰：茯苓
茯苓這個(gè)藥很神奇,，行水能力特別強(qiáng),，既可以向上,，推動(dòng)多余的水液從皮膚出去，還能讓水往下走,，通過小便排出去,。
《本草綱目》：「茯苓氣味淡而滲，其性上行,，生津液,，開腠理，滋水源而下降,，利小便 ,。」
痰濕是體內(nèi)運(yùn)化不掉的水,。而茯苓健脾益氣,，幫助脾運(yùn)化體內(nèi)的水。
《世補(bǔ)齋醫(yī)書》有云：「茯苓一味為治痰主藥,。痰之本,，水也，茯苓可以利水,；痰之動(dòng),，濕也，茯苓又可行濕,�,！估疂B濕的品，并非都能化痰,，而茯苓可以,，這是它特殊的地方。

茯苓還能幫助腎調(diào)理身體內(nèi)的水液,，能夠調(diào)理一切水液異常,、痰濕、水腫的問題,，對(duì)于水腫尿少,，身體水液代謝問題明顯的人有顯著療效。
也能化痰安神,，幫助睡眠,。安神的同時(shí)，幫助脾胃吸收化生更多氣血,，心神得氣血濡養(yǎng)人就睡得安穩(wěn),。
現(xiàn)代研究茯苓有鎮(zhèn)靜安神、抗腫瘤、降血糖,、增強(qiáng)心肌收縮力,，增強(qiáng)免疫的功能，還能護(hù)肝,，對(duì)胃潰瘍有抑制作用,。
陳皮加茯苓不僅能化掉身體的大部分痰濕，還能健運(yùn)脾胃幫助身體運(yùn)化水液,，減少痰濕的生成,。
夏天最養(yǎng)人：姜
生姜本身就能溫化痰濕。老話說“冬吃蘿卜夏吃姜”,。生姜性溫,，夏天陽(yáng)氣、熱量集中在體表,，毛孔張開容易出汗,，體內(nèi)卻是虛寒的，偏弱的,。

自立夏起,，每早一片溫?zé)岬纳梢詼匮a(bǔ)脾胃,，祛濕化痰,，平衡身體陰陽(yáng)分布不均的偏差，最適合現(xiàn)在吃了,。
輔佐調(diào)補(bǔ)：甘草
甘草可以調(diào)和諸品發(fā)揮最大功效,，也能甘補(bǔ)脾胃，祛濕化痰,。
陰陽(yáng)制約：葛根+百合
陳皮,、茯苓和干姜都是偏溫或偏燥的，單用容易上火,，所以在用甘草柔和的同時(shí)還加入了葛根+百合滋補(bǔ)陰液,，防止方子干燥讓人上火，比起原方效果更溫和,。
多種食材,，遵循中醫(yī)配方思路定制配伍，從產(chǎn)地優(yōu)選道地茶料,。食用也很方便,，都是單獨(dú)包裝，一盒10袋,。

茶包一打開就能聞到一股自然清爽的香氣,，感覺氣機(jī)都通暢不少,。如果你是痰濕體質(zhì),，或者脾胃虛寒,、濕氣重的人建議每天早上都喝一袋，輕松化解身體的濕濁,。

這4種食物，越吃濕氣越重,！祛濕最靠譜的方法是什么,？

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