肺有毛病的人,，睡覺時會有3種異常,，你中招了嗎

七七吾

肺位于胸腔，覆蓋五臟六腑之上,，位置最高,，因而有“華蓋”之稱。然而,，肺與口鼻直接相連,，非常容易受到疾病和外邪的侵襲。

外部邪惡侵入人體,，無論是從嘴和鼻子吸入,，還是被皮膚侵入，都很容易侵入肺部并引起疾病,。

因此,，在生活中，我們必須注意保護肺的健康,，不要忽視,。

尤其是吸煙對我們的身體造成很大的危害，尤其是對肺部的危害,，當(dāng)身體出現(xiàn)一些不好得表現(xiàn)時說明已經(jīng)造成了危害,，因此大家一定要注意這些表現(xiàn)。

1.睡前咳嗽加劇

如果白天呼吸正常,，晚上經(jīng)�,？人�,，咳嗽非常嚴(yán)重，越來越嚴(yán)重,，說明肺部已經(jīng)受損,，需要及時注意。

2.早上3點5點起床很容易

此時,，肺經(jīng)絡(luò)有序,，人體應(yīng)進入深度睡眠狀態(tài)。

有一次,，常常在這時醒來,，表示肺氣不足，或氣血不足,。

3.胸悶和半夜窒息

睡眠,、胸悶加重，甚至窒息驚醒,，警醒心肺功能,，已嚴(yán)重受損。

如果心充足,，肺氣旺盛,，肺氣充足，那么心血就能正常運行,。

好的心肺,，為了保證良好的氣體交換，使呼吸順暢,，胸部發(fā)達,。

如果心肺功能受損，會影響呼吸,，導(dǎo)致胸悶,、窒息等。

肺不好,，遠離兩種呼吸

1.遠離“煙草氣”

吸煙傷肺,，毋庸置疑。

不論是主動吸煙,，還是被動吸“二手煙”，都會損害肺部健康,。

香煙在燃燒的時候,，尼古丁、二氧化硫等,，有害物質(zhì)被吸入肺里,，同時,，肺部會附著一些臟東西，損害肺部健康,。

所以,，肺不好的人，一定要遠離煙草毒氣,。

2.遠離“油煙氣”

除了吸煙,，廚房油煙，也是導(dǎo)致肺癌高發(fā)的原因之一,。

苯并芘,，是油煙中，釋放出的一種強致癌物,。

有研究發(fā)現(xiàn),，長期接觸高溫油煙，其患肺癌的危險性增加了2~3倍,。

炒菜時,，要盡量避免高溫油炸，選擇良好的吸油煙機,，盡量減少油煙氣,。

做好5件事，養(yǎng)肺更健康

第一件：多喝水,，常飲茶,，潤肺排毒

肺，喜潤惡燥,，補充水分,，可潤肺，有益肺部健康,。

水,，是焦油克星，吸煙者,，多喝水,，可減少其對身體的損害。

多喝水,，補充水分,，可防燥潤燥，對鼻咽,、氣管的黏膜產(chǎn)生滋潤作用,。

溫?zé)岬乃罴眩M量不要喝冷水,，此外,，多喝熱茶,，潤肺排毒，效果加倍,。

長期吸煙的人,，經(jīng)常喝茶水，不僅可潤肺,，還有益咽喉健康,，促進排毒。

第二件：補營養(yǎng),，滋潤肺部

肺部的自我修復(fù),，需要營養(yǎng)素的支持。

因此,，經(jīng)常補充肺部所需營養(yǎng)物質(zhì),，可促進肺部的自我修復(fù)。

蛋白質(zhì),，是肺細(xì)胞損傷后,，修復(fù)最關(guān)鍵的營養(yǎng)。

成年人一千克體重,，需要1克蛋白質(zhì),。

如果有肺病，蛋白質(zhì)量需要增加,，可以乘以一個系數(shù),，如1.2。

維生素C,，具有很好的抗氧化,、解毒作用，對于嬌嫩的肺臟,，大有益處,。

長期抽煙，身體會消耗大量的維生素C,，要注意適當(dāng)?shù)难a充維生素C,，有益健康。

第三件：適運動,，強健肺能

經(jīng)常運動,，增強鍛煉，可提升肺功能,，保護肺部健康,。

伸開雙臂，盡量擴張胸部，然后,，用腹部帶動來呼吸，能增加肺容量,。

擴胸，可疏通肺部經(jīng)絡(luò),，松弛肌肉組織,，促進肺部血液循環(huán)，有利于肺泡雜質(zhì)排出,。

每天堅持鍛煉10～20分鐘,，舒長心肺血管，提高心肺供血氧的能力,，從而提高心肺功能,。

第四件：深呼吸，促肺排濁

清氣和濁氣,，在肺內(nèi)進行交換,，以氣養(yǎng)肺，很重要,。

深呼吸,，可吐故納新，有益肺部排濁,，促使肺部清潔,、增強免疫力。

腹式呼吸,，是不錯的選擇,，清晨，選一處空氣清新之地,，練習(xí)深呼吸,。

每一次吸氣，都要將小腹鼓起,，使得氣沉丹田,，每一次呼氣，小腹內(nèi)收,，調(diào)養(yǎng)肺功能,。

放松全身，躺下來,，或者站著,，坐著都可以做。

肺有毛病的人,，睡覺時會有3種異常,，你中招了嗎

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