家家廚房都有的幾種“天然胰島素”,，每天吃一些，穩(wěn)定血糖效果好

七七吾

家里有患糖尿病的老人都體會(huì)過(guò)糖尿病的可怕之處,，很多糖友每天都要注射胰島素，嚴(yán)格計(jì)算食物的糖分和熱量,，稍不留神血糖飆升就會(huì)帶來(lái)嚴(yán)重的后果,。

要想遠(yuǎn)離糖尿病，就要從預(yù)防開始做起,，下面這幾種家家戶戶廚房里都有的食物,，對(duì)穩(wěn)定血糖，保持健康十分有好處,，不管是不是高血糖,，都應(yīng)該多吃。

木耳：黑木耳發(fā)源于我國(guó),，是一種珍貴的藥食同源食材,。木耳質(zhì)地脆嫩爽口,，雖然屬于菇類，但卻具有其他菇類少有的膠質(zhì)口感,，其實(shí)木耳并沒有膠原蛋白,，這些黏稠狀的物質(zhì)其實(shí)是膳食纖維中的水溶性纖維。
這些水溶性膳食纖維有延緩消化吸收的作用,，因此可以減緩餐后血糖快速上升,，同時(shí)又能增加飽腹感，是非常適合糖尿病患者食用的食物,。
菌菇類食物對(duì)維持心血管健康都有比較好的作用,，但也不要只吃某一種，多種菌菇類一起吃才是最好的做法,，因?yàn)槭澄锏姆N類越豐富，我們攝取到的營(yíng)養(yǎng)素就越豐富,，按一天吃300克蔬菜來(lái)計(jì)算,，其中的100克選擇吃菌菇類比較合適。

山藥：山藥也是被大家熟知的藥食同源食物,，不僅含有大量的淀粉,，還富含多糖、皂甙,、尿囊素等生物活性成分,，具有抗氧化、免疫調(diào)節(jié)等功效,。
而且山藥中含有不少膳食纖維,，一定量的膳食纖維攝入不管對(duì)糖尿病患者還是普通人來(lái)說(shuō)都是十分有益健康的，可以幫助我們促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),，減少碳水化合物的攝入,。
另外，從中醫(yī)上來(lái)看,，山藥具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃,，生津益肺，補(bǔ)腎澀精的功效,，作為藥用時(shí)可治療脾虛食少,，久瀉不止，肺虛喘咳,，尿頻,，虛熱消渴，對(duì)糖尿病患者多飲多尿的癥狀也有一定的緩解作用,。

春筍：春筍是春季不能錯(cuò)過(guò)的時(shí)令蔬菜,，最大的特點(diǎn)也是膳食纖維和水分含量豐富,，對(duì)于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、幫助清理腸道,，預(yù)防便秘有很好的效果,。
此外，春筍還含有大量的胡蘿卜素和多種多樣的維生素成分,，以及鈣,、磷、鐵等人體必需的微量元素,，所以春筍中含有的營(yíng)養(yǎng)成分非常豐富,。
不過(guò)，竹筍中含有不少難溶性草酸,，食用過(guò)多易誘發(fā)過(guò)敏反應(yīng),、比如哮喘、過(guò)敏性鼻炎,、皮炎等,，有過(guò)敏體質(zhì)的朋友要少吃。
飲食是最基本也是最重要的調(diào)節(jié)血糖方式,，預(yù)防糖尿病,，從調(diào)整飲食開始吧！
各位朋友,，你還知道哪些對(duì)穩(wěn)定血糖有幫助的食物嗎,？不妨在下方評(píng)論區(qū)留言，分享你的生活經(jīng)驗(yàn),。

家家廚房都有的幾種“天然胰島素”,，每天吃一些，穩(wěn)定血糖效果好

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