肺有毛病的人，睡覺時(shí)會(huì)有3種異常,，你中招了嗎

七七吾

肺位于胸腔,，覆蓋五臟六腑之上，位置最高,，因而有“華蓋”之稱,。然而，肺與口鼻直接相連,，非常容易受到疾病和外邪的侵襲,。

外部邪惡侵入人體，無論是從嘴和鼻子吸入,，還是被皮膚侵入,，都很容易侵入肺部并引起疾病。

因此,，在生活中,，我們必須注意保護(hù)肺的健康，不要忽視,。

尤其是吸煙對(duì)我們的身體造成很大的危害,，尤其是對(duì)肺部的危害，當(dāng)身體出現(xiàn)一些不好得表現(xiàn)時(shí)說明已經(jīng)造成了危害,，因此大家一定要注意這些表現(xiàn)。

1.睡前咳嗽加劇

如果白天呼吸正常,，晚上經(jīng)�,？人�,，咳嗽非常嚴(yán)重，越來越嚴(yán)重,，說明肺部已經(jīng)受損,，需要及時(shí)注意。

2.早上3點(diǎn)5點(diǎn)起床很容易

此時(shí),，肺經(jīng)絡(luò)有序,，人體應(yīng)進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。

有一次,，常常在這時(shí)醒來,，表示肺氣不足，或氣血不足,。

3.胸悶和半夜窒息

睡眠,、胸悶加重，甚至窒息驚醒,，警醒心肺功能,，已嚴(yán)重受損。

如果心充足,，肺氣旺盛,，肺氣充足，那么心血就能正常運(yùn)行,。

好的心肺,，為了保證良好的氣體交換，使呼吸順暢,，胸部發(fā)達(dá),。

如果心肺功能受損，會(huì)影響呼吸,，導(dǎo)致胸悶,、窒息等。

肺不好,，遠(yuǎn)離兩種呼吸

1.遠(yuǎn)離“煙草氣”

吸煙傷肺,，毋庸置疑。

不論是主動(dòng)吸煙,，還是被動(dòng)吸“二手煙”,，都會(huì)損害肺部健康。

香煙在燃燒的時(shí)候，尼古丁,、二氧化硫等,，有害物質(zhì)被吸入肺里，同時(shí),，肺部會(huì)附著一些臟東西,，損害肺部健康。

所以,，肺不好的人,，一定要遠(yuǎn)離煙草毒氣。

2.遠(yuǎn)離“油煙氣”

除了吸煙,，廚房油煙,，也是導(dǎo)致肺癌高發(fā)的原因之一。

苯并芘,，是油煙中,，釋放出的一種強(qiáng)致癌物。

有研究發(fā)現(xiàn),，長期接觸高溫油煙,，其患肺癌的危險(xiǎn)性增加了2~3倍。

炒菜時(shí),，要盡量避免高溫油炸,，選擇良好的吸油煙機(jī)，盡量減少油煙氣,。

做好5件事,，養(yǎng)肺更健康

第一件：多喝水，常飲茶,，潤肺排毒

肺,，喜潤惡燥，補(bǔ)充水分,，可潤肺,，有益肺部健康。

水,，是焦油克星,，吸煙者，多喝水,，可減少其對(duì)身體的損害,。

多喝水，補(bǔ)充水分,，可防燥潤燥，對(duì)鼻咽,、氣管的黏膜產(chǎn)生滋潤作用,。

溫?zé)岬乃罴�,，盡量不要喝冷水，此外,，多喝熱茶,，潤肺排毒，效果加倍,。

長期吸煙的人,，經(jīng)常喝茶水，不僅可潤肺,，還有益咽喉健康,，促進(jìn)排毒。

第二件：補(bǔ)營養(yǎng),，滋潤肺部

肺部的自我修復(fù),，需要營養(yǎng)素的支持。

因此,，經(jīng)常補(bǔ)充肺部所需營養(yǎng)物質(zhì),，可促進(jìn)肺部的自我修復(fù)。

蛋白質(zhì),，是肺細(xì)胞損傷后,，修復(fù)最關(guān)鍵的營養(yǎng)。

成年人一千克體重,，需要1克蛋白質(zhì),。

如果有肺病，蛋白質(zhì)量需要增加,，可以乘以一個(gè)系數(shù),，如1.2。

維生素C,，具有很好的抗氧化,、解毒作用，對(duì)于嬌嫩的肺臟,，大有益處,。

長期抽煙，身體會(huì)消耗大量的維生素C,，要注意適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素C,，有益健康。

第三件：適運(yùn)動(dòng),，強(qiáng)健肺能

經(jīng)常運(yùn)動(dòng),，增強(qiáng)鍛煉，可提升肺功能，保護(hù)肺部健康,。

伸開雙臂,，盡量擴(kuò)張胸部，然后,，用腹部帶動(dòng)來呼吸,，能增加肺容量。

擴(kuò)胸,，可疏通肺部經(jīng)絡(luò),，松弛肌肉組織，促進(jìn)肺部血液循環(huán),，有利于肺泡雜質(zhì)排出,。

每天堅(jiān)持鍛煉10～20分鐘，舒長心肺血管,，提高心肺供血氧的能力,，從而提高心肺功能。

第四件：深呼吸,，促肺排濁

清氣和濁氣,，在肺內(nèi)進(jìn)行交換，以氣養(yǎng)肺,，很重要,。

深呼吸，可吐故納新,，有益肺部排濁,，促使肺部清潔、增強(qiáng)免疫力,。

腹式呼吸,，是不錯(cuò)的選擇，清晨,，選一處空氣清新之地,，練習(xí)深呼吸。

每一次吸氣,，都要將小腹鼓起,，使得氣沉丹田，每一次呼氣,，小腹內(nèi)收,，調(diào)養(yǎng)肺功能。

放松全身,，躺下來,，或者站著,，坐著都可以做。

肺有毛病的人，睡覺時(shí)會(huì)有3種異常,，你中招了嗎

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